肠道和胃作为人体最重要的代谢和消化器官，参与人体各种组织的主要运作和激素的功能，对于人体每天吃的食物，可以更好的消化和吸收，排出有害废物，维持营养物质的运输和身体功能的运转。
80%的胃病患者前期没有任何症状，即便有症状，人们也不会得到重视，因为人们觉得胃病是小问题。但事实并非如此，胃病延误治疗可能会发展成慢性萎缩性胃炎，最终转化成胃癌。
很多人觉得慢性胃炎会演变成胃癌是耸人听闻，其实这是真实存在的，胃病一般10年左右就会发展成胃癌，这种状况也在时刻提醒我们日常要做好养胃护胃工作。
01胃不好会出现哪些症状出现？
1.口臭
对于一些肠胃不好的人来说，食物总是在肠胃里很难得到消化，会引起口腔发出酸甜苦咸的气味。
这是因为肠胃受到伤害，从而使身体出现亚健康的状况，如果你没有这些问题，说明你的胃很健康。
2.食欲变差
当人们的胃部功能出现问题时，通常会出现食欲变差的现象，通俗点说就是在饭点的时候会表现出特别不想吃东西，还有就是吃得很少。
即便在肚子饿的情况下，进食的量也特别少，特别是吃完饭之后会出现饱胀、嗳气、反酸的现象。
3.腹泻或便秘
这种症状多呈慢性，也可腹泻与便秘不规则的交替出现，腹泻时粪便多为糊状，或为大便稀溏。
4.食道反流
出现这种情况多与我们生活中的不良习惯有关系，例如饮食之后直接躺下可能会引起胃内容物逆流，那么就导致了食道反流的现象，会引起胃不舒服的情况出现。
02胃病“保护伞”或曝光，小米粥上榜，经常吃，或有助胃功能稳定
1.小米粥
小米能够抑制胃酸的分泌，具有健脾和胃的效果，可以帮助保护胃黏膜，改善胃肠功能。
而且，小米中还含有维生素B1和维生素B2，能够消食，预防消化不良，在煮小米粥时可以加入红枣，红豆一些莲子等食材，养胃效果更加明显。
2.百香果
百香果营养价值很高，富含维生素和矿物质，平时多吃不仅能增加胃部的饱腹感，减少热量摄入，还能抑制身体自身的脂肪摄入。
其次，百香果也有利于改善人体的营养吸收结构，有助于修复胃粘膜的作用，不可干扰胃病。
3.猴头菇
猴头菇对于消化系统有保护、修复、调理的功效，有促消化、调节脾胃、补虚、抗癌的功能。对于胃溃疡、慢性胃炎、十二指肠溃疡、胃癌、食道癌等疾病的治疗来说，有辅助作用。
在临床上，可以经常食用猴头菇跟鸡肉煮汤或者猴头菇蒸蛋，也可以用猴头菇泡水喝等食疗方法，都能起到养胃护胃的功效。
4.花生
花生，别名“长寿果”，营养全面，生花生的红衣能够健脾养胃，修补损坏的肠胃，轻微胃病患者能够每天坚持吃几粒生花生米，但切记不能吃太多，大量脂肪囤积也会增加身体的肥胖指数。
5.桑葚
桑葚是超市里常见的黑色水果，如果经常吃，可以帮助滋养肾脏，补肾。此外，桑葚的抗氧化能力也很强，有助于清除体内的自由基，延缓细胞衰老。
此外，桑葚还有健脾养胃的作用，如果平时适当食用桑葚，可以减少幽门螺杆菌的影响，抑制胃部细菌的活动，保护肠胃健康。
6.菠菜
众所周知，菠菜具有润燥养肝、强肠胃的功效，对于胃不好的人来说，多吃菠菜对身体健康是大有好处的，菠菜需焯水后再食用。
因为生菠菜中含有大量的草酸，食用过多可能会出现食物中*的症状。此外，菠菜还具有良好的促消化作用，对于肠道阻塞的人来说，多吃菠菜可以有效改善这种不良状况。
7.秋葵
秋葵又叫咖啡黄葵，含有丰富的果胶，多糖等膳食纤维构成，营养价值非常高。
如果平时经常吃秋葵，可以帮助消化，达到健胃整肠的效果，保护肠胃和皮肤粘膜的作用，对于胃炎胃溃疡等疾病，均有不错的食疗效果。
所以，平时若想肠胃功能越来越强大，降低身体病变的风险，可将秋葵经常端上饭桌。
8.红薯
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
这些物质能帮助保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘也十分有效。
03如何养护胃部健康？
1.细嚼慢咽
吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。
因此，对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担，咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
2.饮食规律
养胃，必须有良好的饮食规律。
一般来说，不建议暴饮暴食，每顿饭都要吃八分饱，而且胃喜欢柔软易消化的食物，所以，最好多吃营养高的粥和面食类。吃饭时，不建议吃冷饭，最好是吃热食。
3.规律作息
想要肠胃健康就要规律作息，因为夜晚是身体进行修复的时间段，进入睡眠状态之后，才能得以更新胃肠道细胞。
如果睡眠不足，很容易会导致消化功能下降，食欲也会日渐下降。
4.多喝温水
水的作用非常全面，不仅能够对血液进行稀释，改善血液黏稠问题，也能够对胃部形成很好的保护。
对于胃部器官来说，最害怕的就是过凉、过于刺激的食物，而温水就能够很好的改善胃部受凉问题，帮助恢复胃部的正常消化功能；同时，水还可以在胃部表面形成一个保护膜，避免外界细菌以及食物的刺激性，慢慢的改善胃粘膜受损问题。
5.少食多餐
胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。
对于硬的、纤维类的食物，也不容易被人体消化，因而，建议人们在平时少吃多餐。
04阅读延伸：胃不好的人可以吃柿子吗？
医生：胃不好的人尽量不要吃柿子。
柿子本身是一种冷食，胃不好的人最好吃些温热的食物，这有利于疾病的恢复，吃过冷的食物会导致脾胃虚弱，症状加重，甚至消化不良。
另外，柿子中含有大量的丹宁、胶质和鞣酸等物质，易与食物中的蛋白质、钙盐以及胃内的消化液等发生反应，结成硬块，形成胃结石，会加重胃的消化负担，加重胃部病情。
柿子中所含有的鞣酸也会影响食物中矿物质的吸收。
