北京青春痘中医医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/210418/8860369.html胃炎是胃壁的疼痛性炎症，其可能有许多原因。最常见的是幽门螺旋杆菌感染，但其他常见原因包括经常服用某些止痛药，重度饮酒和压力。胃炎的症状包括食欲减退和体重减轻，恶心和呕吐，上腹部疼痛，憋气和腹胀，和/或甚至在进食一点后感觉饱。轻度病例可采用非处方药，饮食改变和减压技术治疗;然而，严重或持续性胃炎通常需要医疗帮助才能摆脱它。
你应该自己治疗吗？
不要在家治疗如果：
你很痛苦。你正在体重减轻。服用非处方药或处方药（如阿司匹林）后出现症状。你的便便有血，或者你正在吐血。一周后症状不会消失。您在医生办公室对幽门螺杆菌感染进行了阳性检测。尽管饮食健康，并且经常锻炼，您仍会感到症状。
在家自由享受如果：
您只会出现轻微的症状，如食欲不振，恶心，呃逆，胃灼热或消化不良。它们只在饭后出现并迅速消失。症状不规则或不常见。非处方药，如抗酸药或止痛药，可有效控制疼痛。您愿意主动改变您的饮食和生活方式，并看到结果。
方法1简易家庭补救措施和改变生活方式
1.试试非处方抗酸剂。
虽然抗酸剂不会治疗因胃炎可能形成的任何溃疡，但它们会减少胃酸的量，从而缓解胃痛。特别是如果您的胃炎是由于您的饮食-即过多的酒精，酸性饮料如咖啡和苏打水，以及过多的加工或脂肪类食物-在饭后服用抗酸剂可能会有所帮助。
常见的抗酸剂包括氢氧化铝（Amphojel，AlternaGEL），氢氧化镁（PhillipsMagneofMagnesia），氢氧化铝和氢氧化镁（Maalox，Mylanta），碳酸钙（Rolaids，Titralac，Tums）和碳酸氢钠（Alka-Seltzer）
请注意，抗酸剂会干扰药物的摄取。服用任何药物后，请务必至少在服用一小时后服用。
2.喝水。
不要喝含酒精或苏打水等潜在刺激性液体，而是每天喝8杯8盎司的水。有些人喜欢过滤水，但只要水来自干净的水源，就可以安全饮用。
3.服用补品。
正确的油脂和维生素可以帮助减少胃壁炎症，并对抗幽门螺旋杆菌，这是导致许多胃炎的细菌。考虑采取：
维生素E-减少炎症。
维生素C-每天服用5克维生素C超过4周，已被证实可以消除一些胃炎患者的幽门螺杆菌。
Omega-3脂肪酸如鱼油-每天一到两粒胶囊，或每天两到三次茶匙，可以减少炎症。
益生菌-益生菌中的“友好”细菌可以帮助抑制幽门螺杆菌引起的胃炎。
4.使用草药。
几个世纪以来，草药一直用于对抗胃炎的症状。您可以将它们以胶囊形式，作为茶（每杯热水1茶匙草药）或作为提取物服用。如果是茶叶，叶子和花朵浸泡5到10分钟，根部浸泡10-20分钟，每天喝两到四杯。
蔓越莓-每日两次毫克-蔓越莓有助于通过防止细菌附着在组织上来对抗幽门螺杆菌感染。蔓越莓汁和丸都是有效的。乳汁提取物-每日1,-2,毫克，服用两到三剂-已被证明可抑制幽门螺旋杆菌的生长。DGL-甘草提取物--毫克，每日三次-甘草减少炎症并对抗幽门螺旋杆菌。DGL是不含甘草甜素的甘草-一种具有负面副作用的化学物质。薄荷-一个.2毫升肠溶片，每日两到三次或饭后作为茶-薄荷舒缓胃和对抗幽门螺旋杆菌。生姜-生姜有助于预防溃疡，减少肠道内幽门螺旋杆菌的数量。您可以通过咀嚼新鲜生姜，煮沸并饮用液体，或在饮料中加入生姜粉来服用。
5.改变你的非处方止痛药。
