常言道“十人九胃”，生活中被胃部不适折磨的人不在少数：稍微多吃一点，一整天都觉得肚子胀；被冷风吹一吹或是早餐吃晚了，胃部就隐隐作痛……
而且很多人对胃不适都不重视，除非难受得不行，不然都不会及时去看医生，尤其疫情没彻底结束前，结果就导致：很多人要么忍，要么自己找点手头上的药吃一下应应急。
中医讲：内伤脾胃，百病由生。
一旦脾胃受损，则会影响整个消化功能，没有了营养的滋养，人体健康就会大大受损。
饭后5件事最伤胃
1、饭后立马躺着
有许多人，酒足饭饱之后立马就去沙发或者躺上躺着休息，其实这样是不对的。
我们吃完饭后胃内充满了食物，消化系统正处于高速运转状态，此时躺着会影响胃对食物的消化吸收，容易使人发胖。
因此，饭后不要立即入睡，否则得不偿失。
2、饭后一根烟
经常吸烟的人，有这么一句名言：“饭后一根烟，赛过活神仙”。
许多有抽烟的朋友在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，才能缓过劲儿。
虽然，饭后抽烟的确让烟民爽到了，但是其产生的危害比平时要大十倍。
这是因为：当我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。而这时候抽烟，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。
3、饭后吃水果
都说女人的胃有两个，一个是拿来吃正餐的，一个是用来吃甜点的。
许多人吃完饭以后，就必须要吃些甜点或者水果。但是这样的习惯同样会造成肠胃消化不良。
当食物进入消化道后，通常肠胃需要两个小时左右的时间来进行消化。
而如果饭后立马吃水果或者甜点，就会造成肠胃负担过重，并且造成甜点和水果无法正常被消化，时间一久，容易引起腹胀、腹泻等现象。
4、饭后立刻百步走
虽说“饭后百步走，活到九十九”。但是也要看你是在饭后的哪个点去走。
通常来说，如果想要饭后运动，必须要在饭后至少半个小时以后，才能下楼运动。
如果刚吃完饭就立马去散步，甚至跑步，会使得肠胃来不及消化食物残渣，肠胃的消化能力会受到影响。
尤其是本身就有肠胃疾病的患者以及冠心病患者，饭后马上运动会造成病情加重，甚至出现头晕乏力、四肢麻木的现象。
5、饭后立刻吃冷食
很多年轻人喜欢在饭后喝冷饮或吃冰淇淋，然而冰冷的食物会刺激胃部异常收缩，引发消化不良，而且冷饮还会稀释胃液，减弱胃液的杀菌能力，长期如此会造成胃肠功能紊乱，降低胃部消化吸收能力。
胃受损，会出现哪些表现
1、食欲不振
胃部作为我们最大的消化器官，所有的食物都是需要经过胃部去进行消化。胃部如果是出现了问题，它的一些功能就会下降或难以继续运行，这样食物就很难被消化。肚子就会感觉胀胀的，没有食欲。
2、口臭
胃受损，消化受到影响，胃里食物无法被消化完，就会产生一股恶臭气味，从嘴巴里面源源不断的出来，这种口臭刷牙根本没有效果。
3、脸色蜡黄
胃部受损，消化能力减弱，不能把食物的营养全部吸收，无法把营养传输给身体各部位，长此以往，就会出现面黄肌瘦的现象。
养胃“冠军”已发觉坚持吃，胃舒坦
秋冬正是养胃时，胃再养，也要少吃药，药多少都有点副作用，特别是得了幽门螺杆菌的吃的一些药物对身体伤害还是蛮大的，所以一些食疗是最适合肠胃不适的人群。我国医书《千金翼方》就记载了一个养胃食疗配方。
丁香、山楂：暖胃、灭幽门螺杆菌，消炎、缓解胃胀气
莲子、猴头菇：修复黏膜，增强肠胃蠕动
芡实、山药：养胃健脾，滋补身体，提高免疫力
把6种食材，配成茶包，午饭过后喝2杯，修复胃黏膜，清扫幽门螺杆菌，缓解胃炎，若是能坚持住，每天喝，预防各种胃病的发生。
福东海丁香麦桂茶正品大麦丁香肉桂干姜组合养生花茶淘宝￥56购买已下架想要胃不生病、不恶化，日常多做3件事
1、少熬夜
人在睡眠的过程中还是会一直的分解并排出体内新陈代谢的产物，同时又不断的获得一些其他的能源，这样才可以弥补损耗，即使有一些胃部不适，它们也照样会进行自我修复工作，所以我们平时要保证足够的睡眠时间。
2、睡觉时要平躺着睡
睡觉的姿势有千百种，凭自己的喜好选择睡姿，但是最不建议的一种就是趴着睡。
睡觉时趴着睡，不仅不利于胃部的食物消化，而且还会挤压胃部，可能会出现胃胀气、胃炎的情况。
最好的睡觉姿势是往左侧睡，胃比食道要低，能够避免胃酸倒流，还能缓解胃不适的现象。
胃不好的人，可以尝试睡觉的时候保持这个姿势，一段时间后看效果。
3、坚持运动
经常运动的人，身体各个部位都能受到一定的好处。
长期坚持运动，身体得到了提高，食欲好了，吃什么什么消化，胃自然也就健康了，需注意，不要吃完饭后立刻就开始运动。
在运动这件事上，不要求统一、每天必须做，只要每周保证做4、5次就够了。
而且运动一点都不乏味，选择自己喜欢的，喜欢室内的就做瑜伽、打球，喜欢室外的就慢跑、散步、骑自行车。