这个世界，有多少人，一边熬着最久的夜，一边敷着最贵的面膜有多少人，一边收藏养生指南，一边拼命加班到深夜，有多少人，一边天天酒局夜夜买醉，一边往杯里放枸杞，嘴里说着养生，身体却在慢慢“轻生”。
健康大数据显示：
白领亚健康比例高达76%，7成人有过劳死危险，肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍1.5亿人患有皮肤病沿海城市毕业生视力低下率85%，38.2%的中国人患有各类睡眠障碍。每天约有人确诊癌症，中国肠胃病患者有1.2亿，慢性胃炎发病率为30%
慢性胃炎是指胃粘膜受到各种致病因子的经常侵袭，而发生的一种慢性、非特异性、炎症性和萎缩性病变，是一种常见病。按病理变化可分为浅表性胃炎、萎缩性胃炎和肥厚性胃炎。
病理变化是粘膜表浅层的炎性细胞侵润，使胃腺部分破坏或萎缩。轻者粘膜充血水肿，胃液分泌增多，加重时粘膜和胃腺萎缩、变簿、胃液减少，进而腺体增生以致恶变。
饮食不卫生，使病*或细菌进入胃部引发胃部感染，暴饮暴食，常吃不易消化的食物及饮酒、浓茶、咖啡和各种刺激性食物是诱发慢性胃炎的原因。
饮食营养不均衡，会使胃部长期缺乏蛋白质和B族维生素而造成消化道粘膜变性，也可导致慢性胃炎。慢性胃炎通常较难治愈，若出现长期胃功能失调，还会严重影响食物的消化和营养物质的吸收，导致营养不良和贫血。
一、慢性浅表性胃炎：
慢性浅表性胃炎是指胃粘膜的浅表性炎症，导致细胞变性、增生及固有膜内炎性细胞浸润，仅限于粘膜上的1／3表层，无腺体萎缩。该病可反复发作，时好时坏，有可能全愈或静止不发展，然而，部分病人，特别是中老年人，如果不改变不良饮食习惯，采取有效治疗措施，极易发展成慢性萎缩性胃炎。
二、慢性萎缩性胃炎：
慢性萎缩性胃炎是指炎症导致的胃腺体破坏、减少、萎缩甚至消失，表面上皮细胞分泌能力下降或丧失了分泌能力，粘膜基层增厚的一种临床性病症，常由慢性浅表性胃炎经常发作迁延不愈转化来的，导致浅表性胃炎与萎缩性胃炎同时存在。它多见于中老年，并随年龄增长而加重，慢性萎缩性胃炎是胃癌的癌前病变。
病因：
1.幽门螺杆菌，是胃炎，溃疡，胃癌的主要因素。这是一种唯一能在强酸环境里生存的细菌，亚洲60-70%的人都有感染，主要传播途径口口传播，比如家长嚼碎食物喂孩子，亲吻，共用碗筷等行为。我们要重视但是不要害怕，检医院正规治疗，抗生素能够根除大部分幽门螺杆菌。
这种细菌已经和人类共生千百万年，彻底消灭是不可能的，其实可以相安无事，只有消化系统整体平衡被打破，幽门螺杆菌才有机会出来兴风作浪，如果不发病，是不用理睬的。幽门螺杆菌能不能导致发病，取决于个人的生活方式是否健康。
2.物理性损伤、酒精、咖啡、浓茶以及粗糙的食物都有可能造成胃粘膜的损伤。这种伤害不是一天两天的，而是每天都刺激一点，几十年反反复复，胃粘膜就坚持不住了。
3.化学性药物，比如阿司匹林会导致胃粘膜受损。
4.精神压力大，自己吓唬自己，也是一个因素。它们就是发病的主要因素。
但也可以从现在开始改变：
1.比如不再熬夜刷手机，而是早睡早起，不再以忙为借口不好好吃饭，认真对待每一餐，不再只把健身挂在嘴边，而是多多运动。要记住，无论多忙多累，一定要好好吃饭，好好睡觉，
2.建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。
3.食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。
4.入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水.胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
5.其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好。
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