现代人的生活节奏加快，在平时的饮食也不规律，再加上吸烟、饮酒等一些不良的习惯，会造成我们的胃不舒服，烧心、反酸水、胃痛、胃胀、造成反流性食管炎、胃炎、胃穿孔等，还有胃癌一些更严重可怕的疾病发生，让患者每天都受到胃病的折磨，可以说十人九人有胃病，那么平时经常有烧心反酸的感觉，我们怎么去缓解呢，不管是烧心还是反酸这都跟我们平时的饮食习惯有着很大的关系。
其实引起反流性食管炎的原因有很多，如果胃内部的分泌物反流到食管就会引起食管炎，在生活中我们都说是烧心，一般在正常的情况下，胃酸只中在于胃中，如果反流入食道中就会刺激到食管壁，所以才感到刺激或燃烧感，这种感觉经常发生于吃完饭以后，是因为食管功能减弱或胃内压力高于食管而引起的，胃里面的物质长期反复刺激食管粘膜，就会引起炎症，这种疾病经常与慢性胃炎、消化性溃疡或食道裂孔疝等病并存，但也可以单独存在，我们应该根据不同的症状去治疗。
如果吃完饭以后立即睡觉，也是引起反流性食管炎的主要原因之一，胃酸过多的人也是引起反流性食管炎的主要因素，而胃酸过多的人平时都喜欢吃酸的食物，一般都比较爱吃醋，还有就是不规律的饮食，导致胃酸分泌过多，在正常的情况下也会有反流性的现象发生，但是这种情况不会感觉到烧心或者是刺激，那是因为正常人的食管粘膜没有炎症或者溃疡。
在日常生活当中有烧心反酸的情况，首先我们要从习惯上改变，要做到饮食少量，多餐不宜过饱，不要吸烟、饮酒、喝咖啡、吃巧克力、酸食和过多脂肪。饭后最好直立三十分钟，不要立即坐在沙发上或平躺。
避免负重和穿紧身衣，多做一些运动促进胃动力和消化，充分排空胃和食道，多吃碱性食物如苏打饼干、焦面包、多喝一些红荼也是比较好的，如果感觉胃有严重不适，医院进行检查治疗。
如果患上反流性食管炎也不要害怕，其实这种疾病也不是什么大病，但我们也不能忽视，要是不去治疗或者治疗不彻底，也是比较容易复发的，时间长了还会引起一些并发症，还会出现严重的后果，胃病也不能光靠药物治疗，也要结合食疗，两种结合也是不错的方法，最主要的我们还要养成一个良好的生活习惯。
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