对有些人，吃完饭后突然感觉胃中一阵难受，恶心想吐，你有这样的经历吗？
其实这种现象，与胃酸分泌过多有关，还伴有胃烧心的情况。胃酸本身是帮助我们消化食物的，有很强的腐蚀性，若分泌过多会对胃黏膜造成刺激。
我们常说的烧心，多半是胃酸分泌过多导致的。而胃部是我们日常消化食物，储存食物的必要场所。
胃又是比较脆弱的一个器官，胃酸分泌过多会出现肠胃受损，影响正常的食物摄入，身体得不到足够的营养，对健康带来损伤。
01“烧心食物”排行榜，医生提醒：经常反酸的人，最好别吃，对胃好
酸性的水果
其实出现胃反酸的情况，与吃酸性水果也有关系。
比如我们常见的橘子、柠檬等等，都含有大量的柠檬酸，酸性相对较强，如果摄入过多会对胃黏膜造成刺激，导致胃酸分泌量增加。
尤其是在空腹状态下，如果吃太多酸性的水果会导致胃反酸的现象，同时还伴有烧心感，不利于肠胃健康，经常反酸的人建议还是不吃好。
番茄
番茄深受很多人的喜爱，无论是当水果还是蔬菜，都非常美味。
要清楚，如果番茄吃得太多，对胃部也会造成一定的伤害，因为番茄同属于酸性食材，吃多了会导致胃酸分泌量增加，刺激胃黏膜受损。
红薯
红薯也就是我们所说的地瓜，相信烤地瓜没有人能受得了他的美味诱惑，香甜可口，营养还比较高，比如维生素以及膳食纤维，有效促进肠胃蠕动，排出多余的毒素垃圾。
但是红薯中含的淀粉糖分也比较多，摄入过多会导致胃酸分泌量增加。空腹状态下会使淀粉转化成脂肪，还会导致胃酸分泌量增加，出现胃反酸、胃烧心的现象。
薄荷
薄荷有提神醒脑的功效，属于一种中药材，对身体健康十分有益。
但要建议本身有胃反酸的人群，还是远离薄荷的好，因为薄荷很容易放松食道括约肌，导致反酸的问题，还会加重烧心感。
巧克力
巧克力是很多女性喜爱的零食，还会刺激身体分泌多巴胺，有愉悦心情的效果。
但是巧克力含的热量相对较高，摄入后很容易诱发肥胖的问题，同时也容易引起胃酸反流到食道，对食道黏膜造成损伤。
而且巧克力中的可可碱还会对食道或者液气放松，使胃酸烧心的情况加重，不利于肠胃健康，严重的甚至会诱发炎症。
02除了以上几种，以下这些食物对胃伤害不小，建议少碰
辛辣刺激的食物：常吃辛辣刺激性的食物，会对肠胃道带来严重刺激，使肠胃粘膜遭受损伤，易诱发炎症甚至疾病，还会使肠胃道消化蠕动能力下降。
油炸食物：年轻人都无法抵挡这些油炸食物的诱惑，但经常吃高油腻，高热量会加重肠胃负担，导致消化不良，损伤肠胃健康。
高盐食物：一般重口味的食物都属于高盐食物，常吃会对肠胃黏膜造成刺激，出现损伤严重的甚至会有致癌性，导致胃癌的几率升高。
过烫的食物：趁热吃虽然好，但却容易烫伤食管粘膜，造成肠胃黏膜损伤，甚至会出现粘膜病变，使食管癌的发生率升高。
过凉的食物：胃是身体比较脆弱的一个器官，需要悉心呵护，常吃一些暖胃护胃的食物，要避免恶性寒凉的食物，凉性食物过多会导致肠胃受异常刺激，甚至出现病变。
03若想养胃，日常应该怎么做呢？
1、饮食调理
其实想要养胃护胃，从日常饮食方面调理就可做到，比如辛辣、油腻、刺激的食物要少吃或者不吃，以清淡饮食为主。
平时还可多吃一些养胃护胃的食物，像小米，南瓜，猴头菇等等都能有助修复受损的胃黏膜，增强肠胃动力。
2、注重细嚼慢咽
很多年轻人因为时间问题养成狼吞虎咽的习惯，长期以往食物得不到彻底解决，加重肠胃消化负担，导致肠胃不适。
因此平时要养成细嚼慢咽的习惯，这样才能让食物到达肠胃后充分消化吸收，减轻肠胃负担也可避免肠胃疾病。
3、坚持运动
对于肠胃不适的人，除了要饮食调节以外，还要注意适当运动，增强抵抗力，有助毒素排出，减轻身体负担。
4、注重按时体检
胃是身体比较脆弱的器官，除了要饮食方面做出调整以外，还要注意养成按时体检的好习惯，这样也能做到肠胃方面出现异常及时发现，以免诱发肠胃疾病。
结语：生活中，你还知道哪些养胃护胃的小妙招？可以在评论区留言分享。
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