岁数大了，谁能没一点小毛病？但是有疾病不怕，怎么调理很重要。
国家级名老中医高荣林和中医院主任医师徐凌云是一对从医50余年的夫妻，虽二人被一些疾病困扰，但经过调理，现70多岁高龄下身体和精神状态都不错。最近他们一同做客《养生堂》，分享了自己的养生经验。
图左徐凌云，图右高荣林。图片来源：养生堂
高荣林今年76岁了，有十几年的糖尿病，心脏也不好。
徐凌云今年也75岁了，存在血压不稳定的问题。
虽然身体有不同的健康隐患，但二老养生都重视调理同一个脏腑；此外，还会坚持一个“站桩功”。
“站桩功”是他们恩师董德懋的一个独特的养生法。恩师身患14种病，而且血压特别高（遗传性的高血压），高压能到毫米汞柱，低压能到毫米汞柱，最后活到了90岁。
徐凌云说：“他（董德懋）因为持之以恒坚持（站桩功），所以大病能转危为安，小病就不用吃药就好了。”
在节目上，他们分享了一个“脏腑调理方”+一个“站桩功”：
注重一个脏腑的调理：脾胃！
脾经连系心，胃经也连系心。脾胃为后天之本，心脏的气血来源是源自脾胃的。在年龄偏大的患者当中，不少冠心病的发生都和脾胃有关。临床中遇到一些患者，吃完或劳累后心脏病发作，这类问题往往需要心脾同调。
1.饮食：一款养脾粥
老年人牙口不好，喝粥好消化，而且粥中可以煮很多的东西，保证营养且健脾。
材料：大米、小米、红小豆、枸杞、大枣、葡萄干、莲子、核桃仁、栗子等等。
此外，每天要保证吃一盘绿叶菜，补充充足的膳食纤维，可以预防便秘。
2.运动：一款健脾操
脾主四肢，锻炼四肢就是健脾，徐凌云自己编了十节操，其中四节跟脾胃有关，每天都练，风雨无阻。
第一节：扩胸运动
第二节：拍臂运动
第三节：甩手运动
第四节：踢腿运动
3.情志：一个好心情
脾胃与肝有密切关系，如果人心情不好，就没有胃口，而肝气一舒畅，脾胃病就好了。
4.茶饮：3个代茶饮
①脾胃相关冠心病
·脾胃气虚型心脏病
症状：面色萎黄、不思饮食、脘腹胀满、疲乏无力、少气懒言、大便稀薄、心慌胸闷。
·心脾两虚型心脏病
症状：面色苍白、心慌心悸、失眠多梦、食少倦怠、腹胀便溏、月经不调。
·代茶饮——双参饮
西洋参3克（补气养阴）、丹参6克（养血活血）、山楂6克（活血开胃）、调味用的是冰糖少量。
这四物配合起来，气虚、心脾两虚患者的都可以试试。如果病情较重，可以把西洋参换成红参，脾胃特别虚的人（拉肚子次数比较多）慎用。
②虚证高血压
·症状：脾气不升，脘痞胀满，少气懒言，头晕耳鸣，大便溏稀。很容易在饥饿或劳累的时候发作。
·代茶饮——参苓健脾饮
太子参5克（健脾补气）、茯苓5克（健脾利湿、安神）、柴胡5克（疏肝升清）、陈皮3克（健脾理气）、炒麦芽10克（消食健脾）、山药10克（健脾化湿）、枸杞子10克（补肾阴）。
②实证高血压
·症状：肝阳上亢，面红目赤，消谷善机，急躁易怒，大便秘结。比如生气或吵架后血压升高。
·代茶饮——菊麻降压茶
菊花3克（清肝明目、治眩晕）、决明子5克（清肝明目、润肠通便、也能润肠通便）、丹参5克（养血活血）、绿茶（少量一点）。
注：中医一般把高血压叫眩晕，症型很多，局限在脾胃上，大体分虚实两个类型。每个人体质不同，代茶饮建议咨询中医师后服用。
站桩功：有病调病，无病益寿
有慢病可辅助调节疾病，无病则有助于益寿延年。徐凌云说，自己年轻时候有段时间每天中午吃完饭都想要吐，有点反流性的食管炎，个人觉是是紧张造成的。被这种情况困扰了1个月，后来跟随董德懋老师学了站桩，站了半个月，这种情况消失了。
①调姿：调整姿态。可以双手拿气球，或假装虚抱一个气球。双脚打开与肩同宽，脚尖稍微往里勾一些，姿势放松很重要，不要绷着劲儿。
②调意：脑子排出杂念放空脑子。如果脑子里不容易放空，就想大（蓝天、大海）不想小，想虚不想实。
③调息：调整呼吸。闭眼，用鼻子吸，吸到肚脐眼下三寸的地方（丹田），气再从丹田出。一吸一呼，中间不要憋气，自然。
第一周站5分钟，第二周站10分钟，第三周站15分钟，第四周20分钟……循序渐进，一天最好站两次。
本文整理自-11-06北京卫视养生堂《名医夫妻档，金婚谈健康》
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