相信很多人在过度劳累后，都有胸口憋闷、气短、喘不上气的情况偶尔发生。出现了这样的情况也不要过于担心，千万不要就此认定自己得了心脏病。
其实，胸闷气短大多由郁闷、心情不舒畅等负面情绪引起。年轻气盛，永不服输的精神固然可贵，但不愉快、悲伤，烦恼的情绪时常令人感到胸闷气短，按揉膻中穴，让你的呼吸畅快起来吧！
膻中两肺之间，心之外，胸之内，胃之上，为任脉穴位，心包募穴，八会穴之一，气会膻中。
《灵枢?海论》篇曰：“膻中者，为气之海”。《难经?四十五难》曰：“气会三焦外，一筋直两乳内也”。清?徐灵胎《难经经释》云：“三焦外，谓在焦膜之外；两乳内，谓两乳之中，任脉之所过，即膻中也”。古人认为膻中，是人体当中贮存气最多的地方，称之为“气海”。
怎么揉膻中呢？
我们可以将掌根置于胸前膻中穴的位置，稍用力按下，轻轻揉动5-10分钟，有助于调畅人体气机，缓解胸闷气短症状。
除了用掌根按揉之外，我们还可以双手合十，将双掌大鱼际置于膻中穴上，上下擦动，以胸部局部发热发胀为度。注意，此处我们双手合十，以双掌的大鱼际摩擦按揉膻中穴，还有另一层的含义在里面。在中医的针灸经络理论里面，手太阴肺经的循行是经过手的大鱼际而到达大拇指的。所以我们在做此动作的时候的同时，我们还相当于揉按了大鱼际，刺激、调整了肺的功能，有利于我们更好的宽胸理气，纾解我们胸闷、气短等症状。
除此以外，由于膻中穴位于两乳之间，是任脉的穴位。而任脉具有调理人体生殖的功能，再加上膻中穴处于两乳头的中间部位，所以通过调理刺激膻中穴，就可以调理任脉气血，发挥调节人的生殖系统功能的作用。通过对人体生殖系统激素的调节，可以有效的刺激乳腺的发育。女性朋友按此穴不仅能防治乳腺炎，还可丰胸美容；产妇灸膻中则可催乳。
刺激膻中，调理乳房的方法为：
1、揉法：拇指或由手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉20次，反复10次。
2、擦法：拇指或手掌大鱼际部由上向下按擦即可，持续5-10分钟。
3、推法：两只手掌面自膻中穴沿胸肋向两侧推抹至侧腰部，20次左右。
4、灸法：用艾条常法灸即可，每次10分钟左右。适用于有寒证者或产后缺乳者。
而现代研究发现，膻中处于胸部的正中胸骨上，而胸骨下纵膈内，有人体的大型淋巴免疫器官－胸腺。
所以通过刺激膻中穴，可以间接的对胸腺的功能进行调节，可参加机体的细胞免疫活动。而点按该穴后可影响心血管神经的调节中枢，促进全身血液的重新分配，改善冠状血流量，还可以提高胸肺部的植物神经功能。现代医学也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，扩张冠状血管及消化道内腔径，在临床上可用于呼吸系统疾病（如咳嗽、支气管炎、胸膜炎等）、消化系统疾病（如呃逆、呕吐、食道炎等）、心血管系统疾病（如心绞痛、心悸、心肌缺血缺氧等）以及产后缺乳等病证的治疗。
而我们平时常按膻中穴也有很好的保健作用。心脏不适时，可有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等，此时按按膻中，可以提高心脏工作能力，使症状缓解；工作、生活压力大，难免烦躁生闷气，按按膻中就可使气机顺畅，烦恼减轻。
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