睡午觉想必是很多人常年保持的习惯。利用中午的时间小憩一下，初衷是为了缓解疲劳，补充精力。然而喜欢午睡的人一定经历过在某次午觉醒来后，感觉浑身酸软无力，心里沉闷闷的，脑袋晕乎乎的，很是难受。
图片选自网络其实，这是因为没有采取正确的午睡方式。你没看错，即使是简单的午睡，也是需要方法的。睡对了醒来神清气爽，精力充沛，能够迅速投身工作和学习中；睡错了醒来神志不清，晕头转向，做事打不起精神。记住以下几点，你就可以拥有健康的午睡了。
一、合理控制午睡时间
专家认为，健康的午睡时间应该在15至30分钟左右，超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期，这时就需要延长至1到1个半小时，也即是完成一个完整的睡眠周期。
图片选自网络晚上的睡眠之所以能够达到调整舒适的情况，是因为进行了4到5次睡眠周期，身体得到了正常休息，而中午没有办法做到，所以才会有越睡越困的感觉。从深睡眠状态醒来后，大脑皮层较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管也不能立即开放，这时大脑就会供血不足，也就是植物神经系统功能出现暂时性素乱。人体会感觉非常难受，出现疲倦、困乏的情况。同时，午睡时间太长，也会打乱生理钟，从而导致在该睡觉的时间出现失眠的症状。
二、适当调整午睡姿势
工作或学习比较忙碌的人，常常习惯趴在桌子上，用一只手靠着当枕头睡觉。其实这种睡眠方式非常不好。首先，趴在桌子上睡会减少头部供血，容易让人出现大脑缺血缺氧的状态，比如头晕、眼花、乏力。其次，用手当枕头会使眼部受压，还会让双臂发麻，刺痛。正确的睡眠姿势是采用仰卧位或者平卧位。
图片选自网络特别是右侧卧睡觉，双腿微曲的姿势是最理想的。因为这种睡姿不会压迫心脏，有利于血液供应，能够促进新陈代谢。
三、午餐后不要立即睡觉
刚吃完饭就睡觉，可能引起食物反流，使胃液刺激食道。轻则只是感觉不舒服，重则会产生反流性食道炎。所以，如果要睡午觉，尽量选择午饭后至少20分钟再睡。