中午不睡，下午崩溃。
都说午睡好，打个盹就能给身体充电。
可是有人每天中午眯一觉，
却睡到要做手术？！
事情是这样的，张女士每天中午都要趴在桌上眯一小时。最近，她睡醒总觉得手发麻，最严重的一次连手腕都抬不起来。医院检查，经诊断，她的手桡神经受损，需要手术治疗。
发病的原因，就是她睡午觉姿势不正确。
跟很多人一样，张女士习惯压着胳膊，趴在桌上睡，而且睡的时间很长。
网友们看到也是心慌慌，
压着胳膊趴着睡，
这说的不就是我吗？
平时趴着午睡的人不在少数！
医生提醒，伏案午睡危害大
01
会减少头部供血，醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状；
02
双臂、双手发麻，时间长了可能引发脊柱变形、腰肌劳损等；
03
使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸、血液循环；
04
长期趴着午睡，还可能影响消化系统，严重的则可能产生反流性食管炎。
这些伤害大多不是即刻的，但会持续积累。
午睡的正确打开方式
没有床？
可以用躺椅
空间够的人，最好买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，不占地方。
没有床？
可以用躺椅
办公区空间不足的人，建议买个颈枕，午休时戴上颈枕，靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。尽量不要趴在桌子上睡，对颈椎和脸部健康都不利。
时间不够？
10分钟就行
即使午睡时间被压缩到了10~15分钟，仍然有很多健康好处，而且短时间的午睡更容易让人迅速清醒过来，投入工作。
反倒是睡太久不好，如果午睡超过一个小时，睡了等于白睡。进入深睡眠后再醒过来，就会感到周身不舒服而更加困倦，而且会影响到晚上的睡眠哦。
睡不着？
别强迫，闭眼也是休息
如果你并不是很困，也不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，精力集中到呼吸，放缓呼吸频率，同样能恢复体力。
醒后怎么做？
轻度活动
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
以下几类人午睡要当心
1、血压过低的人；
2、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人；
3、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而经常出现头昏、头晕的人。
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来源：医院
监制：曹漪洁
主编：尉洁婷责编：陈雨笛预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