很多粉丝的留言，说我从中医、营养、健康管理的角度来写一写中国这10年来层出不穷的养生、育儿健康谣言。嗯，
张巧林说育儿深思了一下，这个提议不错，谣言害人不浅啊，尤其是养生、育儿健康谣言，年轻的父母，不愿意看，也没有时间看，就传给爷爷奶奶，奶奶看了，又传给妈妈，妈妈又拿着这些教条，圣经来求证，既坑钱又害人。小伙伴们，擦亮眼睛，长个心眼，下面这个育儿坑，养生、育儿健康谣言是时候该终结了，不要再传了更不要被坑害了。
1、水果不减肥不通便，相反水果吃多了反而会让你满脸暗疮，让孩子的便秘更加严重。那些长期便秘的人最有发言权，香蕉，火龙果，猕猴桃，水果吃的够多了吧，为什么便秘还是解决不了呢？因为便秘的原因太多，虚寒体质的便秘，阴虚，而水果充其量不过是解决一下热秘。水果煮熟了也无法改变水果的寒凉，食物的寒凉不随温度改变而改变。孩子长期便秘羊屎蛋？前硬后软？调理前要弄清这4大原因3大原则
2一天八杯水，坑的就是你和孩子。吃饭需要运化，喝水同样也需要运化。脾胃不好，再多的水运化不掉，就积在体内成湿，一天八杯水不是在排毒，被湿所困了。水是生命之源，但你也要知道，水能载舟亦能覆舟。孩子缺的不是水，而是津液。
3绿豆汤不解中药的毒，解的是湿热之毒，吃中药可以喝绿豆汤，但是绿豆汤也不是神药，以前有一个叫张悟本的把绿豆描绘得神乎其神的，绿豆价格一下子飙升。脾胃虚寒的不要天天喝绿豆汤。越喝越虚阿。要知道，火也分虚实。虚火，可不是一个绿豆，就能解决。
4晚上吃姜胜砒霜？这是魔教教主的说法，太夸张了。白天养阳，姜可以升阳，所以姜适合早上吃。晚上养阴，需要收藏，所以不宜吃姜来发散。但是也不至于晚上吃姜胜砒霜。更何况有的时候晚上是要吃姜的，比如孩子风寒感冒了。不要傻傻的坚守晚上不宜吃姜这一原则，去给它用美林，泰诺。讲真，树挪死，人挪活。
5隔夜水可以喝，千滚水也不致癌，要想中毒，得先喝10吨水。
自来水中含有硝酸盐，在反复烧开的过程中，确实会产生一些亚硝酸盐。但经过测定，即使反复烧开20次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。
但是山泉水真的比自来水养人。一方水土养一方人，没错。喝不到山泉水，就喝过滤水，真的比纯净水，更健康。一台净水器，解决你煲汤，煮饭，喝水的问题。没有净水器，孩子的肾就成了过滤器。
6传说中的阴阳水不存在，水就是阴，怎么烧开也是阴。奶，也是一样，虚寒体质的，喝再多奶，也不安神，也不能长高。澳大利亚，荷兰，奶源好吧？牛奶当水喝，为什么还找我们身高管理呢？
7睡前一杯牛奶不安神，失眠的原因很多，不是牛奶就可以解决的，相反孩子的失眠若是痰湿导致的，你越喝牛奶孩子的失眠越严重，因为牛奶属于肥甘厚味，特别容易生痰湿。
8牛奶只是给小牛吃的，只有人类把牛奶当做一辈子要喝的全营养食品。每天一斤奶，没有强壮力，强壮的是奶企的腰包。牛奶是非常阴寒的东西，需要很多的阳气来化掉。现在的孩子，一到秋冬季节，不消停，痰那么多，很大一部分就是天天喝牛奶喝的。脾胃喝差了，运化不出去，喝再多，再加上不耐受，会让过敏性鼻炎，过敏性咳嗽，腺样体肥大问题纠缠不清。
9羊奶也不比牛奶好多少，为什么一定要死死抓住奶不放呢？该出手时要出手，该断奶时要断奶。脾胃虚寒的孩子，就不适合喝牛奶，世上比牛奶羊奶美味又营养的食物多了去了。奶又不是万能的，又不是集合了跟母乳一样的营养。中医建议你不要喝奶，是真的吗？4个原因告诉你该怎么喝
