#夏方养生指南#
人可以三天不吃饭，但做不到三天不喝水，水是生命之源，万物之根本，无论生产生活生态都离不开水的存在。
人体内基本成分构成70%以上是水分，一旦缺水，细胞器官组织无法正常运转，神经功能紊乱，最严重的莫过于生命健康受损。改革开放初期物资匮乏，吃饭都成问题，虽然喝水没啥挑剔，多以白开水、自来水为主。
现代意识提高，人们不再追求饱腹，更在精神层面追求丰盈，水种类也变得非常多样化，例如茶水，纯净水，矿泉水，蒸馏水，苏打水等等。但在这其中，最传统的白开水以及能养生的茶水，深受大众喜爱。
但最近掀起了一股喝茶喝水的对决，有人认为喝茶健康，有人认为喝水健康，那么这两者之间有啥区别？究竟谁更健康呢？
长期喝白开水与长期喝茶，分别有啥好处？哪个更健康？进来了解
——喝茶有啥好处？
1、可减少体内蛋白质凝固物沉淀，从而预防细菌滋生，促进肠动力，加快胃酸分泌、食物消化、营养吸收，还能减少幽门螺杆菌滋生，呵护体内益生菌群。
2、茶叶中所含多酚，叶酸，咖啡碱，儿茶素等微量元素可起到减肥作用。进入人体帮助分解脂肪，胆固醇，甘油三酯，解油去腻。
3、生活中饮用淡茶能有效预防口腔疾病，例如龋齿，蛀牙，牙龈炎等等，饭后用茶漱口，可帮助去除口臭，清理食物残渣，呵护牙龈健康。
4、饮茶针对心脑血管疾病来说，可起到平稳作用，尤其高血脂，高血压，高血糖，降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，增加血管弹性，预防斑块生成。
——喝茶有啥注意事项？
不用刚烧开的沸水：
沸水泡茶会导致茶叶中纤维链条破坏，维生素受损，释放出大量有害物质，从而不利于身体健康，建议泡茶水温维持在70~80度之间最好，烧开后放置3~5分钟。
不得空腹喝茶：
空腹茶叶左腹寒的茶碱咖啡因等反复刺激肠胃粘膜，或会诱发腹痛，腹泻，腹胀，消化不良，胃酸分泌打嗝，嗳气等情况。同时咖啡因游离血液中，作用在神经系统，诱发恐慌，焦虑不安，心跳过急，严重者还会产生过敏反应。
吃药不得喝茶：
茶叶富含微量元素，充分会与药物起到化学反应，从而抑制药效作用，出现成分难以挥发的情况。
不喝隔夜茶：
很多人喜欢晚上冲泡一壶茶，次日早上兑热水喝。这是一种非常不好的习惯，隔夜茶，营养经一夜发酵，早已流失，甚至蛋白质挥发分解导致大量细菌微生物贮存，从而出现茶水变质，即便口感温度没变，但继续饮用会导致身体健康受损。
——喝白开水有啥好处？
1、体内水分充足，可提高8~18%的基础代谢率。一克脂肪需要三克水，作为中间者运载消耗，可加速脂肪转化，减肥瘦身。
2、人在睡觉过程中无法补充水分，但基础代谢却一直进行，因此早起后喝点水能输送至身体各器官，补充人体所缺失水分。
3、只要体内水分充足，就能有效促进肠胃蠕动，从而平衡胃酸湿润粪便，加快排出，起到预防便秘的作用。
4、身体哪一种代谢废物的方式都离不开水的参与，例如排便、呼吸、出汗、排尿等等。因此水分充足能清除体内垃圾毒素。
5、多喝水能帮助消化湿润食物，加速营养物质转化吸收，可维护身体正常运转。
——喝水有啥注意事项？
不得空腹饮用冰水：
炎炎夏季来一杯冰镇饮料，的确沁人心脾。但一次性大量冷饮进肚，.最直接的反应便是胃痛胃胀，长期如此易诱发肠胃炎。胃喜温热，寒凉食物只会加重病变，除此外芒果、西瓜等凉性食物也要少吃。
不喝烫嘴的水：
在生活中母亲总会反复叮嘱，趁热吃快点吃。在人们传统思想中认为滚烫的食物有利于身体健康，加速阳气上升。其实食管承受温度不得超过60℃，喝热水非但不健康，还有可能诱发食道癌。
不得一次性大量饮水：
任何东西摄入过多都会适得其反，水分也是如此，若是口干舌燥情况下，大量饮水容易导致电解质流失，出现水中毒现象，尤其运动后也要注意。建议小口摄入，适当加几粒盐，补充微量元素。
不得睡前喝水：
此处睡前喝水指的是睡觉过程中，新陈代谢同样运转，因此生成尿液容易导致水肿，或是影响睡眠质量。长期憋尿容易导致双肾积水，膀胱受损，不利于肾功能健康。
综合上述所言，无论长期喝茶还是长期喝水，对于身体来说都是比较健康的饮水方式。但一定要注重相关事项，否则起不到养生效果，还会反噬，身体健康。
拓展延伸：喝水后尿多就是怎么回事？
喝水后排尿频率过多是非常正常的生理现象，当然前提是患者摄入了大量水分，喝的多，尿的多，说明泌尿系统十分正常健康，肾功能良好，膀胱反射信号良好，尿路畅通。
随着年龄增长，身体各器官萎缩退化，其他机能走下坡路。膀胱也是如此，自然导致喝水多尿就多，尤其晚上喝水夜尿频频。
若是生活中因为工作及其他原因，喝水过多，但喜欢憋尿，膀胱就会处理病理反应状态，敏感度增加，反馈膜变薄。身体自保机制反应，喝水后担心再次憋尿会出现排尿信号，表现为尿频尿急。
若是喝水少尿多，外加其他不适反应，医院检查，或是肾功能病变及代谢疾病导致。
喝水是人体每天都要进行的必需行为，多喝水可养生，身体缺水则会出现不良反应，导致激素代谢下降，诱发炎症。如此简单的喝水其中蕴藏了大道理。