胃食管反流病属于常见的消化系统疾病，其主要症状是烧心和反流。胃酸持续性反流会对贲门、幽门和胃壁带来不可逆的损伤，增加患上食管癌和胃癌风险，因此胃酸反流高危人群需做好防范工作，及早治疗才是关键。
胃酸反流偏爱于哪几类人？
压力太大的人工作和生活压力过大的人精神长期处于高度紧绷状态，不规律的作息，吃饭狼吞虎咽，偏爱太甜、辛辣和太烫的食物，久而久之加重消化道负担。此类人应调整好生活方式，管理好情绪，保持情绪稳定和心情舒畅，不能钻牛角尖。保持饮食清淡，远离油腻食物，以蒸煮炖烩的方式来烹调食物，拒绝油炸烧烤或吃快餐。避免穿紧身衣，因为太紧的衣服可增加胃部压力，使得胃内容物反流到食管。睡觉前不能太兴奋，23点之前必须上床睡觉，给胃肠道足够的修复时间。2
身体肥胖的人吃太多油脂类食物易引起身体肥胖，增加腹内压，导致食物反流。因为脂肪不易被消化，延长食物在胃内停留时间，增加食物反流风险。因此应控制每天总热量摄入，多运动来维持正常体重。拒绝穿太紧的衣服和束腰带，也不能做会压迫胃肠的动作。3
中老年人随着年龄增长，胃食管反流病的发病率也随之增加，40~60岁正是发病高峰期。因为胃食管反流病症状较复杂，往往跟其他疾病相混淆，再加上部分中老年人伴有慢性病，所以多留意自身症状且及时找出背后原因。若每天都出现烧心感、反酸和胸骨后疼痛，或症状发作时间规律且长期不好转，此时需警惕消化系统问题，严格按照医生嘱咐用药，常用的药物有胃肠动力药和抑酸剂，还有抗酸药以及黏膜保护药。4
睡觉前进食的人经常吃夜宵或晚餐吃得太晚是引起胃食管反流的主要原因。饭后半小时内直接躺在床上会使得胃酸倒流，扰乱饮食节律，导致消化系统功能失调，久而久之引发胃部和食道病变。所以一日三餐定时定量，睡觉前三小时不能吃任何食物，饭后不能立马躺在床上。若晚上易反酸，可以采取左侧卧睡姿，能有效改善胃部压力，尽量把床头抬高20厘米左右。5
吸烟酗酒的人群不节制的吸烟和酗酒会减弱食管下段括约肌张力，导致胃食管反流或使得胃食管反流症状加重，若没有得到有效治疗易引起食管狭窄和食管炎等，甚至导致食管腺癌。因此应严格戒烟戒酒，多参加体育锻炼来增强体质，远离高脂肪食物，避免喝浓茶和浓咖啡。胃酸反流患者需注意哪些问题？
控制进食量：尽量减少每次的进食量，一般吃七八分饱即可；睡前不要进食：晚餐时间与当晚食管的pH值密切相关，进餐较晚时pH值相对更低，所以睡前2~3小时不宜吃任何食物，也不要喝过多水；白天进餐后不宜马上卧床，应适当活动20~30分钟再午睡；选择左侧卧位：胃在身体偏左的位置，所以左侧卧能在重力作用下减少胃酸反流；留意食物的安全性：除了容易引起胃反流的常见食物外还要记录好摄取的其它食物或饮料并留意是否会引起问题，特别是易过敏的食物；戒烟并加强锻炼：吸烟者应戒烟，注意适量锻炼；减肥：体重过大者要控制好体重，因为肥胖会导致胃部蠕动减缓。END
部分素材来源网络责编：夏旭东审核：彭锐预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