10、多吃点能长高？“吃得饱才能长得高！”这是很多家长的固有认知，觉得孩子吃得多才能满足长高所需的营养。然而真相是：如果一天中孩子始终处于饱腹的状态，血糖水平较高，生长激素的分泌就会受到一定影响，而且每天摄入过多的食物会造成营养过剩，容易导致肥胖的发生。
肉蛋奶过敏脾胃又不好，长高太难了，这样的孩子怎么身高管理？
11、胖孩子最不可取的一种减肥方式：早上吧唧吧唧一根黄瓜，中午吧唧吧唧一根黄瓜+西红柿，晚上吧唧吧唧一根黄瓜+1个苹果，最后自己可能瘦成了一根黄瓜，但随之而来的却是营养不良了，生长发育迟缓了，卵巢功能发育不全了，孩子性发育出问题，无法生育了。
12主食容易发胖？主食有太多碳水化合物，现在的人视主食为洪水猛兽，吃了会得糖尿病，会发胖，只吃菜不吃主食，真是滑天下之大稽。这是一个颠倒黑白的时代，老祖宗的遗训早已抛诸脑后：五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益。26种杂粮面，各种杂粮，豆类，白眉豆，白扁豆，鹰嘴豆，还是调理脾胃再好不过的食物了，加上山药莲子茯苓芡实，调理脾胃，补充全面均衡的营养，就它了。
13市面上宣称一个月可以帮你减肥多少多少斤的几乎都是骗钱的。天天在电视上打广告的减肥茶也是骗人的，凡是含有泻药的减肥茶都不要长期喝，只能用来救急。凡是饿着肚子的减肥都不是真正的减肥，凡是提高新陈代谢的，不考虑脾胃问题，体内有没有湿不管的，减掉的也不是肥，而是气血。
14人到中年生不由己，保温杯里泡枸杞。但是，喝不对也会损害健康。孩子喝了之后，会怎样？上火，口腔溃疡，还容易早熟。绿茶红茶普洱茶花茶寒热温凉各有不同，只有喝对了才养生、健康。国人热爱保温杯，保温杯好不好是其次，关键是保温杯里的内容对不对才是王道。
15不要动不动就补钙，好好吃饭，孩子的钙足够，缺的不是钙，而是心眼，多长一个心眼，不要被电视上天天放的钙片广告忽悠了。
16腿抽筋不是缺钙，是肝的问题，肝不柔，肝血不足，一剂芍药甘草汤立竿见影，把钙片甩几条大街。
17同样，孩子也不缺维生素，好好吃饭，维生素足够。深色蔬菜，足够补充β胡萝卜素了。
18、春生夏之，秋收冬藏，春天才是最长个的时期？这个观点纯属巧合导致的，尽管我们知道春天是万物生长的季节，也的确有研究表明孩子在春天身高会比其他季节长得快一些，但是这种情况在春夏两季都有发生，具体原因却没有相关材料说明。目前推测应该是在春夏两季中，孩子活动的机会较高，而在户外活动时间过长，被太阳照射的时间也长，身体维生素D的补充得到满足，进而使身体发育明显。所以季节并非是长高的原因之一，去除长高路上的绊脚石，才是关键。比如夏天湿热，胃口不好，吸收不好，秋季肠胃问题，冬季呼吸道疾病高发，过敏性问题，运动缺乏，都是原因。难道不管？坐等来年春天，这些问题就解决了，一个季度长个8厘米，完成任务吗？话说秋天孩子不长高？收好秋季4个长高攻略，也能长高4厘米
19累了就休息，不行了就歇着，别逞能，吃什么增高药吃什么这个高那个高了，**高一边害人一边骗钱，一点基础营养，加点赖氨酸，或者B6，B12，早就该滚出中国了，竟然各大药店还卖得最欢！一个疗程，以上。有的直接加激素了，为了所谓的承诺（无效退款，第一年长高10厘米），还得月月吃，吃到骨骺闭合为止。
