揉腹养生，在我国已有数千年历史，在唐代，孙思邀也以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道，从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节。
从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等，所以说肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位，因此也有了“腹部软如绵，百病不来缠”之说。
每天坚持揉一揉腹部，3个好处可能悄悄走来
——补肾气
现如今，不少人因为工作需要，久坐成为常态，但时间久了会影响肾气——因为小腹是人体多条重要经脉的起始部位，肾中元气藏于小腹，久坐不动就会影响这里的气血流通，从而导致肾气不足。肾是先天之本，肾气充盈，人体才能有更好地抵御疾病的能力。
中医认为：引颈龟息法，可以濡养肾精，增强正气。
——防止脂肪堆积
不少人的肚子上都是一圈圈的肉，就是因为脂肪长期堆积在腹部导致的。经常的按摩腹部，能够有效的刺激末梢神经，注意在按摩的时候力道不要太重，可以选择快慢轻重这样交叉的方式，能够对脂肪进行冲击，从而起到消除腹部赘肉的目的。
对于睡眠质量比较差的人来说，睡前按摩腹部，能够提高睡眠质量，防止出现睡不着的情况。而对于容易患上心脑血管疾病的人来说，按摩腹部，也能保持血液流通，从而防止出现意外。
——促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要
腹部的中脘穴位于肚脐上正中线4寸，约五横指处。按摩这个穴位对各种胃痛、食道逆流、打嗝、穿露脐装着凉引起的胃痛以及胃气冲心而感到的胸闷，等都可以起到缓解作用。
揉肚子真的能治百病？
划重点：揉肚子也要分情况。
揉腹，其实是一个很简单的保健手段，而且做起来很简单，每个人都可以用它来保健身体。腹部可以说是人体最薄弱的地方，它很柔软，容易受伤，而且里面还有弯弯曲曲的肠道，如果排泄不顺畅了，人体就容易生病。
再者，腹部也是连接上下的关键部位，好好保养腹部，将能帮助我们更好地养生，不容易生病，尤其是儿童和老人，常常有肠胃问题，都可以揉腹保健。
虽然揉肚子是一种老少咸宜的按摩手法，但并不是什么人都可以使用的，像是本身就有慢性胃炎，或者是胃溃疡疾病的人群是不建议揉肚子的，因为有可能对胃部产生刺激，加重病情。
并且，腹部有肿瘤的人群也是不要随便乱揉肚子，如果出现严重的胃部不适，腹胀腹痛的情况有可能不是消化问题，这时也不建议揉肚子，应该及时就医进行诊断治疗。
揉肚子有讲究，该怎么揉？
揉腹时应该保持空腹状态，保健效果更好，如果刚吃饱就揉，可能会有点反胃。另外，晨起后膀胱充盈，这个时候揉腹会产生尿意，建议便后、尿后再揉。
每次揉腹时间不宜过久，5-10分钟即可，关键是长期坚持，养成揉腹的习惯。如果揉腹时出现剧烈疼痛，要及时停止，尽快检查，是否存在内出血、穿孔、炎症等紧急情况。
月经期间不要按摩，很多女性在月经期间因为痛经都想着通过按摩肚子来缓解痛经，按摩确实可以促进血液循环，缓解痛经。但是如果用力太大或者是经期没有明显不适感的情况下，建议最好不要按摩腹部，以免对内脏造成损伤或者是加重痛经。
推荐两种揉腹方法：
1、顺时针按揉：
顺时针按揉肚子一般都是以肚脐为中心，按揉的时候要将左手掌心置于右手背上，然后适度用力按压肚子，以顺时针的方式按揉，按揉的时间可为5-10分钟，能够加快肠胃蠕动，帮助消化和排便；
2、逆时针按揉：
逆时针按揉肚子也是以肚脐为中心，先将左手掌心置于右手上，然后适度用力按压肚子，以逆时针的方式按揉，按揉的时间也可为5-10分钟，能够减缓肠胃蠕动，有利于缓解腹泻。
