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《中医药健康读本》
看看应该如何预防保健
慢性胃炎
慢性胃炎是指各种原因引起的胃粘膜慢性炎性病变，它是人类的常见病、多发病，通常将慢性胃炎分为慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎两类。大部分人可无明显的症状，或者轻度的胃部不适，常容易被忽视。疾病早期在饭后尤其是食用辛辣刺激及不易消化的食物后，会出现上腹饱胀不适、疼痛、嗳气、泛酸、恶心、呕吐、不想吃饭，或者吃饭不香等消化不良症状，并且容易疲劳，重者会有黑便、呕血等。慢性胃炎的成因
引起慢性胃炎的常见原因有以下几点：
01
幽门螺旋杆菌（HP）感染
HP感染是慢性胃炎最主要的病因，人与人之间的接触口口传播或者粪口传播是HP感染的主要途径，HP感染—慢性浅表性胃炎—萎缩性胃炎—肠化生—胃癌，这一发展途径已经得到验证。我国大部分慢性胃炎患者有HP感染。
02
急性胃炎得不到有效治疗
急性胃炎反复发作，未有得到正规治疗，可能发展为慢性胃炎，因此应重视急性胃炎，医院正规治疗，不可自行服用胃药，做到及时、有效、充分、彻底的治疗，以免衍变成慢性胃炎。
03
饮食结构不合理，饮食没有规律
饮食中高盐和缺乏新鲜的蔬菜水果，或者三餐不按时，暴饮暴食、过冷过热、过食刺激性食物。
04
不良情绪刺激
经常性发怒，长期的忧虑及情绪低落可以影响到消化系统的正常功能等。
05
外源性因素
过度的吸烟、饮酒，以及长期服用对胃膜有损伤的药物（如阿司匹林、布洛芬）会直接或者间接破坏胃粘膜，最终导致慢性胃炎。
06
自身免疫因素
如何预防
01
病因预防
幽门螺旋杆菌（HP）感染是慢性胃炎的主要原因，其可通过手、不洁的食物、餐具、粪便等途径传染，日常要保持良好的卫生习惯。中国有不少婴幼儿感染了幽门螺杆菌就与大人口对口喂食有关，所以这种口对口喂食的习惯一定要根除。亚洲人使用筷子在一个大碗里吃菜的习俗，使唾液里的细菌有机会通过筷子传播到食物上并相互传染，我国医学家早就呼吁要改变用餐方式，宜选择分餐制或使用公筷。同时幽门螺杆菌可在自来水中存活4-10天，因此要做到喝开水不喝生水、吃熟食不吃生食，牛奶则要在消*后再饮用。
02
保持精神愉快
精神的过度紧张和疲劳容易造成胃肠的功能紊乱，中医上所说：过度忧虑焦虑可损伤脾胃；又或暴怒伤肝，影响全身气机，肝气横逆犯胃，造成肝胃不和。在日常医疗工作中，某些突发事件，家庭和工作单位人际关系的紧张，以及工作压力增加等导致的疲劳、焦虑和心情抑郁，可使胃炎的发生率升高。在遇到不良情绪刺激时，多保持心情平静，自我调节，听音乐，与家人聚餐等分散注意力。
03
慎用对胃粘膜损伤的药物
许多药物对胃粘膜有损伤作用，常见的有阿司匹林等NSAID类药物，如需长期服用的人要遵循按照医生建议，加用胃粘膜保护药。
04
良好的饮食习惯
在饮食上做到细嚼慢咽，三餐定时定量，冷热适宜，不暴饮暴食，控制辛辣刺激性食物和烟酒等。
05
体育锻炼
适当的体育锻炼可提高人体自身免疫力，达到防病治病的目的。即中医所言：正气存内，邪不可干。
自我保健
慢性胃炎病情迁延不愈，症状时轻时重，无症状或症状较轻者无需药物治疗，只需注意饮食控制，自我保健即可缓解症状或达到治愈的目的。症状较重者，也应在药物治疗的同时加强饮食控制，才能收到良好的效果。那么慢性胃炎有哪些自我保健呢？
01慢性胃炎的患者在饮食方面显得尤为重要，对于“怎么吃、吃什么、什么时候吃”是要密切