“午睡之乐，倍于黄昏。”
——清李渔《闲情偶寄》
俗话说：中午不睡，下午奔溃
午后小睡益处颇多，不仅可以给消除困倦，振作精神，还可以消除烦躁并保持良好的情绪，弥补由于夜间失眠造成的影响，提高下午的工作效率。
但是，趴在桌子上睡手麻脚酸，靠椅子睡脖子酸
办公室的灯太亮、环境太吵、空调太冷、屁股坐酸了...
总之，怎么都不舒服
每天中午打个盹，是给健康充电的最好办法。那怎么样睡才算是睡对了呢？
1、
午饭后休息20分钟再睡
饭后，血液流向胃部，血压较低，如果这时候马上午睡，会导致大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。
所以，先休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。
2、午睡要有正确睡姿，放松全身伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范。小心职业病找上你！
正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。
3、“午睡三宝”，给自己一个优质午睡午睡三宝：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充气枕或者棉枕，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅；
午睡专用眼罩，遮光同时，给长时间对着电脑手机的眼睛放松一下；
自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。
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4、别急，午睡醒后请慢起午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，给身体重启一点时间。
拿小本本记好了吗？
当然午睡也不是必须的，特别是对于入睡困难的人，如果原本晚上就很难入睡，白天午睡补觉后，晚上的「睡眠驱动力」就更弱了，让入睡变得更加困难。
所以，不必纠结于午睡，晚上睡得好才是硬道理。
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