我常常在门诊的时候会遇到这一类的患者，说胃反酸难受得很吃完饭以后弯腰、洗碗都很难受，严重的时候呢都有可能一弯腰就吐出来一口，还有严重的患者会说睡觉的时候需要靠着垫子斜躺才会舒服一些，如果睡平就会咳嗽或者说食物反流到胃里面。
其实反流性食管炎字面上就能看出来，是说的胃酸反流到食道里头，也就是我们说的反酸。长期这样倒流腐蚀了我们的食道，就会引起食道粘膜的炎症，有的患者会感到很难受，甚至于痛不欲生。那么引起胃酸反流的原因是什么呢？我们中医说胃以降为和说的就是胃里的东西必须往下走人才能舒服，那才是一个正常的消化途径。往上走了他就后果会比较严重。
是什么导致胃不降了呢？胃气不降其实压力是首要的问题，我们食道和胃相连的地方有一圈括约肌也就是说环形的肌肉，它可以舒张开也可以收缩住，就是我们常说的贲门。他把食物往下挤这也是即使你倒立一样可以把东西吃进肚子里的原因。贲门括约肌由副交感神经来控制，压力过大的时候交感神经兴奋，副交感神经就会受到抑制。比如说人在压力大或者紧张的时候我们睡不好觉，胃口也不好，人体消化和休息的功能会受到影响，导贲门括约肌不能正常的工作。其次呢还是压力，女性在孕期内脏受到胎儿的挤压，另外包括我们的肥胖还有长期的便秘都可以使我们的内脏受到挤压，导致酸性物质反流甚至于呕吐。
那么解决我们脾胃的问题还是先要调节压力。给大家推荐三个动作来缓解我们胃酸反流。
第一个，捧式的姿势面朝下，双肘撑在地上，两脚尖着地，身体向上抬，与地面平行，这个动作支撑20到30以上。
第二个就是改良式仰卧起坐，传统仰卧起坐容易伤到我们的腰部，建议只做仰卧半起既可以，上半身不必挺直只要稍微起身三十度，每次动作支撑20到30秒以上。
第三个就是锻炼我们的腹肌姿势。平卧后双腿伸直合并，腹部用力将双腿抬到三十度，每次动作支撑20到30以上。
另外还要提醒大家，首先我们吃饭吃七分饱，不要同时喝汤喝饮料或者是喝水，饭后不要马上平卧或者是趴着。其次穿着不要太紧，内衣、束身衣也不能太紧。最后呢用药不是唯一的选择，身体健康不能单纯靠药物，更重要的是心理是否健康，培养我们正向的舒缓压力的习惯，这才是上策。
还是要重申一下以上方式不能代替正规治疗。如果你的情况难缓解，那么要在我们以上讲的生活中的一些小妙招之外要配合药物的治疗。