经常听说“十人九胃病”，不错，在我们身边听到“胃不舒服”的频率很高。对于上班族来说，饮食不规律、生活习惯及健康意识差，久而久之，就出现较为严重的胃病。
胃病虽不是大病，但老话说“小病不治，久拖成疾”。明知道有胃病，不去调理，时间长了，也可能会发生癌变。
胃病，三分靠治，七分靠养，不“必药”的前提下，通过食疗来养是很好的。
日常生活中，哪些行为最伤胃？
1、吃饭不规律
多数人的快节奏生活是怎么吃饭的？
小卢，北京工作，IT技术宅，周一到周五的品都围绕着“地沟油”展开。9点30到了单位打完卡才吃早餐，一份鸡蛋灌饼解决。磨蹭磨蹭到12点点外卖，中午就餐的时间取决于骑手的速度。到了下午5点，开启一天的工作模式后，一抬头就到8点了，然后纠结是单位吃还是回家吃。
周末的时候，到饭点了，可能在追剧，也可能吃鸡，农药正在跟队友开黑。“这都能输”，一阵情绪激动后，打开餐盒后，热餐边冷食。
以小卢为代表的年轻人，在工作、加班、电竞、追剧等原因，吃饭不规律，三顿并两顿，这不是“轻断食”，这样其实对胃的伤害是很多大的。
紧张的情绪，愤怒的情绪，都会影响胃液分泌。正常早7点，中午12点，晚上6点，都是胃液分泌达到巅峰时，却没有什么食物可分解，胃液便会和我们的身体巅峰对决，最终伤害到我们的胃。
情绪也会影响胃的健康
2、吃的太辣，太烫
小段，哈尔滨人，很难想象到这个来自东北的小姑娘，对辣的食物是没有抵抗力的，顿顿都要吃辣，无辣不欢。最爱火锅，其次麻辣烫，一周三次算少。辣椒本身就属于刺激性的食物，偶尔少吃些无妨，但经常吃这种刺激性食物，伤害到的首先必然是胃，容易引发肠胃疾病。
麻辣烫，如果一下子就吃入食道中，会对食道、胃黏膜形成刺激。长期以往，会导致胃黏膜破损，而胃没有黏膜的隔断，会被胃酸影响，造成胃部细胞的损伤。
这类食物少吃或不吃，“伤”胃更“毁”胃，最关键的是，作为女生，还容易冒痘。
无辣不欢的人要注意，你的胃并不坚强
3、抽烟，饮酒
小钟，文艺青年，爱创作，思考受挫的时候，喜欢抽烟。抽烟时，烟容从呼吸道，容易到达我们的胃部，从而可因为多种肠胃疾病，比如胃炎、胃溃疡，甚至胃癌。
同样，长期饮酒或一次性大量饮酒，容易破坏胃粘膜，引起胃出血，尤其是那些经常喝到吐的人，这个是很重要的哦，大家要注意。
4、暴饮暴食
大胃王吃播们别再带节奏了
大淘，身高体重都是，是个会吃的人，不但会吃，有时候还暴饮暴食。
虽然大淘不搞吃播，但是像大胃王一样，他们不会察觉，如此暴饮暴食，会加重胃的负担，久而久之，容易发展成胃病。所以，“大胃王”式直播才会被痛批。
大胃王吃播们别再带节奏了，太伤胃
有了以上典型的小案例，不难总结，养胃需要这样做
1、注意饮食调养
胃病患者的饮食，以软、淡、温、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，少空腹，让胃中经常有食物，防止胃酸侵蚀胃粘膜。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更不要暴饮暴食，戒烟禁酒。辛辣冷是绝对不能碰的，偶尔破戒还可以接受，总吃就别想养胃了。
2、常给胃保暖
有胃病的人，要注意，经常给胃保保暖，可以适时的增添衣服，夏天睡觉要盖好，以免腹部吹空调着凉，从而引发胃痛或者加重病情。
3、平心静养
胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关，所以养胃要保持心情愉快，情绪稳定。避免工作紧张焦虑，游戏恼怒，追剧悲情等不良情绪，刺激到我们的胃。
4、运动健脾胃
胃病患者也可以通过适当运动，来间接的养胃。根据自己的喜好和体质，选择合适的运动锻炼，提高机体抗病能力，也可辅助增加胃动力。每天坚持一小时有氧运动，坚持一段时间，你就能发现血液的循环是能够促进胃消化的。
胃不好，被告知多吃流食，这类看起来养胃的食物，如果吃错了，会适得其反
1、稀粥
粥属于流食，按理说确实属于养生食物，但是有些患者就不适合喝粥，如反流性食道炎的人群，就不适合喝粥，因为粥相对比较稀，喝下去容易造成胃部泛酸，从而导致病情加重。
2、酸奶
酸奶中含有大量的活性乳酸杆菌，可以抑制胃中幽门螺杆菌之类的有害细菌，对于溃疡的治疗有好处，胃病患者可以每天喝一杯酸奶。但是，避免在吃了些酸性食物后，再服用酸奶，如柠檬、杨梅、山楂等食物，食用完后，加上酸奶容易引起慢性胃炎的患者胃部大量泛酸。
胃不好的人注意，养胃食物别错吃
3、牛奶
牛奶可以在胃黏膜上加一层保护层，保护胃不受辣椒等的损害。但是一旦牛奶摄入过于频繁，也会增加胃酸的分泌，因此，一定要注意量。这里建议大家一天饮用ml左右的牛奶就行。
健脾养胃的谷物，大家都知道有小米，但谷物饱腹感强，口感欠佳。文献记载一物，可缓解口臭、消化不良、胃痛、胃胀及神经衰弱等症状。这种健脾益胃助消化，大家都点赞。
胃病的“敌人”来了，经常喝点，修复胃黏膜，胃变年轻起来
胃动力不足——丁香叶，特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。
爱吃辣——甘草，对于平时无辣不欢的人来说，多喝些甘草茶是很有必要的。甘草能帮助清除因食用过多辛辣食物而产生的胃火，在养胃方面作用较明显。
酒局多——大麦，中存在槲皮素，这一物质有助于修复胃粘膜损伤，缓解腹胀、腹痛的症状，从而发挥养胃护胃的功效。所以，经常需外出聚餐或常有酒局饭局的人不妨多喝。
消化不良——猴头菇，性平，味甘。利五脏，助消化；具有健胃，补虚，益肾精之功效，脾胃虚弱，消化不良的人群适合。
《千金翼方》中记载的一个暖胃、养胃的食疗方，可缓解口臭、消化不良、胃痛、胃胀及神经衰弱等症状。
取：猴头菇、丁香、橘皮、大麦、沙棘、山楂、茯苓、佛手、甘草9种食材，煮水代茶饮，每天喝1杯，给胃洗洗澡。
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