老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，
有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。
有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。
有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。
有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。
老泄残精，人穷寿尽：年过60岁，牢记"不要"，长寿未来"找上门"1、食物不要“趁烫吃”
现在我们生活在一个小康社会，人们不仅喜欢吃美食，而且更注重饮食对身体健康的好处。有多种烹饪方法，如油炸、油炸、煎炸、烹饪和无聊。人们普遍认为一切美食都应该趁热吃。趁着食物还热是吃它的最佳时间。而且，这也早已逐渐成为人们的习惯。殊不知这样做当“口腹之欲”得到满足时，消化系统的负担就会增加。
人们总是喜欢吃热的食物，喝更多的热水，但他们从来不知道过热的食物会对食道造成很大的伤害。如果食物温度过高，很可能会烧伤食管并导致坏si。如果病情持续很长时间，可能会导致此部位ai变。因此，建议我们不要吃太烫的食物，尽量把温度保持在65度以下。
2、不要过度操心子女
为人父母，一辈子都在为子女操心，哪怕子女已经成年、已经生儿育女，依然会担心他们没有钱用、日子过得不好，常常因为子女的事情愁得睡不着觉。其实父母把自己的身体照顾好，就是在减轻子女的负担，人老了要学会放手，让子女自己奋斗。
、不要过度劳累
随着身体衰老，各个关节就像老化的零件，一动就咔咔响，要意识到自己已经不年轻，不要逞强。60岁后出现关节炎的概率达到50%以上，搬运东西、长途跋涉、熬夜玩手机已经不适合自己。
这些大可能影响长寿的习惯，你中了几个？1、跷二郎腿
很多人只要坐下来超过十秒钟，就开始不自觉跷起二郎腿，还会不自主地抖动起来。这种坐姿会使gu盆倾斜，ji柱的位置不正，身体侧腰的肌肉也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，长此以往容易产生腰ji劳损、ji柱ce弯等问题。
2、睡觉缺乏，常常熬夜
除了饮食，睡觉也是影响健康与寿数的要素。假如你常常熬夜不睡，就会导致睡觉缺乏，精力不佳。不只会影响到白天的正常日子，还会损伤身体健康，引发一些疾病。
所以，想要维持身体健康，减缓变老速度，一定要改正不良的睡觉习气，尽量做到早睡早起，保证睡觉足够规律。、脾气暴躁，简单发怒
气大伤shen，有些人动不动发脾气，生气可以说是人健康的拦路虎，不利于身体健康。生气其实是跟自己过不去，想要身体健康，就需要自我调节，自我疏解，不要因为生气拉duan了自己的寿命。
早上吃生果是金，晚吃是铜？
生果还分时间吃？这个误区是没有依据的。人体的消化系统是不会跟着时间的改动而改动的，相同的质料仍是会被分解为相同的养分素在身体内发挥效果。
《我国居民膳食指南（）》建议，每天应摄入~50g的新鲜生果，果汁不能代替鲜果，一起生果的种类也应尽量丰富。
所以，更应该重视一天吃什么生果和吃了多少生果，而并不是吃生果的时间。
喝粥养胃?
白粥软烂无需胃再磨碎，这顶多是省胃，这可不是养胃，长时间吃粥只会让胃动力变得更弱。
再说了白粥首要成分是水和淀粉，养分密度低，还简单升血糖，真实不属于什么健康食物。
多锻炼有助于长寿吗？“40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁不锻炼”就能长寿？
有研究表明，适量运动有利于改善血液循环，有效地延缓衰老。但有传言称，人在上了年纪之后一般不建议运动，尤其是60岁之后，这个说法有科学依据吗？
这句话是中医徐再春医生提出的，徐老自己在年轻的时候特别喜欢运动，0岁之后就开始逐渐减少运动量。他认为，一些人年轻的时候疏于锻炼，想在老了之后补回来锻炼额度，这种做法是违反自然规律的，反而会给健康带来不好的影响。
其实，徐老提倡的是适量运动，运动要分年龄和阶段，而不是越多越好。
实际上，国内外有多项研究都表明中老年人可适当进行运动，运动可以提高心肺功能、锻炼肌肉，对神经系统健康有很大的作用，还能让体内新陈代谢速度加快，给身体带来全方位的好处。
对于老年人而言，运动不必过分追求高强度，而是要选择与自身身体素质符合的运动模式，如慢跑、散步、快走或是太极拳等。年龄并不是运动的障碍，不同年龄段的人对运动的需求不同，不能盲目和年轻人比。
因此对于60岁以上的老人而言，人体长寿关键并不在于锻炼。
想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。
那么该如何养生呢？其实过60岁后，要想长寿，需要坚持这8项长寿准则！
人过六十，“富养”自己最好的方式，并非锻炼，而是要做好这8点1，不吸烟，坚持喝酒
报告数据显示，这些百岁老人中经常吸烟的仅占1%，从不吸烟的占77%，已经戒烟的占10%，这说明，百岁老人是基本不吸烟的。
在喝酒的老人中，几乎天天喝酒的占64.4%，其中有5位老人每天喝顿，2位老人每天喝2顿。这是一个神奇的数字，天天喝酒的居然高达64.4%！说明酒基本上是如皋的百岁老人日常生活的必需。
至于喝酒的量，那绝对不是豪饮，大多数老人每次喝酒量不多，黄酒2两。这个量就是微微有点感觉，还没有到醉的状态，就可以了。
2，定期体检，有病及时治疗
身体健康是长寿的前提条件，疾病缠身的人，寿命也不会太长。如何能及早的发现疾病，将其扼杀在摇篮里，就需要我们定期进行体检。
除了一些常规的体检外，老年人最好做一些大病筛查，发现的越早，越便于控制治疗。
人老了，身体器官衰退，患上些疾病也是难免的事情，所医院检查治疗，加上老年人本身体弱，就很容易让小病发展成为大病，耽误了最佳治疗时期。
