「本文来源：健康时报」
想要身体健康，正确的养生方法必不可少。很多人自以为的“好习惯”，反而影响着身体健康。哪些误以为的好习惯其实很伤害身体呢？一起看看。
一、伤心的“好习惯”
吃得饱，身体好
常说：吃得饱，身体才好。但是，过度饱食，其实很伤“心”！
医院心内科主任医师姜醒华年在健康时报刊文提醒，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。
而在消化食物时，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更显得不足，容易诱发心绞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞而危及生命。①
二、伤肾的“好习惯”
浓汤有营养，要多喝！
现在不少人爱喝“浓汤”，认为久熬的骨汤、浓汤有营养，可以补身体！
医院肾内科主任医师余学清年在健康时报刊文指出，过于追求“老火汤”，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。
炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高、或尿酸水平的骤升骤降，除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损害。
此外，“靓汤”香浓，原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类，富含蛋白质，如果饮汤再食“汤渣”，日日如是，高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收，会增加肾脏负担。②
三、伤肝的“好习惯”
吃保肝药，护肝保肝
有的人没有出现任何肝病症状，但喜欢长期吃保肝药，认为只要服用，肯定百益而无一害。有些厂家也借此宣称，连续少量服用保肝药，可有效防止肝炎病*入侵人体，具有防病作用。
武警特色医学中心肝胆胰脾中心主任医师朱理珉年接受健康时报采访时表示，在完全不需要用药的情况下服用保肝药，甚至会加重肝脏负担。
朱理珉解释，肝脏担负着人体解*的重要任务，是药三分*，尽管保肝药一般来说不会对肝脏造成伤害，但是在没有医嘱的情况下，胡乱服用不需要的药物就等于给肝脏增加了不必要的解*任务，加重肝脏负担，反而不利于肝病治疗。③
四、伤胃的“好习惯”
喝粥可以养胃
白粥一直是国人餐桌上的常客，而粥易消化，喝粥能养胃的说法也是深入人心，但事实确实如此吗？
北京医院脾胃病科一区主任医师刘敏年在健康时报刊文指出，喝粥不一定都养胃！对于胃功能正常的人来说，常年以粥为主食，胃能力就会退化变差。对于溃疡患者来说，不管是喝粥还是吃稀饭，都会导致胃部分泌更多的胃酸，大量的胃酸会严重刺激胃部溃疡面或者胃黏膜，阻碍溃疡创面的愈合，甚至加重溃疡。反流性食管炎患者也不能喝粥养胃，因为喝粥会大幅度提高胃酸的分泌，而且粥是流体，进食过多会导致胃部更易反流。④
五、伤膝的“好习惯”
走路身体好，每天万步走
走路，确实是很好的运动。但是，走路过多，就会对膝盖产生损伤。
中医院骨科主任医师朱瑜琪在年健康时报刊文指出，长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。一是不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿；二是骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。正所谓“生命在于勤运动，关节在于省着用”。⑤
六、伤腰的“好习惯”
腰不好，要睡硬床板
中老年人不适宜睡太软的床垫，但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫、在硬床板上铺上床单就睡，只是区别于软床垫的一种说法。
医院骨伤三科主任吴少鹏年在健康时报刊文表示，睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。床板上要垫3~5厘米的软垫。⑥
七、伤食道的“好习惯”
趁热吃，对身体好
生活中很多人都喜欢“趁热吃、趁热喝”。然而，每一口烫嘴的食物或热饮，都会对食管、胃带来一次伤害，而且你却毫不知情。
医院胃肠外科主任医师杨祖立年在健康时报刊文提醒，正常情况下，人体口腔和食管的温度是36.5℃~37.2℃，能耐受的高温是50℃~60℃，高温食物从口腔进入胃部的过程中，三个部位都很受伤。⑦
八、伤肠道的“好习惯”
改善便秘，喝清肠茶
许多人常常购买市面上的清肠茶，认为可以帮助改善便秘。但是，这反而会伤害自己的肠道。
北京医院脾胃病科一区主任医师李晓林年在健康时报刊文指出，市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大*等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠黏膜神经。如果长期用，靠自己排便会越来越难，只能用更多更强劲的药物，从而产生药物依赖。⑧
九、伤私处的“好习惯”
内衣内裤天天消*更干净
不少女性朋友为使内裤清洁，会用消*液来清洗内裤，但实际效果并非如此。
医院刘丹年在健康时报刊文指出，用消*液浸泡内裤，不仅不能完全有效杀灭上面残留的有害细菌，比如真菌，同时还有可能因为清洁不到位，造成化学物质的残留，从而引发私处各种问题和病症。而且，一些强效消*液，有着很强的刺激性，即使泡过内裤也极容易残留，还有一些以对氯间二甲苯酚为主要原料的消*液，在使用过程中由于其杀菌成分不溶于水的特性，极易在使用过程中形成苯酚，危害身体健康。⑨