漫漫长夜，无心睡眠。此夜可待成追忆......相信这是很多夜里睡不着觉的人心声。今天小编要给大家普及普及失眠的话题了。失眠--不仅会出现头晕、心慌等影响身体健康的表现，睡不着的辗转反侧更是会让人情绪焦躁，长此以往容易出现抑郁或暴躁等问题。那究竟该怎么办呢？接着往下看就知道了...
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失眠失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
失眠源于不良习惯一、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。
二、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。
三、床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。
四、一些人喜欢喝咖啡、茶，其实这也是不好的习惯，茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都应该尽量避免，对于失眠的人来说，在晚上的时间，更加应该戒掉这些不良的习惯。
原因枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
危害：
(1)机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
(2)记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活。
(3)失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。
(4)增加死亡几率。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，还有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
(5)长期失眠给患者带来的影响还包括：失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。
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对于失眠，很多患者并不知道这是病，怎么治疗？到底看哪个科？今天19点《健康来了》中国医院精神医学科主任刘莹和您说说失眠烦躁该怎么办？
专家介绍刘盈
主任医师、教授、医学博士、博士生导师。中国医院精神医学科，主任中国医科大学医学心理学教研室主任。
中国心理卫生协会委员
中国心理卫生协会心理评估专业委员会副主任委员
中华医学会心身医学专业委员会委员
中国心理学会医学心理学专业委员会委员
中国心理卫生协会心理咨询与心理治疗专业委员会委员
中国心理卫生协会心身医学专业委员会委员
辽宁省心理卫生协会理事长
辽宁省心理学会医学心理学专业委员会主任委员
沈阳市医师学会临床心理与精神医学分会理事长
中国心理学会注册督导师
《中国医科大学学报》编委
《中国乡村医生杂志》编委
主要从事精神疾病的诊断和治疗。擅长心理咨询与心理治疗。尤其擅长精神分析治疗、家庭治疗、催眠治疗、认知行为治疗、危机干预等。年5.12大地震率队赴川救援，被评为辽宁省“三、八”红旗手标兵称号。
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每天19点《健康来了》节目，主持人刘晔、安然将给您讲讲你不知道的健康知识、养生秘诀，医院名医坐堂，帮您解决难题。
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