北京白癜风价格 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/140620/4409828.html小时候和父母住在一起的时候，父母总是把刚煮好的美味佳肴放到桌上，然后对我们说：“饭要趁热吃”、“多喝热水”...想想，暖意和幸福就涌上了心头，从小到大，父母都是这样教育我们的，细想一下，好像中国人的饮食都离不开“热”这个字！在吃喝的问题上，很多人都讲究“趁热吃、趁热喝”，尤其是请客吃饭时，常常会客套一句：趁热吃。而且在很多人的观念里，吃热的、喝热的不仅吃到胃里会暖暖的，还有助于保护肠胃。但是「趁热吃」真的对吗？我们如今可以看到许许多多的健康小贴士，例如下面的这张图。大家注意到第一个方框里的食道癌了吗？它就是我们今天的主角。喜欢趁热吃食物的朋友们要注意啦。因为食物的温度太高对自己会有伤害哦！食道癌是什么食道癌的发病率在世界范围内居恶性肿瘤第8位,同时食道癌指的是发生在食道的癌症。吸烟、饮酒、热饮、嚼槟榔、以及饮食习惯不佳引起食道癌。它主要来源于食管被覆的上皮细胞，可发生于食管任何部位。常见的症状包括吞咽困难与体重减轻，其他症状还有吞咽疼痛、沙哑、锁骨周边淋巴结肿大、干咳、以及咳血或吐血。伊朗研究人员在年曾发表研究指出，每天喝一杯热茶，容易增加食道癌风险。而且，当茶水水温介于65℃～69℃时，食道癌发生风险会翻倍，一旦茶水的水温超过70℃，食道癌发生率会增加8倍。若茶水倒出后分钟内就喝完，患食道癌的风险会比等4分钟后再喝上升5倍左右。同时另有研究发现，喝茶时，茶水温度介于56℃～60℃，就对健康较为有利。为什么吃热的食物会得食道癌我们的口腔和食道表面都覆盖着柔软的黏膜。正常情况下，口腔和食道的温度多在36.5℃—37.℃，所以适宜的进食温度是10℃—40℃，能耐受的高温也只在50℃—60℃。在接触到75℃左右的食物时，娇嫩的黏膜就会有轻度灼伤。幸好这些部位的血液循环非常丰富，受伤的组织会及时的脱落、增生、修复，所以偶尔一点点的轻伤可以很快恢复。而那些经常吃烫食的人，情况可不那么良好。之前说过口腔、食道黏膜在不断的热刺激下，一直重复着上面的修复过程，黏膜也就不停地增生增厚。增厚了的黏膜对热刺激的反应逐渐降低，但是爱吃烫食的人却一直追求食物的高温，如此陷入一个越来越不怕热、越不怕热会越要吃烫食的恶性循环。再加上食道黏膜的神经反射本来就很迟钝，往往受了伤自己也没有察觉到，于是我们的大脑便错误的接收到如此讯息：我们很好，让高温食物继续吃起来吧。由于没有引起自己足够的重视，可怜的黏膜们也就经受了日复一日的折磨。在这样的恶性循环中，黏膜接受着越来越严重的灼伤刺激，就会逐渐引发口腔溃疡、食道溃疡和食道炎等问题。食道也只好不停地增生修复。在这样一次次的伤害——增生——修复过程中，增生的细胞中会渐渐产生出一些坏分子，也就是形态、功能不正常的“异形性”细胞。当这些不正常的细胞多了，恶变也就发生了。食管黏膜上皮的表面就会出现癌肿，随着癌组织的不断壮大，癌肿侵占食道的空间也越来越多，很多患者都是感到吞咽困医院就诊。除了食道外，牙龈的问题也突出。食物太烫，牙龈会被烫伤。可还来不及修复，又一批烫食进口了。长期下去，牙龈就会用溃疡来抗议了。长期的烫食还会引起牙本质过敏，引发过敏性牙痛。虽然发病只是一个几率问题，并不是说爱吃烫食就一定会生病，但可以减少一点这种“倒霉”的几率，以后吃热食之前，先用嘴唇检验一下，如果嘴唇不觉得烫，再吃进去。最后再提示大家一下。在食管里，有三个部位最容易癌变，属于癌症高发区：分别是食管入口、食管和主支气管交叉处、食管通过膈肌的食管裂孔处。这三个部位有一个共同的特点，就是都是食管里最狭窄的部位。过烫的食物在经过食管这些最狭窄的部位时，会烫伤这些部位的黏膜上皮，受伤的黏膜上皮会破损，最后溃烂、出血。虽然黏膜上皮有增生和修复功能，损伤后会自行恢复，但长期反复刺激会导致黏膜慢性损伤，可能诱发癌变。所以接下来的预防方面我们就需要在吃饭的时候格外注意啦。怎么预防食道癌预防食道癌的方式则包括戒烟与健康饮食。均衡饮食是健康的必要条件，预防食道癌，主要得管住嘴。首先，吃新鲜的食物，尽量远离腌制、熏制和烧烤食品，少吃太辣的食物，不酗酒。其次，少食用太热的食物和饮料，汤、茶不妨等凉一些再喝。那么下面给大家详细罗列下几点可以参考。1、多吃蛋白质和健康的脂肪蛋白质和某些脂肪更有效地满足饥饿感并让人们感觉更饱。一个人可以用蛋白质和健康的脂肪代替一些碳水化合物来源，以帮助控制食欲。推荐以下高蛋白的食物：瘦肉、蛋、豆类和豌豆、豆制品。还应该从天然来源获得健康的脂肪，如坚果和种子，鳄梨和橄榄油。、多吃高纤维食物纤维不会像其他食物一样分解，因此它可以在体内停留更长时间。这会减缓消化，让人们整天感觉饱腹。研究表明，纤维可以是一种有效的食欲抑制剂。高纤维饮食也与较低的肥胖率相关。另一方面，在他们研究的不到一半的研究中，在膳食中引入额外的纤维是有效的。健康的高纤维食物包括：全谷类、豆类、苹果和鳄梨、蔬菜等。同时吃饭中细嚼慢咽，以0~30分钟为宜。最后，不要存放过多食物，不吃腐烂变质的食物。
3、腹部肌力改善肠道第一，躺平同时双脚伸直第二，双脚膝关节弯曲慢慢抬起臀部维持10秒第三，慢慢放下重复动作5次记住要用腹部的肌肉积极的发力维持动作。进阶：可以借助墙壁抬高脚双手手肘弯曲用手撑住腰部，双脚搭于墙上保持腹部臀部积极的发力维持。同样维持10秒。这些姿势可以帮助肠道食管等良好的排列，还可以避免腹胀，一起试试看吧！最后要提示大家，运动训练在专业人士指导下更安全有效哦，自己运动是要结合身体感受安排动作。好啦，大家不要再相信什么饭要趁热吃的说法了哦！“多喝热水”也不是万能的哦一定要记得吃新鲜的食物，同时积极的运动与训练会让我们的身体由内而外的更健康！点分享点收藏点点赞点在看预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