三岁以下的孩子饮食方面应该注意什么?
最近和身边妈妈们聊天,说的最多就是孩子吃饭的问题:
小午妈妈:孩子已经拉了一个星期的肚子,又不好好吃饭,真捉急啊…
阿宝妈妈:孩子老喝夜奶都不爱吃饭了,愁死了,你有什么戒夜奶的好方法么…
彤彤妈妈:我家娃老挑食,这不爱吃,那不爱吃的,喂饭就像打仗一样,感觉身体被掏空…...
我家女儿吃饭也不大好,吃点就跑了,去医院看,医生说脾胃不和,开了点药,但也没有什么起色。
看来家里的娃不好好吃饭的还真多啊。带着大家的困惑,周日,我参加了一场著名的儿科专家张思莱医生的讲座。
讲座中,妈妈们犯愁的那些难题,张医生都做了解答,今天就来跟大家分享下~
生命最初一千天不安排好饮食,
对宝宝的影响是不可逆的!
生命最初一千天,是我们最近世界卫生组织,和联合国粮食计划署提出来的一个观念。这一个时期的营养状况,不仅影响孩子的健康体格和生命智力的发育,还与成年后的慢性病的发病率有明显的联系,生命最初一千天的营养状况,给儿童带来是不可逆、不可弥补的。
自打孩子开始添加辅食开始,各种问题就接种而来。张思莱医生建议7-24个月的孩子,要培养孩子良好的饮食习惯,这个阶段要让孩子多试一些多样化的食品。
具体来说:7到12个月的孩子,建议每天奶量从毫升过渡到毫升左右。一岁到两岁,每天奶量是毫升左右。
不要以为奶营养好就忽视了辅食
不要强迫孩子进食,孩子的辅食不需要加调味品,尽量减少糖的摄入,盐不建议添加,在这个过程中,一定要注意干净卫生。
7到12个月婴儿需要的能量,1/3到1/2来自辅食。所以在这个阶段,奶和辅食对宝宝来说都是十分重要的。同时这个阶段的宝宝需要的99%的铁,80%的维生素B,75%的锌,50%的维生素C,都是需要从辅食中获得的,奶是达不到这个要求的。
13到24个月,也就是一岁到2岁,幼儿所需要的能量,1/2到2/3是来自所吃的饭菜。
7到24个月不同阶段给宝宝的饮食建议
(供参考)
13到24个月,母乳或者配方奶毫升,可以吃淡口味的家庭食物,必要的时候要单独切碎。在这里提醒大家辅食的喂养跟母乳喂养同等重要的,辅食的质量和数量也是同等重要的。
7到12个月宝宝每日饮食安排建议
7:00-7:30:吃母乳或者配方奶毫升。
10:00-10:30:吃母乳加配方奶或者水果。
12:00-12:30:吃辅食。
15:00-15:30:吃母乳或者配方奶毫升,加上水果。
18:00-18:30:辅食。
20:00-20:10:母乳毫升,刷牙按时睡觉。
13到24个月宝宝每日饮食安排建议
7:00-7:30:母乳或配方奶毫升加谷物。
10:00-10:30:母乳或配方奶毫升加水果。
12:00-12:30:正餐,然后孩子就该午睡了。
15:00-15:30:母乳或配方奶毫升加水果。
18:00-18:30:正餐。
20:00-20:10:母乳或者配方奶毫升,刷牙睡觉。
这里特别强调当宝宝八个月到九个月的时候,我们建议逐渐断掉夜奶。养成孩子睡整觉的习惯,千万记住不要奶睡。
到13个月到24个月,这个阶段,尤其是快到两岁的时候,我们建议将晚餐的时候适当推后,然后断掉睡前这次奶,也就是吃晚饭后孩子不再进食,然后刷牙睡觉。
养成孩子睡前吃奶的害处很多
我家娃已经两岁多了,还没有戒掉夜奶,会有啥影响吗?张思莱医生接下来说的话,吓我一身冷汗。。。
