养肝就是养命，不管什么时候牢记这句话
——任老师
肝脏，对于我们来说算是一个比较憨厚的脏腑，为什么这么说呢？因为它好像以为憨厚的老大哥，无论你怎么折磨它，它都默默忍受，从不说苦也不说累。
但是呢它不说不代表它不受伤害，等你折磨它的次数多了，它就会不堪重负，最终崩溃，导致一系列的疾病。
我经常跟我的学生说“养肝就是养命”肝脏是代谢、解读、防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人的身体就会出现问题，百病从生。
那怎么知道自己的肝脏出现问题了呢？
01肝脏与睡眠的关系密切
1.肝不好决定睡眠质量
《黄帝内经灵枢》曾记载过对于梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人身体的神*魄。
而按照五行来讲的话，肝主*，肺主魄，*魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。
2.缺少睡眠会损伤肝脏
“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡的时候，全身的血液会回流到肝脏，进行解*。
我们的一生大约三分之一的时间都会在睡眠中度过，若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流变少，身体免疫力下降，就会导致肝损伤。
02睡眠4中迹象，说明你肝不好
1.失眠易醒
生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。
肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。
若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。
2.磨牙梦话
很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，也许是肝脏出了问题。
心藏神，肝藏*。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝*都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。
但如果心神和肝*得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。
3.小腿抽筋
睡觉时出现小腿抽筋，可能有3方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。
因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的*素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。
一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。
4.起夜频繁
肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用。
如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。
即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，如果找不着原因，也许就是你的肝脏出现了问题。
当然要是发现自身有以上状况也不要太担心，肝不好，睡前3样东西少碰，4件事多做，让你的肝脏慢慢变好：
03养护方法
少碰3样东西
1、睡前宵夜
很多年轻人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，更会经常加餐，但是，经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害到肝脏。
身体受到饥饿的影响，往往会进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等食物。
这样过食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。
2、睡前热水澡
在睡觉之前泡一个热水澡，虽然会让自己全身的肌肉得到放松，但对于患有肝炎的人来说就很危险了。
因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高，温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管。
所以患者的肝脏就会陷入缺氧的状态，时间越长，对肝脏造成的负担也就会越大。
3、睡前喝酒
很多人睡前喝酒是为了解忧，促进睡眠，看似会起到不小的作用，实则，对身体的脏器伤害很大。
因为酒精对肝细胞有*害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。所以，酒一定要少碰。
多做4件事
1、多喝养肝茶水
多喝水，喝茶水，可以帮助稀释*素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。
这里给大家介绍一个小秘方，睡前泡一杯金桂菊茶，养肝降火。
配方：金银花、桂花、蒲公英、胎菊花
功效：
●金银花清热解*，同时对肝脏有一定的好处，有降肝火的作用。
●胎菊花不仅可以清热解*，还能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目等。
●蒲公英是有名的“排*草”，可以帮助肝脏排*解*。
●桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到很好的调和作用。
这个茶性属寒凉，若无实火之人，建议不要长期服用。
2、多疏肝解郁
肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样就会对肝脏造成不良影响。
尤其是患有慢性肝炎的人，经常生气容易导致病情不断的恶化。
因此，一定要学会适当的倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。
3、多放下手机
如今很多人都是手机控，几乎每天都离不开手机，长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害人体的肝脏。
很多的人都无法将视力和肝脏联系起来，其实肝开窍于目，肝不好，眼睛就会发红有血丝；而睡前玩手机，更会加重熬夜状态，致使神经兴奋缺少睡眠，导致肝脏损伤。
4、多敲肝胆经
方法：自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。
一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。
这样可以利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。
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