20、熬夜真的伤身，别迷恋生长激素的神奇作用了，睡眠剥夺，生长激素再怎么打，也补不了睡眠差的漏洞。伤阴，消耗的精华十杯牛奶也补不回来。脾胃虚了，肾也会跟着虚的，别以为孩子不会肾虚，小儿有三常不足，脾，肺，肾。很简单的道理，一个烂如脾胃的渔网，修修补补，再用胶布粘好它还是渔网，能捞鱼吗？竟然还有很多人爸爸，相信男人的精液不过是蛋白质加水之类的，没什么大不了的。
21很多中国人现在都不会吃饭。正确吃饭的顺序是：主食-青菜-肉-水果，而不是水果-肉-青菜-主食。大多数的人吃着吃着直接省掉了最重要的一步：主食。
22激素长高劳民伤财，那种长不高死死抓住生长激素不放的医生就是庸医，与头痛医头脚痛医脚没有一点区别。要彻底解决身高问题，就要彻底清理孩子的五脏六腑的毒，调脾胃，补充全面均衡的营养，做好吃睡动。给娃增高花掉48万，看了这个案例才明白：原来身高管理是这样
23、孩子上火了，快下火。只要多喝水，多吃水果和蔬菜就能灭火
年轻的妈妈们始终没有正确对待孩子的“上火”问题，因为从来没有人把“上火”视为炎症和疾病，因此，白开水，水果和蔬菜经常被用来作为“灭水”的好利器。事实上，白开水、水果和蔬菜只对于造成消化和进食障碍强大的胃火过量有效果，对于心火、脾火等，并没有什么太多的作用。
24怕上火，不要随随便便喝王老吉加多宝等凉茶，王老吉等都是一派寒凉的药，只能去实火，虚火用王老吉只会浇灭孩子的阳气。喝王老吉也不延寿。更不要喝冰镇王老吉，最不应该一边吃着火锅一边喝冰镇的王老吉。孩子积食生热，上火，喝再多的王老吉，七星茶，都没用。
25所有宣称具有某种功能的饮料都是忽悠人的，比如什么维生素饮料，什么能量饮料，什么运动饮料，蛋白质饮料，乳饮料就是饮料，与可乐没有什么区别。不是给孩子喝的，尤其是乳饮料。
26剩饭剩菜不致癌，但是真的没有必要吃。好好与老人讲，他们会懂的。
27多吃点是最善意的毒药，现在不是30、40年前了，没奶喝，没肉吃，在营养过剩的时代，我们时刻要谨记七分饱。若要小儿安，三分饥与寒。
28剩下这一点还是吃了吧，倒掉浪费了。真相是，你吃进去了没有运化同样是浪费，只不过是浪费在你肚子里了，以后还会成为疾病的来源。到底谁更浪费？吃多少做多少，不要追求排场奢华，吃不下一口不要吃。
29趁热吃可能会毁掉孩子的食道。非常热（高于65℃）的饮食其实也是有害的。
食道、胃等消化器官的人体“感受度”比较差，即使食道烫伤了，也很难有知觉，出现微小病变更不易察觉。长期被热食热饮烫伤，甚至会引发食道和胃部病变。从来没有趁热吃的说法，真正的中医只会让你趁温吃，不寒也不热，真正的阴阳平衡之道。喝汤的时候让汤多在口腔里呆一会，再慢慢咽下。孩子吃饭慢，还没有到30分钟就冷了，追着喂饭，很容易伤孩子的脾胃。让孩子养成正确的饮食习惯，从娃娃抓起。
30鸡精真的不致癌，你可以选择不吃，别你不吃就说它致癌，就是味精的升级版。给孩子调味，鸡精与味精一样能够伤孩子的脾胃，缺锌，调孩子的元气，掉头发等问题，所以不能多吃。
33小柴胡颗粒只有风热感冒或者风寒感冒进入第二阶段发热了才可以用，别一感冒就用小柴胡颗粒。孩子感冒，咳嗽，大多在最初的2、3天是受寒引起的。
34小孩子咳嗽不一定是肺热，有积食，有虚火，有肝气不舒，有肺受寒，别一上来就用川贝枇杷膏或者小儿肺热咳喘颗粒。
35感冒治不治七天就好？治疗也要七天好？这是一个天大的谣言。事实上很多人感冒、咳嗽不治疗会拖拖拉拉一个月也不好，而只要看对了中医，一两天就可以治好，没有必要拖到七天。西医治不好的病就说谁也治不好，太狭隘了。人外有人，天外有天。你治不好应该说，对不起我治不好，别人可能会治好，你另请高明吧。这才是医者仁心。
