紧急通知！
今冬以来最强寒潮明起来袭！
此次寒潮
影响范围广、降温剧烈、气温低、大风持续时间长，寒冷程度堪称“霸王级”！中央气象台发布今冬首个寒潮黄色预警中央气象台于今天上午06时、10时连续两次发布寒潮黄色预警。根据10时发布的寒潮黄色预警，27日起，强冷空气将自西向东、自北向南影响我国中东部大部地区，带来大风和强降温天气。预计28日至31日，中东部大部地区气温将下降10℃左右，西北地区东部、东北地区东南部、华北西部和北部、黄淮南部、江淮、江南、华南中北部等地降温12～16℃，局地降温幅度可达16℃以上，上述地区将有4～6级、阵风7～9级偏北风，我国东部和南部海区有7～9级、阵风10～11级偏北风；降温过后，最低气温0℃线将南压至华南北部一带，最低气温-10℃线在黄河下游到秦岭一带。
与此同时，28日至29日，西北地区东部、华北南部、黄淮、江淮、江汉等地还将有降雪、雨夹雪或雨转雪。
“速冻”是最大特点中国天气网首席气象分析师胡啸表示，如果把此次寒潮天气过程比作“快递发货”，对于冷空气的“发货地”来说，从天气原理上看，此轮寒潮是在西伯利亚高压、阻塞高压和极涡的共同配合下形成，强大的冷空气在西伯利亚堆积，然后爆发。而发货的过程也不再是多股“分批次发货”，而是一次性发货，“直邮到家”。因此，从特点上来看，“速冻”是这次寒潮天气过程的最大特点，冷空气移动很快，风寒效应明显，同时，部分地区有明显的雨雪天气，这些都将“打包”好，一次到位。
到底有多冷？胡啸表示，近年来，大家印象深刻的还属年1月下旬的那次“霸王级”寒潮过程。本次寒潮天气过程降温的速度更快，一些区域更是“断崖式”降温。比如，长江中下游地区，寒潮来袭的48小时内普遍降温幅度在15℃上下，这要比年1月的那场寒潮变温更加剧烈，公众感受到的寒冷也就更加明显，从这个角度来说，今年的“跨年”寒潮的寒冷程度将不亚于年1月下旬的“霸王级”寒潮。
实力派冷空气重拳出击！
河北大风、降温、雨雪齐登场，“速冻”模式一秒开启！风力最高达9级预计明天夜间到30日，全省自北向南先后有偏北风4到6级，阵风7到8级，其中，张家口、承德、保定西北部阵风可达8到9级；沿岸海域和沿海地区有东北风转西北风6到7级，阵风8到9级。
降温幅度高达16℃预计29日-30日，保定、廊坊以北地区最低气温下降11～16℃，其他地区下降7～10℃。
30日早晨，最低气温坝上地区可达-38～-32℃，北部地区-31～-23℃，平原中南部地区-15～-10℃，其他地区-22～-16℃。
大部地区最高温跌破冰点不只最低气温，最高气温也会下降，明天，大部地区的最高气温降至3℃左右，后天，就全部跌入冰点以下阵营！以北部的张家口为例，今天气温还能到1℃，到了30日，就跌至-12℃！以南部的邢台为例，今天气温还能到6℃，到了30日，就跌至-3℃！雨雪来了明后两天，盼望的雨雪终于飘来。降雨区域主要在：坝上和南部地区，降水量较小，以小雪或零星小雪为主。其他地区和其他时段，云量增多，多云相伴。
未来4天天气预报今天下午到夜间，张家口、承德、邯郸晴转多云，其他地区晴间多云。
明天白天，坝上地区多云间阴有小雪或零星小雪，邢台东部、邯郸东部多云转阴有雨夹雪，其他地区多云。
明天夜间到29日，坝上地区和石家庄、衡水及以南地区阴有小雪或零星小雪转多云，其他地区多云。
29日夜间到30日，全省晴间多云。
捂好身体5个寒气入口寒气伤人由外而入，尤其容易偷袭人体的5个部位。
◎头部
头部遭到雨淋或冬季不戴帽子，寒湿就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。晚上洗头后湿着头发睡觉，寒气也容易侵入，所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。
◎肩颈背部
颈背受寒久了，会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。最简便的缓解方法是两掌心搓热捂在大椎穴（低头时颈后突起最高点的凹陷处）；或在洗澡时微微调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟，天冷外出最好戴上围巾。
◎腿脚
一些人不爱穿袜子，甚至冬天还露着脚踝，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。建议平时多用热水泡脚，还可以在水中放一些生姜、花椒，促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人，睡觉时不妨穿上袜子。
◎腰腹
肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
◎口鼻
冷食冷饮会把寒气从口带入胃部，胃寒则易出现食欲不振、消化不良；鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症。
据生命时报
还是先看未来
7天唐山天气
看看未来几天天气的“无情”吧~
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未来7天唐山天气未来7天天气：从天气预报来看，下周以晴天为主，但冷空气从周一开始就“重拳出击”，本周最低气温达-18℃，周二、三更是一周中最冷的两天，最高气温-6℃。寒意彰显，外出的你，裹严实了！
