1．时间：早上起床前和晚上临睡前
2．次数：每次下。
3．注意事项：
*推肚子时需全身放松，闭目养神，心无杂念，手掌朝下，贴着皮肤。
*脏腑下垂（胃下垂，肾下垂，疝气，脱肛）下能直上直下推，建议揉肚子，等身体好些后再推。
*胃出血，月经量特别大的不建议推肚子。
4．推肚子的三种方法：
第一种方法：两手平齐指尖相对从锁骨之下，胸脯之上向下推，推至小腹。
第二种方法：双手叠加，脾胃胰腺不好的左手在下，右手在上，向下推。肝胆不好，左手在上，右手在下向下推。
第三种方法：双手叠加，先推中间，再推两边。
5．推肚子时会伴有哪些现象：流眼泪，打哈欠，排气，肠鸣，肚子里有哗哗水声，还有的人会有疙瘩等。
6.推肚子的要领：要有渗透力；要顺其自然；要以舒服为度
7．推肚子的意义和作用：
其用意是调养脾、胃、肠，打通中下焦，使浊气下降，气下火亦下，积聚在肠胃里的痰、湿、食、寒等垃圾一并俱下----排*。浊气不下，清气就不能升，中焦畅通，清气才得以上升，头才会轻，眼才会亮，口才会润，脸才会泽。
通过推肚子，许多人将军肚没了，腰弯下了，蹲起方便了，喘气痛快了，几十年的便秘和腹胀好了。50年的大便不成形，大便次数多也推好了，难以治愈的结肠炎也被推好了。中焦畅通了，肠胃调好了，免疫力也提高了。
脾胃在人体中的重要性
重点我们叙述一下脾胃在人体中的重要性，为什么祖国医学称脾胃为后天之本，因为它是水谷之海，气血之源，是维持人体正常活动的营养加工厂和运输的脏腑。
脾胃居于人体中焦。相互为表里，脾为脏，胃为腑；胃主受纳，脾主运化；胃主降，脾主升；相互分工合作，使浊气下降，清气上升，维护着人体的饮食消化、吸收和废物的排除。中医认为脾主四肢，主肌肉，开窍于唇，主运化水湿，脾统血，上下眼泡属脾，脾喜燥恶湿。现在许多并是吃出来的，一日三餐，饮食不科学、不规律，吸烟酗酒、暴饮暴食、冷热刺激、偏食、营养不均衡、吃的过饱，都会伤及肠胃。再加上有些人长期服药刺激、损伤了胃粘膜，发生了一些病症，如浅表性胃炎、慢性胃炎、胃窦炎、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、胃溃疡、十二指球部溃疡、胃出血及急慢性肠炎、结肠炎、便秘等胃肠道疾病。
脾不好所引起的病症：
中医非常重视脾，但许多人都不知晓临床出现哪些症状是脾的缘故或是和脾有关，分述如下：
（1）毛发干枯，脱发；
（2）口腔溃疡
（3）下眼睑肿大，俗称“卧鱼”
（4）嘴唇干裂
（5）嘴唇紫暗，有唇线
（6）舌体肿大和舌苔厚腻；
（7）头眼昏花，记忆力减退；
（8）心肌缺血，脑缺氧
（9）神经衰弱，失眠
（10）免疫力低下，亚健康状态
（11）贫血
（12）高血脂，高黏血，脂肪瘤
（13）食少体胖
（14）不思饮食，食后腹胀
（15）腹满有气，爱放屁
（16）疲倦，乏力嗜卧
（17）肢体沉重，举臂迈腿无力
（18）肌肉松弛，重症肌无力
（19）胃下垂，子宫下垂
（20）无名低热，劳倦所致
（21）多痰，痰涎涌盛
（22）脚气，湿疹
（23）妇女经少而色淡
（24）月经淋漓不尽，经期延后
（25）大便头起干，后边软
（26）大便溏稀，不成形
（27）产后失血性便秘
（28）脾胃不和，常暖气
以上我们不难看出呵护脾胃的重要性，也就更进一步知道了中医为什么称脾胃为后天之本的道理。
脾胃与其他脏腑的关系及影响
脾胃有病还会造成其他脏腑的疾病和表现症状，反过来也会受其他脏腑的病变影响。下面简要举几条：
1.知肝识脾，意思是说肝一旦有病，则需要加强对脾的保护。如重症肝病，会出现腹水，引起脾大，脾出血，进而导致脾切除。
2.胆有病会影响到胃，由此造成的胃病占80%左右；影响胰腺，造成慢性胰腺炎占到50%左右。此处提醒一句，久治不愈的胃病一定要查一下胆，看是否是由胆引起的，以求标本兼治，彻底治愈。
3.脾阳不振，脾气虚不能引血上行至肺、心、脑，造成心慌气短，心肌缺血，脑缺氧，头昏沉不清醒，记忆力减退，失眠等。
4.肺是贮痰之器，脾为生痰之源，脾为土，肺为金，土生金意思是说脾虚必带来肺虚，会导致肺部一些疾病的发生。
5.脾肾阳虚会造成五更泻，大便溏稀，不成形。
6.肝气盛、肝火旺会影响胃，会吐酸水，恶心呃逆，引起反流性食道炎的发生。
上述较多有关脾的临床病症表现有的是属阳虚，有的是属气虚，有的是脾阴不足，有的则是脾血所致。了解脾胃的重要性，特别是知道了脾与心脑血管疾病有关，与神经系统有关，与免疫力有关，与呼吸系统有关等等，那么我们平时应该注意哪些问题，如何加强对脾胃的保护呢？
脾的功能及调养保护
还得重复一下的特点，脾喜燥恶湿；久居湿地伤脾，过食生冷，也是最为常见的原因。尤其是暴饮，最为普遍，也最为严重，易伤脾阳。劳倦伤脾，工作和运动要适度，要与休息相对平衡，过劳会伤及脾气。思虑过度伤脾，用脑过度，长期超负荷，不得休息，最易伤及脾血。
如何加强调养和保护：
1．饮食不宜过饱，过凉，过肥腻，严禁暴饮暴食；
2．要适当运动，但不能用力过度，时间过长过猛。科学运动，注意劳逸结合，切莫透支；
3．保持三焦通畅，即上下道口通，只有浊气下降，脾气才能上升，因此强调睡前推肚子，可调脾养胃，并促进肠胃蠕动。保持大便的正常；
4．在饮食方面：脾既然恶湿，就是厌恶、讨厌湿。可吃些利湿的食物，如饭后吃些炒瓜子、炒蚕豆之类的食物，常喝些冬瓜汤、赤小豆粥、薏仁米粥等可利湿，常吃健脾补肾益肺的长白药（便秘者不宜服），常按“下水道”利湿，常按足三里健脾胃。中医讲四季养生，又有五季之说，夏秋之交这段时间通于脾，脾不好者这段时间通于脾，脾不好者这段时间临床症状会加重，气短乏力，浑身沉重，舌苔厚腻，不思饮食，腹满肚胀，可服藿香正气水，效果十分显著。
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