、“代谢心事”，把心态放首位
人的终身过得很快，不知不觉才发现，一晃人就老了。年青时不懂人生，懂人生时不再年青。人生实在是过分短暂了，为什么还要活得不高兴呢？
人的终身没有什么可以比健康的心态更重要，人活着便是一种心态，心态消极的人、无论如何都挑不起日子和重担，由于他无法直面一个个人生挫折。
一个人的心态才是命运真实的主人。假如咱们要操纵自己的国际，操纵自己的命运，首要就要操纵自己的心态。假如不能操控好自己的心态，人生必将摇摆不定，富养自己也会成为一句空话。
安慰自己，宽恕他人；水虽柔软，也能穿石而过，人若平缓也能春风化雨，当一个人心胸大了，就能扛得住压力，受得了冤枉，就能坚持一个好心态。
一个白叟有个好心态，往往也是富养自己的良药。学会知足方能常乐，懂得知足，才能更好地爱惜具有，享用日子带来的美好，养好你的心态，比任何摄生办法都有用。
一个白叟有杰出达观的心态，是打败任何困难的良药，高兴是一天，不高兴也是一天，坚持一份好心态，日子才会显得明丽心爱！
4、重视饮食搭配人要活到百岁，心思平衡占有了50%，而合理膳食则占到了25%，关于白叟而言，怎么做到合理膳食，饮食有节呢？
关于白叟而言，饮食上首要遵从“低盐、低脂、低糖”的清淡饮食，减少盐、脂肪以及添加糖的摄入，有助于晚年人防备肥壮，降低代谢疾病的发生率，而关于本身就患有代谢疾病的晚年人，也有助于安稳相关指标。
什么样的饮食才是健康合理的饮食呢？
①三餐合理，规则进餐
一日三餐，每餐用餐时刻和用餐量都要规则。怎么做到三餐规则?
早餐要吃好。早餐供给的能量应占全天总量的25%-0%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
午饭要吃饱。午饭供给的能量应占全天总量的0%-40%。午饭包括主食、肉类和蔬菜，可以满意身体所需。
晚餐要适量。晚餐供给的能量应占全天总量的0%-5%。晚上体力活动少，并且预备进入睡觉，所以晚餐一定要适量。以蔬菜等清淡食物为主，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。
②控盐控油促健康
厨房中食盐、酱油、醋、味精、鸡精、咸菜、豆酱、辣酱等都是钠的首要来历。学会运用天然调味料，清淡饮食，享用食物自然甘旨。
5、适当晒太阳百岁“国医”朱南孙朱教授经常和来就诊的病人说，无论处于什么年纪，都需要多晒太阳，紫外线能够促进身体对于钙质的吸收。
尤其是老年人大多存在骨质疏松情况，所以更不能长期呆在家里，外出走动可以多晒太阳，这样才能增强骨骼强度。
朱南孙教授最喜欢做的一件事就是在休息的时候和邻居朋友们在太阳底下坐着聊聊天了。
不过大家晒太阳的时候需要注意一点，就是不要中午晒太阳，因为中午的太阳温度比较高，很有可能会导致皮肤受伤、中暑的情况出现，反而会给身体健康带来影响。
6、动脑要勤
养生的关键在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，更要多找机会动一动脑。而现代医学也早已证明，生命在于脑运动，人的衰老首先是从大脑开始的。
有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏。
反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。真正活到90几岁甚至岁的老人，思维都非常清楚，可以天天读书、看报，经常出去活动。
7、多拥抱大自然大自然是生命的摇篮，也是健康的源泉。
出了适当的锻炼，经常晒晒太阳，还要尽量多走走看看，呼吸大自然里的新鲜空气，欣赏大自然里的山山水水景象万千。
10岁国医大师朱南孙说修身和养心，是一种辩证关系，它们既能互相补充，又能彼此融合。
没事的时候，到外面转转，看看花草树木，看看锦绣山川，心情好了，运动也有了，可谓一举两得。
实际上，大自然是一本无字天书。
在这里。我们可以看到日月星辰的璀璨语言，听到流水清风的天籁之音，感受生命递嬗的伟大节奏。
静静思考，深深感悟，很多事情豁然开朗。一通百通。
8、定期给身体除湿中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
那么对于湿气到底要如何调理呢
可以从四个方面来调理：
1、药物调理
在内：湿气的根源在于pi虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以在祛湿的时候，当以健脾运化为主，配合利水渗shi，同时兼顾肺和肾。
在外：针对湿气引发的表证同时调理，使湿气表里同解。
2、运动调理
祛湿首选多运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，湿xie困脾，影响pi胃正常的运化功能，从而导致一系列病症的发生。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，可使体内气xue运行、水液代xie正常。
、体质调理
其实湿气重也是一种pi阳不足，聚湿生痰的体质，这种体质就需要在医生的指导下合理调体，使运化如常，水湿自除，身体安康。具体应该在专业医生诊治下进行。
以上三种调理方法需要的时间久，如果湿气已经很严重了，可以试试第四种效果更有效的方法。
4、定期用足贴给身体除湿
事实证明，坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。
足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
因此除湿是非常有必要的！所以，今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