民间有句话叫“冬季进补，来年打虎”冬季食补以温热补益为主强壮身体的同时，起到御寒的作用一起来看看“冬季排名第一”的食疗方助你温暖过冬第一菜：白萝卜
推荐理由：民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语，也称萝卜为“土人参”。白萝卜的热量更低一些，维生素C含量更高一些，并且膳食纤维含量大，所以它吃起来的口感没有那么脆。
中医认为，冬季吃白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，对身体是很有好处的。冬季人们很注重养生饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜有助于消化、去咳止痰。
推荐吃法：生吃促消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整肠胃功能，还有一定的消炎作用。生吃白萝卜或者凉拌白萝卜可以最大限度地保留营养素。
熟吃补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。
中老年人冬季食用时，可以使用炒制或者炖汤的烹制方法，白萝卜跟其他食物互补和搭配的效果都比较好。
第一杂粮：红薯
推荐理由：冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10多种微量元素。
最佳吃法：虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。
推荐吃法：红薯粥
红薯含有大米、面粉缺乏的赖氨酸，可促进人体上皮细胞的成熟，提高人体抵抗力；冬季吃红薯还有防燥的功效，但不能多吃。中老年人脾胃虚弱，可多喝点红薯粥，因为它易于消化，保护胃肠，还能促进胃肠运动，使排便更加轻松，还能摆脱便秘的困扰。
第一果：山楂
推荐理由：山楂是秋冬的应季食材，作为一个药果同源的保健食品，山楂果营养丰富，酸甜可口，助消化解油腻。有健胃消食（焦山楂）、活血化淤、改善循环、保护血管、降脂、扩张心脏冠脉、降血压（生山楂片）的功效。
老年人常吃能增强食欲、改善睡眠、预防心脑血管疾病，故被人们视为“长寿食品”。
注意：山楂虽然美味，但不是适合所有人吃。
由于山楂中有机酸含量也非常高，会促进胃液的分泌。对于本身高酸的病人，比如消化性溃疡、反流性食管炎，胃酸分泌过多时就会加重症状。
胃病、孕妇、牙病患者都不能生食山楂。山楂富含鞣酸和果胶，在胃酸的作用下与蛋白质结合生成一些不溶于水的沉淀物（鞣酸蛋白），鞣酸蛋白与果胶和食物残渣等交合在一起形成团状结块，将会增加植物性胃结石的风险。
其他人群也不能过量生食山楂，每天生食山楂的总量控制在3～5粒。
第一饮：红糖水
推荐理由：冬天强调温补，就饮品来说，红糖水是最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于其具有暖胃健脾、缓解疼痛的功效，而且富含钙、铁等人体必需的矿物质。
推荐吃法：红糖水一定要煮一下，煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收。
最佳搭配：煮红糖水的时候，可以加一小块姜，将姜拍碎加入即可，和红糖一起煮大约10分钟，最后把姜捞出，这样温补的效果更好。也可加入银耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效。
第一肉：羊肉
推荐理由：羊肉性温热可温胃御寒，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。
推荐吃法：白菜萝卜羊肉汤——大补驱寒
把羊肉切成片，加入少量姜、葱段，开大火煮沸，除去泡沫，然后再小火慢炖。炖到七八成熟的时候，加入切碎的大白菜和白萝卜片，煮到熟就行了。起锅时可以再撒些香菜、蒜末和盐就可以吃了。
第一零食：栗子
推荐理由：栗子有“干果之王”的美誉，是“味美价廉”的滋补良药。它的碳水化合物比其他坚果多3～4倍，蛋白质和脂肪相对较少，还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C等多种维生素。栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功效，有助改善肾虚，腰膝酸软无力、筋骨疼痛等病症。
推荐吃法：用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，可以达到更好的补益效果。
最佳搭配：
栗子炖鸡：适合手脚冰凉、怕冷的人。
栗子粥：进入冬季以后，饮食中的肉类增多，经常喝栗子粥调理，不仅补肾，而且滋养脾胃，缓解肉食带来的负担。
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综合整理出品｜转载请注明来源
来源：中国天气网、唐山天气、河北日报
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