谨以《孤独的战斗——自然力逆转高血糖》献给各个领域的精英，你们已经在人生上半场中，用身体拼杀多年，伤痕累累，负重前行，却要面对人生下半场更加残酷的挑战。
出院第七周
空腹血糖7，餐二峰值8.2，体重.3公斤
讲到，运动带来的伤害和原因、站不住脚的遗传学说。
本章节会涉及，饮水习惯和脱水剂的识别。
下个章节会涉及，饮酒与血糖之间的关系。
在运动中饮水量的研究中，一位伊朗学者提供的观点让我深深地震撼，在这个观点中，现代代谢类疾病的爆发周期与工业化周期的高度重叠，和他提出的一种特殊疾病，“慢性脱水症”息息相关。
什么是慢性脱水症呢？这要从我们身体用水顺序说起。因为水是我们身体最重要组成物质，无论是身体构成，还是代谢，以及各种生化反应的过程，水都是必不可少的存在，我们不吃食物可以支撑7天，但是我们不喝水很难撑过72小时，这也是所有伟大文明都出现在水源附近的原因。只有方便的水源，才能支撑一个种族的连续生存和发展。
同时只有应对水利上的大规模问题时，才需要大基数人群统一合作。这也是为什么我们孕育在黄河的中华文明，从基因里就有统一的思想，因为上下游关系如果没有统一的控制的话，矛盾、分配各种问题就会滋生。
所以关于水和用水，我们的身体进化出了完整的调配体系。在这个体系中，用水的优先顺序是依据对身体的重要程度排序的。唾液腺由于肩负着与外界交互各种物质的重任，在这种调配体系下是受到严格保护的。身体会调集各种不同的水资源来保护我们的唾液腺，包括大量细胞内的水分。所以当我们脱水时，发生的脱水顺序是，不太重要的功能细胞内的水分、血液、体液内的水分，最后是我们的唾液腺。也就是说当我们感到口干，不能正常分泌唾液时，脱水早就已经发生在很多身体部位了。
轻微脱水可以说是现在普遍存在的现象，为什么？因为现代化的工业为我们提供了非常方便的饮水供应，让我们随时能取用或者获得需要的水。同时，复杂的社交行为又让我们经常面对上厕所比较麻烦的情况，所以在我们很多人身上，就莫名其妙地出现了不爱喝水，或者少喝水的古怪习惯。
工业化在提升便捷性的同时，也带来了每次饮水量的不足的问题。我们会小口小口地喝水，而当我们感到不口渴时，就会停止喝水。而不是像工业化之前，我们小的时候，在外面跑得大汗淋淋时才会回来，咕咚咕咚地喝个水饱。这两种喝水方式就像我们浇花一样，对整个体系实际获得的水量有着实质性影响。
另外工业化脱水剂（咖啡因，你可别觉得咖啡因仅仅存在在咖啡里，可以仔细看看饮料的配方表，类咖啡因物质，包括茶叶、酒精这一类都属于强力的脱水剂）的大量使用，使我们的身体长时间处在一种轻微脱水的状态，某些原始的身体认为可以暂时挪用出去，等到喝水的时候再补充的位置的水分永远都回不来，各种意想不到的情况都会发生。
就拿我自己来说，由于没有注意身体脱水的状况，盲目地去运动，不知道饮水量的调整，让自己在轻微脱水的情况下，对抗各种往复运动的锻炼机械，这就等于让关节在缺少关节润滑液的保护下强行营业，付出的肯定是磨损、受伤的代价，反复的受伤必将导致异位、炎症等等后续症状的出现。有了饮水的保护，我的关节状况得到了明显的改善，之后的各类训练中，由于以前作为篮球运动员留下的陈旧性膝伤还时不时找上门来，但其他的关节几乎没有再出现过劳损类的问题。
在研究饮水问题的同时，另外一个场景也引起了我的重视。我似乎看到了过量饮酒与胰腺伤害的另外关联，我在高血糖的阶段出现了一种现象，前文提过，我那段时间在喝酒的时候总会突然呕吐，而且经常在晚上忍受食道反流、灼烧，甚至隔夜呕吐的现象，现在我终于搞明白了，因为我们的胃酸担负着消化分解食物，并且杀死外来不明生物的各种重担，所以是非常强的强酸。也是这个原因，胃有粘膜系统的保护，这些粘膜隔离了强酸与组织之间的直接接触，避免了我们消化自己的组织。
但小肠这个器官就完全是另外一回事了，小肠布满了吸收营养用的绒毛，它需要和营养物质直接接触，让我们需要的营养穿过小肠壁被我们吸收。在这种情况下，胃酸带着的食物直接进入小肠会造成小肠的灼伤，我们身体使用的方法，是让胰腺配合食物输出碱性的胰液，用以中和这些胃酸，那么当我们在酒精的作用下而脱水时，胰液就无法正常的分泌，这时候，为了保护身体，我们胃的出口“幽门”就会被关闭，不允许任何物质向下流动。
这时，酒局还在继续，我们还在往胃里进行各种填装，最终无处可装，只有从嘴出去了。或者硬生生地装下了，但不向下走，而是装在胃里，这时候我们又躺下了，有时候会往上流，灼烧食道，有时候从鼻子冒出来，有时候躺到早上了，实在难受，跑去呕吐。
这还只是现象，你想想，连胰液都没法正常分泌了，你的胰腺是在一种怎样的工况下工作的？就相当于发动机的高温状态或者缺机油的状态吧。长此以往，你的身体再怎么拼命地修复，也应付不过来经常性的严重脱水状态。况且有这一类问题的人，99.99%都没有良好的饮水习惯，缺水又严重影响了修复的进程。就像我们小的时候学的数学题，一个游泳池，出水口打开，三个小时放完，进水口打开，两个小时装满。你关着进水口阀门，扩大了出水口阀门。放干的日子难道还会远么？
郑重声明，整个故事是连续的，部分内容是在当时特定情形下的特殊方法，并不普适于所有人的所有阶段。只有完整阅读故事，理解整个逻辑，才能对自己的身体状况有全面的了解，才能制定有效的管理措施并获得良好的预期，任何片面阅读、断章取义，都可能造成身体伤害甚至生命风险，在完整阅读前，请不要随意使用篇中提到的任何方法。
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