这个问题平时也很多粉丝留言提问，在此也同意科普一下：
其实我自己也是有轻度胆汁反流，平常稍不注意保养也是深受其苦多年，对此有切身的体会。
跟其他胃病一样，胆汁反流保养其实也是一个很浩大的综合性工程，写这篇文章我花了快两个小时，所以对于你们私信提问我不可能通过一两句话就直接概括回复你的。对于那些没有及时回复的粉丝希望你们认真看一下这篇文章。
前年我也写过类似的文章，这两年有发现一些胆汁反流患者，现在经验比以前更丰富了一点，所以把以前哪一篇删除了，重新补充完整再发表一次。
胆汁反流患者日常通过改善一些生活习惯可以减轻很多症状。这种病不好完全治愈，或者说治愈后不好好保养仍会反复复发。所以这种病重在保养。
还需要强调的是这世界上没有任何一种特效药或者一两种特别的食物能一劳永逸的让你只要吃一次就把胆汁反流给完全治疗好。如果有那就是大忽悠，请不要相信，更不要花钱买，特别是花很多钱买的保证包好的基本都是假的。
随着目前生化压力的增大，吃早餐的人越来越少、晚餐和夜宵暴饮暴食的人越来越多，特别是年轻人这种病有明显增多的趋势，几乎每天做胃镜都会发现胆汁反流的患者。下图就是我最近做过胆汁反流性胃炎的几张图片。
胆汁反流症状大概就表现为以下几方面，几乎70%以上胆汁反流性胃炎病人都有消化不良的表现，主要表现为腹胀、餐后加重，严重的餐后甚至还有胀痛，其他表现还有嗳气、厌食、如果胆汁反流入食管的还有反酸、烧心、咽部喉咙不适、口苦等表现。有些不典型的患者可以某一症状为主，严重的甚至有多个症状重叠，单人也有些人甚至没有症状，主要是体检的时候发现。
一般轻度胆汁反流性胃炎可以通过以下几方面综合保养，通过改善一下生活习惯以上症状就会好很多，具体如下：
首先低脂低盐饮食，避免高蛋白、高脂肪、高胆固醇饮食，比如吃自助餐，喝喜酒暴饮暴食、避免饮酽茶、烈酒、浓咖啡和进食辛辣、过冷、过热和粗糙食物。我们人体胆汁主要是负责帮助消化摄入的脂肪的，如果大量摄入油腻食物就会刺激大量胆汁分泌出来进入肠道。大量胆汁就容易反流入胃内。
工作生活规律，减轻工作生活精神压力。工作生活不规律，精神压力大，都会导致胃肠道蠕动紊乱，甚至出现反向蠕动（正常应该是从胃向→小肠→大肠蠕动的），如果出现逆蠕动，就会导致胆汁从小肠反流入胃内。综合以上两点需要改变的就是平常应该规律生活，三餐固定，合理饮食低脂饮食，禁止暴饮暴食，戒烟、酒，减轻工作生活以及精神压力。如果感觉精神压力大，餐后腹胀严重，可以去办公室楼下散步二十分钟，放松心情、听一首舒缓的歌转移一下注意力。
减肥控制体重：体重比较胖、特别是久坐的肚子大的会引起腹压增高，如果平卧或者倒立位会更严重，所以应当积极锻炼控制体重，饭后不要马上坐下，最好去散步一下。
运动，快走或者慢跑：经常运动的人几乎没有胆汁反流的困恼，即使胃镜发现有胆汁反流，他们腹胀、腹痛、嗳气、恶心的症状往往也不会很严重，所以运动对胆汁反流也是很有好处的。特别是慢跑。
如果因为应酬或者偶尔出去潇洒需要饮酒、暴饮暴食导致腹胀难受，回来后可以在小区楼下或者江滨公园听着舒缓的音乐快走-步也可以促进反流入胃内胆汁再顺流回小肠内而减轻症状。这也是体现运动的好处。
通过以上生活习惯的改变至少有8成以上的胆汁反流性胃炎患者症状可以得到好转或者缓解，至少我这样保养后已经好多年没有再吃药了。当然偶尔去聚餐暴饮暴食后还是会预防性的吃一下保胃药和吸附胆汁的药。
如果严格按照上面我提供的方法仍然不见好转或者仅轻度好转，可能需要去挂一个消化科专家号开点药配合好好保养或者去进一步检查一下排除一下胆结石，胆囊炎、胰腺炎等。
关于治疗胆汁反流性胃炎的药物我推荐两类药物，也是我自己偶尔有用到大（首先申明，我跟这两种药厂没有任何关系的）哈哈
一是促进胃肠道向下蠕动的药物（通过运动也可以达到这种效果），常见的有吗丁啉、莫沙必利、曲美布汀等三餐饭前半小时各一片。
另外一种就是保护胃黏膜、吸附胆汁的药物使用，如铝碳酸镁（进口的商品名叫达喜，这个药我在家中常备，每次暴饮暴食回来后先快走步，再吃上一片症状就会好很多），硫糖铝、蒙脱石散等，这类药物不仅有保护胃粘膜甚至还有吸附胆汁防止胆汁进一步损害胃粘膜的作用。
最后想说一下，如果你心情不好，有遇上胆汁反流，两者会互相加重，所以如果有胆汁反流患者一定要调整一下心情，可以去下海、爬山、出国玩等来放松心情减轻压力。要建立强大的内心，要不以物喜，不以己悲方能过上开挂的人生！
最后祝每个胆汁反流性胃炎的人都能被这个世界温柔以待。
想了解更多更养生之道吗？
长按图片识别