如今的人在饮食搭配和生活方式都发生了非常大的改变，导致很多人的胃出现了一些问题。
胃是人体储存、消化食物的器官，它勤勤垦垦的工作，保障身体对营养的需求。
但胃也很脆弱，饮食不注意，吃了辛辣、油腻的食物，或是三餐不规律，或是熬夜，均可能给胃部造成损害。
俗话说胃病是“三分治七分养”，如何养胃是人们比较关心的话题。
胃黏膜损伤就会引起胃病，它的存在是为了保护胃，防止胃酸腐蚀胃。
每个人都知道胃酸会在饭后分泌的，它主要是消化食物。
如果没有按时吃饭，它将损害胃粘膜，时间长了，引起各种胃病。
对于患者来说，要治好胃病，比较重要的一点便是得先养好胃黏膜，提升对胃的保护建起一道纯天然的防护网，这样身体自然就会健康很多。
怎样才能养护好胃呢
1、远离烟酒
酒精会刺激和损伤胃粘膜，对于本身就有胃病或胃不舒服的人来说，尤其应该戒酒。长期饮酒会导致慢性胃炎，而有溃疡的人喝酒还会使溃疡加重，甚至出血。
香烟中的尼古丁能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想养护好胃，就要远离烟酒。
2、注意饮食
胃不好可通过饮食来进行调理。饮食调整的原则为营养均衡，就是要养成良好的饮食习惯。一日三餐一定要定时定量，不吃辛辣刺激性的食物，饮食清淡有营养。
而且要多吃具有养胃健脾作用的食物。建议肠胃不好的患者，可多吃小米粥等养胃的食物，有利于调理肠胃。
此外，肠胃不好的患者一定要注意休息，因为长期不注意休息以及睡眠不足，会加重肠胃不适的症状。
、食物温度要适宜
在平时饮食中，建议避免经常食用过烫的食物，尽量选择常温或温热食物，并且尽量避免食用刺激性食物。
部分患者特别喜欢吃火锅，火锅的食物较辣且温度较高，对于口腔及食道黏膜，甚至胃肠道黏膜的刺激性较大。
若长期食用过烫、较辣、刺激性食物，易诱发食道炎、胃部炎症，甚至食道癌及胃部恶性肿瘤。
4、少吃宵夜
研究发现，人体的胃液分泌有其规律性，白天分泌较多，夜间较少。
因此，晚上尽量少吃东西，以免增加胃的负担，尤其是在夜间不要摄入过多的肉类、酒精，否则对胃可产生更大损伤。
什么食物养胃呢
1、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。
菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
2、小米
小米有健脾的作用特别适合消化不良、脾胃虚弱的人食用。
小米可以预防呕吐反胃，煮小米粥，等小米粥冷却沉淀后可以看到粥上漂浮着黏稠物，也就是我们所说的粥油。
粥油可以健脾补元气益肾，非常适合胃溃疡、慢性胃肠炎的患者食用，所以在日常生活中可以多吃一些小米。
、山药
山药具有健脾益气的功效常，常吃可以增强人体的免疫力，山药中含有淀粉酶可以加速碳水化合物的代谢，促进胃肠蠕动。
加快肠胃的食物的代谢，适合脾胃虚弱消化不良的人食用。
4、木瓜
对于消化不良、胃炎患者，就要吃容易消化和吸收的食物，木瓜是不错的选择。
木瓜中含有木瓜酵素，有助于身体加强吸收蛋白质，从而缓解消化不良、胃炎、胃疼等症状。
不过木瓜属于凉性食物，不适合空腹食用。把木瓜切成块煲汤效果更好，更大的发挥养胃的价值。
5、芋头
冬天天气寒冷，胃病常常发作，经常出现食欲不振、腹胀的现象，这个时节正是吃芋头的时候。
芋头含有丰富的黏液皂素，可以在肠胃壁形成保护膜，起到润肠、通便的作用。芋头的吃法很简单，蒸熟后可以直接使用，也可以用芋头熬汤，营养更好
你还知道哪些养胃的方法呢？快点分享给大家吧