胃对人体健康起着决定性的作用，人体内部的任何脏器都是有一定的作用，有的脏器看起来一般，但它对人体健康起着决定性的作用，而胃就是如此。
这个器官其实非常的脆弱，如果自身不注意日常的饮食习惯以及生活规律，很容易使胃部出现各种不适。若不及时改变生活习惯，则很有可能会引发癌症的出现。
人体的生命活动，基本的能量来源于饮食。通过对饮食的消化和吸收，获得生命活动的各种人体所需营养。人的消化，是一个非常复杂的系统工程，需要胃、脾，小肠、胆等多个器官共同合作来完成。
其中，胃是消化吸收的第一站，也是最基本的器官。胃的主要生理功就是接受和容纳饮食，腐熟，就是胃对饮食物进行初步消化过程。
根据现代临床研究的相关数据，65%的胃疾病和潜在的胃溃疡疾病，主要是由饮食不当或进食时间不当引起的。从中医角度看，“卧不安、胃不和、胃不和则卧不安”。
01引发胃病的原因有哪些？
胃病的出现与药物、应激、酒精、幽门螺杆菌感染等因素有关，多数患者出现胃病是由于不良的饮食习惯。
1.经常不规律饮食，饥一顿、饱一顿容易诱发慢性胃病。
2.也有部分人是因为长期服用药物引起的，经常服用非甾体抗炎、抗肿瘤、铁剂、氯化钾类药物，直接损伤到患者的胃黏膜上层，胃黏膜受到损后就可能会形成胃病。
3.另外是应激反应造成的，身体受到严重创伤或大面积烧伤，会引起胃部胃黏膜的糜烂、出血，胃黏膜屏障受到严重的损伤，会引起胃部疾病。
4.经常喝酒也会导致胃部疾病出现，喝酒会导致高浓度的乙醇摄入到胃里，胃黏膜的屏障严重受损后，就会引起胃炎、胃溃疡出现。
6.经常在外面吃饭，接触幽门螺杆菌感染的食物，会引起慢性胃病，也是形成胃病最主要的原因。
02胃不好可以吃粽子吗？
粽子中含有丰富的水溶性膳食纤维和碳水化合物，适当食用能够促进肠胃蠕动，加快体内新陈代谢，促进有毒物质的排出。
但粽子是由糯米制作而成的，虽然食用起来比较美味，但是大量食用却不容易消化，肠胃病患者食用粽子会加重胃肠负担。如果吃得过多，很容易引起消化不良、肠胃炎等病症。
食用太多粽子会产生太多胃酸，导致腹痛、腹胀、腹泻等症状。如需食用，请务必选择不加肉或小粽子，以减轻胃的负担。进食后还要多运动，促进消化。
03消化科医生：若想要养胃，除了粽子，这四物建议尽量少吃
1.酒精饮料
喝酒是胃肠道疾病和胃癌的主要杀手，每小时饮用超过20度的葡萄酒和超过毫升的葡萄酒，是导致胃粘膜损伤和胃癌患病率的最重要有害物质。饮酒量越高，胃穿孔和胃肠道出血的发生率越高。
2.含有大量单宁酸水果
这种水果富含水溶性膳食纤维、B族维生素、微量元素、氨基酸和多种抗氧化剂，营养水平对人体组织、器官和免疫系统的营养供应有临床影响。
胃肠道疾病患者对柿子、山楂和红枣等水果选择有限，因为它们含有大量的单宁酸（鞣质），会与胃细胞分泌的蛋白质发生反应，形成胶体不利于肠胃的消化和解毒，从而加剧胃病的发展趋势。
3.凉糯米食品
糯米营养价值丰富，对人体各组织器官具有一定的手术活性，具有健脾温胃的临床效果。如果糯米菜又冷又硬，这种食物会增加消化系统和泌尿系统的运输负担，对胃肠粘膜和胃肠道酸反流的临床特征造成极大损害，并容易引起消化不良、胃胀和胃痛的临床活动。
4.豆制品
豆类中所含有的低聚糖，如水苏糖和棉籽糖等，被肠道细菌发酵，分解产生一些气体，从而使人体出现打嗝，肠鸣，腹胀，腹痛等症状。
严重消化性溃疡的患者不要吃豆制品，因为豆制品中的嘌呤含量较高，有促进胃液分泌的作用，急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌以及胃肠胀气。
04如何保护肠胃健康？
1.注意饮食
三餐要规律，不要饥一顿饱一顿，不要暴食暴饮。进食时应该是细嚼慢咽，胃肠的负担会减轻。不要吃过于辛辣刺激性、坚硬的食物，可能会对食道、胃有损伤。另外太过辛辣的食物，可以导致痔疮发病。
2.每天一种水果
水果中不仅含有各种丰富的维生素，而且还有对肠道有帮助的膳食纤维。经常吃水果有利于肠道中营养均衡，从而减少癌变的可能。不过对于不适合的水果，也不能吃得太多。
除此之外，保护肠道最重要的是不要乱吃食物，以免给肠道增加负担，或过多地刺激肠道从而导致癌变。
3.多补充水分，促进排便，避免宿便，毒素堆积在肠里，起到护肠的效果。
4.多吃蔬菜水果，增加膳食纤维，改变肠道菌群。
4.平时要多运动，健康体质有利于消化功能的正常活动，良好的消化功能也能促进增强体质。可以饭后慢走，散步，帮助肠胃消化，增加肠胃的蠕动能力。
5.戒烟限酒：因为酒精直接刺激胃黏膜而引起损伤，而且长此以往可以引起肝脏病变，如脂肪肝，甚至肝纤维化、肝硬化等。
烟中有尼古丁导致血管收缩，所以肠胃血液循环不畅，轻则形成胃黏膜缺血，重则形成溃疡等病变，包括溃疡性结肠炎。
肠道系统对我们的身体也是必不可少的，肠道系统是科学家发现并命名的第十个系统。当我们健康时，体内的益生菌可以抑制对人体有害的微生物，从而提高人体的免疫力和抵抗力。
肠道系统是一个身体的重要系统，只有保护肠道的健康，才会使身体变得更健康。#爱乐养生指南#