我们知道水是生命的源泉，而且平常医生也常常告诉我们，在平常要养成多喝水的习惯，对于身体健康来说是非常好的。
但是在网上也有这样的传言，就是早上空腹喝水的时候会给身体造成很大的伤害，甚至比不吃早餐的伤害还要大，这种说法到底是正确还是不正确呢？很多人不禁纳闷呢，一直以来都养成的是不好的习惯。
01早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？
其实很多人之所以说这样的情况，是有些人在空腹喝水的时候并不先刷牙，也就是早晨起床的时候，第一时间会喝一些水。
我们在休息了一晚上之后，口腔也会滋生很多细菌，如果不刷牙就直接喝水，会导致大量的细菌进入肠胃给身体带来不适。
所以很多人才会出现这样的想法，似乎有点道理，但是我们知道我们的肠胃功能是非常厉害的，具有很大的杀菌抑菌的能力，对于一些外来的细菌可以及时杀灭。
而且我们胃部里的胃酸也具有很强的杀菌功能，空腹喝水的时候，如果不小心喝了大量的细菌，也基本上会被杀灭，对人体并不会造成很多实质性的危害。
所以会出现这种早餐空腹喝水对身体健康不利，比不吃早餐危害还大的说法并不科学。
02提醒：这“三种水”不建议喝
1、滚烫的白开水
很多人平常在起床之后喜欢喝白开水，但是喝的白开水却是滚烫的，特别是在冬天比较冷的时候，很多人认为喝一些管烫的水可以去除身上的寒气，且观烫的水里边的细菌病*基本已经被杀灭，是相对比较安全的。
但是我们要知道灌烫的白开水温度可以达到90多度，如果盲目的喝这样的水会对口腔黏膜造成一定的损伤，还会损伤食道的粘膜，可能会导致口腔炎症或者食道炎症的出现或长时间得不到改善，还会引发食道出现癌变。
所以为了自己的身体健康着想，不管是早上空腹的时候，是平常不要喝灌汤的白开水，防止对身体造成伤害。
2、凉白开或冰水
很多人认为白开水晾凉了对身体来说也是没有问题的，因为其中的细菌和病*已经被杀灭了。
但是当早晨起来的时候，我们要知道如果喝一些凉白或者是冰水，也会让身体感觉到不适，因为我们的体温保持在37℃左右，而白开水的温度只在20℃左右，冰水温度就更低了，如果喝了之后会导致酶的活性减弱。
早晨起床之后空腹喝的水不要选择凉或者是冰水，对于胃肠道的健康是不利的，特别是对于一些本身患有肠道疾病或者是相对肠胃功能比较脆弱的小孩或者老年人。
3、淡盐水
有些人早晨起床之后喜欢喝一杯淡盐水，认为这样可以杀灭口腔中的细菌病*，有利于口腔的健康。
其实在早晨起床的时候身体中缺水，淡盐水中含有的钠离子是比较高的，如果这个时候喝一些淡盐水会对体内渗透压的平衡造成影响，导致身体缺水的症状加重。
但是对于一些中老年人来说，普遍存在血压偏高的情况，如果喝一杯淡盐水也会增加血压，对人体的稳定是不利的，甚至会造成血管损伤。
03晨起第一杯水，应该如何喝？
很多人都知道，早晨起床之后喝一杯水可以给身体带来很多的好处，但是前提是我们要喝对才能对健康有利。
喝温开水
早晨起床之后，我们可以选择喝一杯温开水，温度的水不会对肠胃造成刺激，对健康来说也是有利的，如果可以将水温控制在40℃左右是最好的。
我们在倒上水之后可以用手背感受一下，如果不烫手，这个温度对我们的口腔和肠胃来说，都是最好的一个温度。
空腹喝水不要喝太多
虽然早晨喝水对身体可以带来很多的好处，并不是要喝很多，因为喝太多也会导致身体出现不适的情况，我们可以喝一杯水，控制在毫升左右。
毫升左右的水分可以补充我们身体内所流失的水分，有利于滋润肠道，也避免了身体摄入过多的水分，导致身体出现不适的状况。
04早晨空腹喝水，对身体有啥好处？
补充水分
早晨我们喝了温开水之后，可以及时补充身体所需要的水分，有利于美容养颜，因为当我们的身体经过一晚上休息之后，皮肤和呼吸会导致大部分的水分流失，细胞容易缺水，如果可以及时补充身体需要的水分，就可以缓解各种不适的症状。
预防便秘
早晨的时候喝一杯温开水有利于加快胃排空的速度，这样水分可以长到可以有效的滋润肠道的效果，一定程度上可以预防便秘。
可以降低血液粘稠度
但晚上我们进入睡眠的时候，因为我们体内已经缺少了大量的水分，也会导致血液浓缩，血液的粘稠度增加，对于血管来说是不利的。
当我们喝了温开水之后，随便可以及时进入血液，这样就可以达到稀释血液的效果，有利于降低血液的粘稠度，特别是对于一些老年人或者有心脑血管疾病的患者来说，可以降低发生血管堵塞的风险。
稀释胃液，缓解胃部的不适
因为各种不良习惯导致现在生活中很多人都患有胃炎或者是胃溃疡，造成我们先喝上一杯温开水，就可以起到稀释胃液的效果，从而缓解胃对胃黏膜造成的刺激，对于缓解胃的不适有一定的效果。
