在我们生活的人群中，大概有85%的人不同程度的患有肠胃疾病，故民间有“十人九胃”之说。据新闻报道，13亿中国人中有1.2亿肠胃病患者，且患者低龄化趋势明显。近年来，我国每年因肠胃病变死亡的人数大约为万人。
随着冬季的来临，我们身体也会因季节的变化出现一些问题，特别是年节将至，不少人会因为“贪吃美食”导致肠胃遭殃。那么冬天我们要如何保养肠胃呢？清清本草坊来给您支招，让您轻松过年。
一、冬季对肠胃最大的影响是什么？
寒潮降临，气候骤然变冷，或衣着单薄，起居失宜，或其人中阳素虚，接触冬冷寒气，寒邪由表皮而传至内里，经口鼻进入。寒为阴邪，最易损伤脾胃阳气；寒性凝滞，阳气受阻，气机失畅，皆可导致脾胃、大小肠之受纳、运化、传导功能失常，而出现脘腹冷痛，恶心呕吐，大便溏泄等症。如溃疡病以春冬季节发病率为最高。
二、冬天里胃肠易出现哪些不适症状？
自然界气候变化与人体的生理活动和病理反应息息相关，对于自然界的运动变化，人体也必然相应地表现出各种不同的病理变化，腑脏气血阴阳特别是肠胃大小肠也会发生相应的病理变化。胃肠病的发生、发展、变化，与自然气候变化密切相关。胃病高发的季节是12月到2月、4月到5月，12月到2月是转凉的时候，4到5月是渐暖的时候。
三、胃肠问题表现出来的症状有哪些？
第一是胃痛，二是腹泻，脾胃虚寒的人这个季节过食寒凉，导致损伤脾胃，影响了消化功能，以上属于偏虚的情况。还有一种是偏热，冬季进食过多的肉食、蛋白质，容易让人出现胃口不适、口臭口苦、便秘等症状，这属于偏热情况。
四、年节将至过食导致肠胃不适该怎么办？
冬季病人很容易出现腹泻的症状，这种时候要分情况来看待，第一，考虑是否因不洁饮食导致不适，第二，受凉因素，第三考虑便状，是水便还是黏液便等，如果是水便考虑可能是受寒，可以做相关接茬，是不是伴有发烧，发热等。如果是单纯的腹泻，可以把生姜炒热以后包上，用于敷肚脐，还可以绕着肚脐顺时针按摩。
五、天气寒冷很多人喜欢吃火锅暖胃，这种方法可取吗？
冬天是调养肠胃的最佳时节，这个季节，保暖的含义不仅仅是穿得暖，还要吃得暖，中医称其为“温胃”。冬天相对户外活动减少，血管收缩，胃肠蠕动减缓，消化功能减弱。这时候，不要吃得过饱，少食多餐。为了暖胃可以放一些生姜或胡椒，适当吃些羊肉等。但是，麻辣火锅含有辛辣物。辛辣物容易刺激食道和胃肠粘膜，引发食道炎、胃炎等消化道疾病，多吃容易上火，使人长疮生痰、口干舌燥、大便秘结。
如果忍不住想吃可以尽量把调料调至微辣，少喝火锅辣汤。吃完火锅后要多喝开水喝淡茶，以稀释辣汁，减轻对胃肠道的刺激。一旦有什么不适，可以喝些稀米粥或牛奶保护胃肠壁。
六、年节将至，小心肠胃不适。
吃，是中国人过年的重头戏。多样又多量的年菜，再加上应景的糕点、甜食、酒品、零食，使得我们的肠胃负担比平时增加许多。节日饮食的特点是油脂过多、盐分过高、糖分过高等，食用新鲜天然的食物，少油少盐人工添加剂，是所有人都适用的饮食原则。
节假日中除了饮食有节，还要特别注意少喝酒，饮用为平时酒量的四分之一为佳，少饮烈度的酒，少酌低度酒或果酒既有营养又利于活跃节日气氛。
菜肴上要注意荤素搭配，别忘了炒几盘青菜、豆腐、适当地喝粥和茶有利于消化。饱食之后，不要马上坐在那里看电视或打麻将，稍微休息一会，以散步形式适当地活动下，增加胃肠蠕动。
七、冬季调养肠胃食谱
薏米茯苓粥：薏米g、茯苓50g、大米50g，煮粥早晚各一碗，有健脾益胃、厚肠渗湿的作用。
参茶：用西洋参10g、红参3g泡水饮用，最后将残渣嚼食。有益生津、消除疲劳的效果，适合工作繁忙一族使用。
八、坚守五原则，轻松护胃肠
1.控制饮食
饮食所伤后，应该注意近期少吃荤腥、海鲜等高蛋白、高脂肪的食物。以清淡饮食为主，给肠胃减压，以尽快恢复胃肠功能。
2.自我疗法
如果仅仅是比较轻微的消化不良，可以通过轻柔按摩腹部，散步等方式进行调节。
3.细嚼慢咽
充分享受食物在唇齿之间的美妙。另外，细嚼慢咽时增加唾液分泌量，也可以保护胃黏膜。
4.规律饮食
不要暴饮暴食，不要吃太刺激的食物。少喝咖啡浓茶及刺激性饮料。睡前不要吃太多。睡前进食会增加胃肠负担，也会造成宿食不化。刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。
5.控制不良嗜好
戒烟、限酒、注意卫生，保持心情愉快。如果觉得我的文章对您有用，请分享给您的朋友并