孩子经过了新生儿时期后,逐渐建立规律的吃奶时间后,应该逐渐减少睡前喂奶的次数,改掉睡前吃奶的习惯。
睡前吃奶的孩子容易发生许多问题:
1
容易导致中耳炎
正常人的耳朵的中耳有一条连接咽部和中耳的通道成为咽鼓管,婴幼儿的咽鼓管较成人短而平,腔径较大。当吞咽或打哈欠咽鼓管的咽口张开,空气就进入耳朵内的鼓室,维持着耳内外大气压的平衡。
但是由于孩子睡前躺着吃奶如果吞咽不协调,很容易造成奶汁的溢入,残留的奶液是最好的细菌培养皿,因此很容易导致细菌滋生而引发中耳炎。
同时婴幼儿在的咽喉部位是一个特别容易藏垢纳污的地方,如果奶液滞留就容易造成孩子反复的呼吸道感染,凡是反复呼吸道感染的孩子往往都有睡前吃奶的习惯。(中招了,我家是这样,经常呼吸道感染,泪奔~)
2
容易刺激呼吸系统发炎
婴幼儿比较容易出现胃食道返流现象,这是与此时期消化系统发育不健全有关。消化系统贲门部分比较松弛,尤其是躺着吃奶,更容易造成已经进入胃的奶液又返流到食管中,此种现象2岁以下的孩子多见,多属于生理现象。
少量的奶液往往不会引起什么明显的症状。但是我们常常发现一些孩子咽部发出“呼噜、呼噜”的声音,往往误以为是孩子生痰的痰液造成的,而误用止咳祛痰药物和抗生素治疗,其实是胃食道返流的奶液造成的。
而睡前吃奶加重了胃食道返流现象发生,奶液的滞留往往会引发呼吸道系统的感染,而且返流的酸酸的胃液,也会刺激呼吸系统发炎,孩子会出现咳嗽长期不愈、形成慢性咳嗽、气管炎、或者肺炎。
3
容易加重肠胃道负担,导致肠胃道疾病
孩子夜间睡眠的时候也是胃肠道应该休息的时候,如果睡前吃奶,奶液在胃肠道急待消化,需要加强胃肠道的蠕动和消化液的分泌。
而人在睡眠时,胃肠道的供血量会减少,这样便满足不了胃肠需求,从而延长了奶液在胃肠停留的时间,加重了胃肠道的负担,这样容易导致肠胃道的疾病,也不利于孩子消化系统的发育。(说的极是,想想夜里一大瓶奶下肚,到早上估计还没消化完,怎么能好好吃饭呢~)
4
容易形成龋齿
当孩子出牙以后睡前吃奶更不利于牙齿的保健。孩子出生时就已经具备了2副牙齿,婴幼儿时期正是乳牙和恒牙硬组织的形成和钙化时期,对于婴幼儿来说延长奶瓶喂养时间、睡前吃奶、含着奶嘴(奶头)睡觉,使得奶液中的碳水化合物被口腔中的细菌分解产酸,腐蚀牙齿,使牙齿脱钙溶解。
唾液是牙齿的外环境,起到缓冲、冲洗和抗菌、抑菌作用,有利于清洁牙齿,减少细菌和食物残渣、奶液的堆积。处于睡眠期间口腔不能分泌或者极少分泌唾液,量少而稠的唾液易于滞留和助长菌斑形成和黏附在牙齿上,就会形成早期龋齿。
长期躺着吃奶还容易发生反颌(即俗称的地包天畸形)。即使是母乳喂养的孩子,睡前吃奶如果没有及时清洁的话,也会形成牙菌膜黏附在牙齿上逐渐形成龋齿。
鉴于睡前吃奶所带来的害处很多,所以当小婴儿建立了规律喂奶时间以后,尤其是出牙以后,就要逐渐改掉睡前吃奶的习惯,养成孩子独立睡眠的好习惯。(回家赶紧给闺女戒夜奶去!)
张医生支招:改善孩子偏食的好方法
这些不容忽视的生活习惯会让宝宝偏食?!你中招了吗?
(我家好像基本都占了,捂脸~)
1、对孩子的饮食要求有求必应,不加以管控;
2、养成吃零食的习惯引起消化功能减弱,食欲下降;
3、家长包办喂食,不培养孩子独立吃饭的习惯降低孩子吃饭的兴趣;
4、边看电视变吃饭;
5、家长未把握饮食时间,影响孩子消化功能;
6、食物太过单调;
7、烹饪不够可口;
8、父母自己偏食;
9、餐桌气氛不好。