36感冒了输液并不一定好得快。这个张巧林说育儿不想说了。自己查看系列专栏，视频合集，孩子脾胃为什么那么差？为什么用药之后，生病频率越来越高？
37感冒了不要随随便便去发汗，只有风寒感冒风寒束表无汗的情况下可以一边泡脚一边裹着被子捂汗，如果是风热感冒捂汗会火上浇油。孩子积食了，体内有火了，盖杯子，T被子，知道是怎么回事吗？尤其是北方，寒包火，是咋回事？为什么反反复复？纠缠不清？
38不要以为汗就是垃圾，就是毒，发汗就是排毒，所以动不动就去汗蒸。汗血同源，你蒸掉的不是汗，也不是毒，很多时候是气血。心脏不好、气血不足的人更不要去汗蒸，汗为心液，很多人蒸着蒸着，云里雾里就醉了，就晕了，就去了。
39中医治不好病，只能养生、做预防保健，做健康管理。那是你没有遇到好的中医，中医一剂知，三剂愈的例子太多了。孩子夜啼惊，不是一剂药就好了吗？中医治不好病，历史上那么多瘟疫不是靠中医靠什么？中华文明没有中医能够延续到现在？
40中医治本，西医治标，错了，中医标本兼治。感冒，咳嗽，发烧，便秘，包括孩子有痰咳嗽，支原体肺炎，结合中医，食疗，小儿推拿，非药物疗法，怎能说不治本呢？我们的观念，本就出了问题。
41中医疗效慢，西医好得快，错了，好的中医药到病除，不比西医慢，中医绝对不是慢郎中。让孩子胃口大开，吃饭不再困难，餐桌不再变战场，怎么是一个补锌了得？别总是被商业广告迷惑，孩子不爱吃饭，一定是缺锌吗？为什么补锌了，还是不爱吃饭呢？
42中药太苦了，错了，中药不仅苦，还有酸甜辛咸。那么多中成药，不加糖衣炮弹，孩子一样喝？
43别跟外国人或者有着特殊体质的人比，大冬天的跑去冬泳，磨练自己的意志有很多方法，没有必要与天斗与地斗，人定胜天那是口号，不是真理。天地都没有了，你还剩什么天。逆天而行的做法最伤身。冬泳就是逆天而行，天地万物都在冬天封藏，你却在开泄。人家的孩子，吃冷饮，你的孩子体质如何？虚寒体质，人家的孩子，吃牛肉长大的，火大着呢。
44、同理，最近风靡全国的晨练，夜跑也不是好的锻炼方式。阳光下的运动，对孩子来说，是最好的运动。没有那么多时间，运动，体育课时间无法保证，就抓好助长的高效运动吧。
45任何眼药水都治不好孩子的近视，任何手术，都治不好孩子的高度近视，那些称可以搞定你一切眼疾的眼药水或者眼贴都是骗孩子的，因为我们的眼睛需要五脏六腑的精气上注于目。我们的视网膜，视神经发育也需要营养，维生素A，B,C，钙，锌，硒。DHA，叶黄素，玉米黄素，花青素，都要的。
46艾灸不包治百病，也不是随随便便就可以艾灸的。气血不足的，艾灸后，气血运行被打乱，问题会更多了。上火？睡眠更差了。某某贴某某灸宣称自己的艾灸产品效果比传统艾条好几倍，聪明人都不会信。
47、喝奶不长个，长不高的原因很多，脾胃不好，不吸收，喝再多的奶，也没用。有虚寒，痰湿，有湿热，有阴虚火旺，找一个好中医辨证施治才是王道，别迷信某一个偏方。所谓偏方就是剑走偏锋，对某一个人有用，对其他人就没有用了。
48、绿豆不解毒，苦瓜也不排毒。苦寒败胃，苦瓜偶尔吃点去去心火胃火可以，别天天用苦瓜汁来排毒，毒没有排掉你可能会中另外一种毒：寒毒。排毒之前你需要搞清楚你是什么毒，是寒还是热，是湿，还是火，还是血毒还是气毒还是痰毒。还是环境的毒素？苦瓜能排重金属？
49、身高有遗传，但是生活方式，也会遗传。同一屋檐下，生活习惯病是一样的。
