在日常生活中，很多人经常打嗝、感觉反酸、烧心，甚至引起胸闷、咳嗽和咽痛等不适，他们认为胃或心脏有问题，然而当他们去检查时，却发现其实并不是由胃食管反流病引起的。
胃食管反流到底是怎么回事？为什么会有反流？如何治疗和保养？我们来看看一起来。
胃食管反流的根本原因是括约肌松脱，食道和胃的交界处有一个括约肌，当我们吃东西时，他会打开，当食物进入胃时，他就会关闭，目的是防止食物或胃酸反流到食道。
由于种种原因，括约肌松脱，不能正常闭合，胃里的分泌物很容易流回食道、鼻腔、器官等部位，并刺激食道壁，从而引起胃灼热、胃酸倒流等一系列不适。
衰老是原因之一，但除此之外，他与不良的饮食习惯有很大关系，肥胖者是高发患有胃食管反流病的人，他们喜欢吃高脂肪食物和巧克力，经常抽烟、喝酒、喝浓茶的人也更容易受到攻击。
如果胃食管反流现象一直存在，食管容易变窄变短，严重影响日常饮食，还可能诱发各种胃炎、口腔疾病等一系列隐患，咽部也容易并发一些问题，如发音困难、吞咽困难等。从长远来看，他甚至会增加食道内发生不好东西的风险。
因为每个人的异常表现不同，治疗方法也会不同。事实上正常人也有可能会反酸，如果偶尔发生，不要太担心，或者有些人只是有表现症状，但并不明显，持续时间也不长，所以可以通过改变生活方式来有效改善。
调整饮食很重要，要少吃容易对胃造成极大刺激的食物，如太冷、太酸、太热、太热的食物、酒精、辣椒等辛辣食物，以及咖啡、浓茶、膨化食品也会刺激胃黏膜，所以尽量少吃。
饮食应清淡易消化，少吃红肉，多吃水果和蔬菜，一日三餐也应及时固定，养成规律的饮食习惯。
饭后立即躺下是不合适的，你可以靠墙站一会儿，睡觉前两小时尽量不要吃东西，如果晚上经常反酸，可以尽量将床头抬高15-20厘米，也可以有效缓解。
平时要避免穿紧身衣或腰带，不要长时间弯腰，控制体重，防止腹部压力增大。
另外，要保持a好心态，心理因素对消化功能影响较大，保持好心情，消化会更正常，有利于预防胃食管反流。
如果生活方式干预不能缓解胃酸倒流、胃灼热等不适，必须在专业人士的指导下服药，如果仍然没有效果，可能需要考虑采用特殊的治疗方法，有必要加强括约肌使其紧绷以防止反流。
一般来说，胃食管反流病不是一种很严重的疾病，很多人在生活中可能会有胃酸倒流和胃灼热，但我们不能忽视他，如果我们什么都不做，很容易导致一系列并发症，生活方式干预非常重要，如果能做到以上几点，就能有效缓解不适，减少复发。