经常使用非甾体类抗炎药（NSAIDs），如阿司匹林和布洛芬，是胃炎的主要原因之一。尝试换用另一种止痛药，如对乙酰氨基酚，可减少刺激。如果您仍有问题，请向您的医生咨询其他止痛药的选择。
6.避免食用刺激胃的食物和饮料。
吃严重加工，油炸或非常辛辣的食物会加重胃炎。如果可以的话，用新鲜的食材烹饪自己的食物，并避免：
酸性饮料，如咖啡，苏打水或柑橘类果汁精制食品，如意大利面，白面包和糖反式脂肪酸，常见于饼干，蛋糕和其他商业烘焙食品中加工食品，如早餐麦片，薯片，冷冻食品或培根和香肠等肉制品油炸食品重的五香食品
方法2中级生活方式变化
1.吸烟少喝。
大量饮酒是导致胃炎的另一个主要原因，吸烟是另一个确定的原因。降低酒精摄入量可以帮助您缓解胃部刺激，缓解胃炎症状，并帮助限制其复发。
2.少食多餐。
如果您有时会出现胃痛和相对轻微的胃炎症状，您可以通过吃几顿小餐而不是三大餐来减轻您的消化。尝试全天每两到三个小时吃一次。
3.多吃水果和蔬菜。
除了知道要避免哪些食物外，了解哪些食物可能有益，这一点很重要。你可以吃的新鲜水果和蔬菜越多越好。特别是，吃富含黄酮类，抗氧化剂，维生素B或钙的食物，例如：
富含抗氧化剂的食物：蓝莓，樱桃，西红柿，南瓜，青椒
富含维生素B和钙的食物：杏仁，豆类，全谷物，菠菜，羽衣甘蓝
含有黄酮类化合物抑制幽门螺旋杆菌的食物：苹果，芹菜，小红莓
4.吃健康的蛋白质来源。
瘦肉，鱼和豆腐是蛋白质的良好来源，可以帮助您维持消化系统的健康。最瘦的肉类通常在其名称中包含“圆形”或“腰部”。瘦肉包括：
家禽（无皮白肉）牛肉-侧面牛排，牛腩尖，圆眼，顶圆，里脊肉，顶部里脊，臀部烤肉和额外的瘦牛肉猪肉-中心里脊肉，里脊肉，加拿大培根羊肉-排骨，烤腿，里脊肉野生动物-鹿肉，野牛，麋鹿，野猪，野鸭（无皮），野鸡，兔子
5.降低你的压力水平。
已经表明应激导致更高水平的炎症和胃酸，这两者都会使胃炎的症状恶化。无论您的胃炎是由压力引起还是仅由其加重，学会控制和减轻压力是减轻胃痛的重要一步。
做你喜欢的事。如果您的胃炎起作用，请尝试平静下来，享受阅读书籍，听音乐，练习爱好或与朋友共进晚餐等愉快活动。降低压力可以减轻症状。
积极的社交互动-特别是涉及身体接触的那些-例如拥抱-产生有助于降低压力水平的催产素。
尝试管理压力情况。如果您在上下班途中讨厌交通，请提前离开以避免交通，或者在录音带上听书以分散注意力。如果您的家人在假日期间争吵，请休息一下散步并放松身心。
6.睡个好觉。
睡眠不足会对健康产生负面影响，从弱化免疫系统到增加肥胖风险。获得足够的睡眠既可以减轻压力，也可以帮助您应对任何紧张的事件。成年人应该每晚瞄准9到7个小时，青少年瞄准9到10个小时，年幼的孩子瞄准至少10个小时。为了帮助你获得充足的睡眠：
每天晚上在同一时间尝试上床睡觉。
限制在就寝时间附近使用电脑和智能手机，因为它们会干扰睡眠。
睡前一小时内不要进食。
7.行使。
特别是有氧运动在临床上被证明可以降低焦虑和抑郁的程度。只要记住开始慢，一开始不要过头。一些特别好的练习可以帮助你放松并使这些内啡肽流动，包括：
步行或慢跑至少10分钟瑜伽太极拳或气功（中国发展的冥想武术）舞蹈骑自行车
8.练习放松技巧。
冥想已被证明可以改善健康并减轻压力。有许多类型的冥想技术，但大多数都建立在四个基础上：一个安静的位置，几乎没有分心;舒适的姿势;