50、豆制品不会导致早发育。脱离剂量谈毒性，就是耍流氓。大豆含有大豆异黄酮，是类雌激素，所以上了“黑名单”，豆腐、豆浆、豆干、大豆蛋白粉等等都成了嫌疑犯。其实大豆异黄酮含量相当低，更何况它只是类激素，和雌激素比起来作用差很多，正常食用不仅不会导致性早熟，还可以提供很好的营养。以豆浆为例子，一些人认为，大豆里的大豆蛋白，其中含有大豆异黄酮是类雌激素，会导致性早熟。其实大豆异黄酮含量相当低，更何况它只是类激素，和真正的人雌激素比起来作用差0倍，正常食用不会性早熟的。而我国制定的绝经后女性大豆异黄酮可耐受最高摄入量为每天mg，换算成大豆及其制品量，则意味着每天要食用克黄豆≈克豆浆≈克豆腐干≈克北豆腐≈克南豆腐≈克豆腐丝≈克素鸡，才会摄入超过绝经期女性的大豆异黄酮摄入量，更别提男性和绝经前女性尚未设置摄入量的上限。
毁掉孩子身高的不是豆浆，也不是豆制品，赶紧吃起来让孩子长高
51蜂蜜不是蜂王浆，没有激素，那点激素完全可以忽略不计，所以1岁以上的非婴儿可以吃。婴儿不能吃，是可能有肉毒杆菌。
52过午不食不要随随便便尝试，毕竟你不是修行人，你有着七情六欲，你每天操心不断消耗的气血太多。没有必要饿得发慌还勉强死抗过午不食。晚上少吃一点是好事，但也不是要你饿着肚子，你让一个干完体力活的人回到家不吃晚饭人家受得了吗？让一个孩子饿着肚子睡觉，睡得着吗？
53早上要吃的像皇帝一样，晚上吃的乞丐一样，也没有那么夸张，均衡一点就可。另外如果你今天中午吃撑了，没有消化，可以不吃晚餐，不必恪守一定要吃晚餐，这个黄金定律。还非要塞，学中医一定要灵活，不要死板。
54你今天熬的夜，第二天白天是补不回来的。世上没有两全其美的事，让你熬夜就是熬命。生长激素只有孩子进入睡眠才分泌，并且深睡眠分泌占绝大部分。除了婴幼儿，白天睡眠对长高作用不大的。总结了10万孩子追高的核心秘诀：
可能有父母听说过，23还能窜一窜!
所以，有的父母心比较宽，孩子现在比同龄的小朋友矮了许多，也丝毫不担心。
孩子的生长发育确实有早晚之分，如果父母比较早发育的，孩子可能也会早一些。但是，长时间都抱着这样“等等看”的心态，那么很有可能会错过孩子的长高黄金期。
父母们必须知道，只要骨骺线未闭合，孩子长高才更有希望。如果骨骺线已经闭合了，那么想要再长高，基本上希望是非常渺茫的。
支招：孩子长得比同龄孩子慢，父母们也要引起重视。大一点儿的孩子长高不理想，一定要及时带去看看医生，看骨龄是否同步，别等到青春期，骨骺闭合了再来做最后一搏。
人到中年，别再执迷不悟，一切随缘就好
人到中年，最幸福的事情是什么？
无非就是儿女优秀，不用自己操心；身体健康，不会被各种疾病缠身；生活幸福，日子过得无忧无虑。再加上有自己的精神世界充实，有几个知心的朋友，父母尚可陪伴。
想要全部达到这种要求，确实有点困难。但是人到中年，想要过得简单幸福，就得学会惜福，学会珍惜身边所拥有的一切。
然而人生短暂，不足3万天，有些人到了中年，似乎根本看不到，也看不透这些，看到的不过是那些得不到的或者已经失去的东西。而后一直执迷不悟，不愿意放下，不愿意努力，改变当下。
一再地执迷不悟，影响的不仅仅是自己的生活，还会影响到身边的人，尤其是孩子，严重的还会影响三代人。
相信这条（剩余45个，见下篇）谣言和育儿误区，一定有你育儿、日常生活中会遇到的。如果觉得有用，记得分享，让各路兄弟姐妹少交点智商税，让谣言远离你、我、他。