导语：相信在生活中，很多人都经历过这种情况，就是饭后没多久，经常上腹部不适，恶心呕吐，肠胃不适，这可能是因为胃分泌大量胃酸来促进食物的消化吸收，从而产生难受的感觉，如反酸、恶心等，因为胃酸腐蚀性很强，它能促进食物的消化吸收。
但如果出现严重的烧心、恶心，多是因为胃酸分泌过多，导致胃肠黏膜受损，胃肠不适，如果经常出现这种情况，就要提高警惕，及时就医，检查肠胃健康状况，日常生活中，要通过生活习惯来调整饮食，保养肠胃。
为什么胃经常会出现反酸的情况？
主要是控制胃酸内翻的肌肉松弛，使内翻流入食道，主要是平躺时，另一个原因是体内存在幽门螺杆菌，它可以麻痹神经，刺激毒素分泌，从而控制心肌，经常性的胃酸反流必须通过病毒消除，以免幽门螺杆菌过度繁殖，加重胃部病变。
“烧心食物”排行榜或已揭晓，医生：经常反酸的人，平时尽量少吃
1、辣椒
现在越来越多的人口味很重，但通常不吃辣就不开心，吃辣椒虽然能在一定程度上提高人的食欲，但却让人胃口大开，但由于辣椒是辛辣刺激性食物，摄入后容易造成胃黏膜损伤，使患者容易发生急性胃炎。
急性胃炎的特征是胃灼热和胃酸反流、腹痛、恶心、呕吐和食欲不振，如果人经常反酸，建议尽量少吃辛辣刺激性食物。
2、红薯
红薯属于粗粮食品，味道甘甜，营养价值丰富，经常吃红薯可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，改善便秘症状，但不建议胃酸多的人食用，它含有高淀粉和糖，过量食用会引起胃酸分泌过多，空腹吃红薯会加重胃痛，引起烧心。
3、酸性水果
柠檬、橘子等酸性水果受到很多人的喜爱，但都是强酸性水果，含有大量的柠檬酸，当它们进入人体后，会刺激我们的胃黏膜，导致胃酸分泌过多，建议你少吃酸性水果，尤其是胃里食物不够的时候，吃多了容易导致反酸，并伴有烧心，不利于自己肠胃的健康，引起身体不适。
4、巧克力
相信很多女性朋友都很喜欢巧克力，很多年轻女性朋友在生活中喜欢吃各种甜食和巧克力，有助于放松心情，让心情变得明朗，虽然各种巧克力都受到人们的欢迎，但它们也含有大量的热量，经常食用不仅会导致肥胖，还会反酸。
这是因为巧克力中含有的可可碱在食用后会引起液化气和食道的松弛，进而发生反酸和烧心，所以提醒你在生活中少吃巧克力，以减少对胃的伤害。
5、西红柿
西红柿可以作为水果生吃，也可以作为蔬菜烹饪，最受欢迎的菜是西红柿炒鸡蛋，但是我们平时吃西红柿的时候，一定不能吃的太多，因为吃多了会对肠胃造成很大的伤害，不利于身体健康。
西红柿属于酸性食物，容易导致胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，影响我们的健康，建议西红柿熟了再吃，少吃生西红柿。
6、薄荷
薄荷泡水可以排毒养颜，也是中药，可以直接含在嘴里，有清新口气的作用，肠胃不适的人不建议食用，否则会刺激括约肌，引起肠胃不适，使胃酸倒流。
7、韭菜
韭菜是一种纤维素含量很高的蔬菜，韭菜在食用和咀嚼的过程中，会刺激唾液和胃液的分泌，尤其是胃酸，因为韭菜很难消化，大量胃酸除了消化韭菜，还会刺激胃黏膜，引起烧心。
如果有胃溃疡、胃炎甚至食管反流，吃韭菜会加重病情，如果非要吃韭菜或者喜欢吃，可以在嘴里咀嚼10-30次，让韭菜和唾液充分混合，这种咀嚼容易消化，可以缓解烧心症状，同时，多吃面食和米饭也可能纠正这种症状。
阅读延伸——日常生活中可以做些什么来养胃？
1、饮食调节
要保护好自己的胃，在日常饮食上做好调整，少吃辛辣油腻刺激性的食物，保持饮食清淡，当我们胃痛或感到不适时，我们应该吃一些像猴头菇、南瓜和小米这样的食物，因为它们可以滋养胃，可以帮助修复受损的胃黏膜，增强动力，排出体内多余的毒素。
2、早上空腹喝一杯温水
早上起床后，空腹喝一杯温水，可以降低胃酸浓度，减少烧心的机会，促进胃肠蠕动，有利于排便。
3、坚持锻炼
俗话说，生命在于运动，坚持运动更有利于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险，在运动过程中，还能促进肠胃蠕动，提高消化能力，加速新陈代谢，排出有害废物，减轻身体负担，对于肠胃不好的人，还能起到健脾养胃的作用。