我国是胃病大国，我国有13亿人口，但是我国的肠胃患病者已经达到了1.2亿，其中中老年人群占到了70%以上。消化性溃疡的发病率占到了10%，慢性胃炎的发病率占到了30%。
民间有这样一句俗语，10个胃有9个病，所以胃病在我们生活中是非常常见的，如果自己吃都吃不好，喝都喝不好，那是多么难受的一件事情。
01哪些行为会伤害我们的胃？
1、吃饭不规律，很多人一天三顿不按时吃饭甚至不吃早餐，这些习惯无形中都会给我们的胃部带来一定的伤害，我们胃液的分泌也具有一定的规律。
只有合适的时间段吃饭，我们才能及时消化食物，如果没有在胃液分泌的高峰期吃饭，胃液就会对我们的胃部造成损伤。
2、暴饮暴食，很多人都有这样的习惯，吃饭喜欢吃的时候就吃的很多，不喜欢吃的饭菜就吃得很少，但是这样饱一顿饥一顿，会导致我们的胃部一会具有饱胀感，一会又会紧缩，会伤害我们的胃部，我们吃饭的时候应该注意比例均匀，也应该细嚼慢咽。
3、经常吃一些非常辛辣的食物，辣椒是一种非常刺激的食物，平常如果偶尔吃对身体不会造成很大的危害，但是如果经常食用刺激性的食物，就会导致胃炎的发生。
4、平常经常喝一些咖啡等刺激性的饮料，我们喝咖啡的时候会感觉到精神非常振奋，可以达到提神醒脑的作用，但是如果长期喝会对胃黏膜造成一定的损害，容易出现胃溃疡等疾病。
5、喝酒太多，如果长期喝酒或者是酗酒就会损害胃黏膜，因为酒精的刺激性是非常大的，容易引发胃出血，给身体带来很大的危害。
6、经常抽烟，很多人认为抽烟对肺部有伤害，其实抽烟对胃部也会带来很大的伤害，因为我们在抽烟的时候，烟雾也容易被吸入，从呼吸道会到达我们的胃部，对胃黏膜造成一定的刺激，容易导致胃溃疡的出现。
02胃病是拖出来的？
我们的胃部并不是一下子就有问题的，而是久而久之造成胃部出现了严重的疾病，我们有一些不良的生活习惯都会给外部黏膜带来一定的损害，如果没有引起我们的重视，就会导致病情加重。
所以说胃病确实是拖出来的，如果我们可以及时改变自己的不良习惯，或者是胃部出现问题的时候及时进行治疗，我们的胃部就可以很好的养护。
我们如果出现一些浅表性的胃炎，但是这种胃炎有些人不会进行治疗，所以会导致这种疾病发展成慢性萎缩性胃炎，逐步发展以后会增加患癌的几率。
所以当我们的胃部出现不适的时候，一定要引起重视，医院做一下检查，或者是及时通过药物进行治疗，养成良好的习惯。
03医生提醒：若出现“3多、2痛”，最好做一下检查
（1）3多
有些人在吃饭后会出现明显的上腹部饱胀感，而且还具有一定的压迫，而且有些人还会出现食欲不振打嗝的情况，如果吃饭后出现这样的状况，要引起重视。
当我们体内的胃酸过多的时候，就容易导致胃酸出现反流的状况引起反流性食管炎，会对我们的食道胃部带来一定的损伤，容易导致出现胃疼，胃黏膜糜烂的状况。
排除我们的饮食状况，如果平常大便的时候经常会出现一些黑色的大便，可能是胃溃疡引起的慢性出血，需要注意。
（2）2痛
如果出现了胃病，很多患者一般会伴有上腹痛的情况，一般在我们脐周压痛或者是正中偏左的位置上，会出现阵发性的加重疼痛感。
当我们出现食管反流的状况，胃酸会对我们的食管和食管黏膜出现一定的损伤，在吞咽食物的时候便会出现吞咽疼痛的情况。
所以当我们身体出现了这些情况的时候，需要引起我们的重视，不要不以为然，都说伤胃容易养胃难，我们平常如何保护我们的胃部。
04我们要注意如何养胃？
1、要养成规律饮食的习惯，从我们的生活作息开始，一日三餐要按时定量，而且每天的早餐一定要吃饱吃好。
2、避免暴饮暴食，平常要戒烟限酒，对于浓茶，咖啡饮料等食物要少食用，辛辣刺激烧烤等具有刺激性的食物也要少食用，平常要多喝一些水，多吃些新鲜的瓜果蔬菜。
3、保持良好的精神状态，如果我们持久持续在一个压力比较大的环境中，或者是比较焦虑，容易恼怒等不良情绪，会让我们的身体出现一系列的症状，对身体带来不利的影响，我们应该注意劳逸结合，保持身心健康。
4、进行适当的运动锻炼，通过适当的运动锻炼，可以提高我们身体的抵抗力，提高身体新陈代谢的能力，也可以促进我们的身心健康。
5、平常我们可以多食用一些暖胃的粥，比如小米粥等，可以给我们的胃部带来一定的好处，有利于修复胃黏膜。
6、经常需要注意做好胃部的保暖工作，在吃饭以后，不要立即进行运动，避免给胃部带来一定的伤害。
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