现在的天气吹电扇睡觉冷，不吹又热，所以很多人习惯开窗睡觉，但夏季晚上睡觉时开窗好吗？
夏季晚上睡觉开窗好吗夏天睡觉开窗户好不好得看个人的情况。
夏天是否要开窗户与个人的房间内空间有关，若是房间内的空间够大，室内的空气足够，晚上睡觉时最好是不开窗户，以免伤风感冒，而房间内空间很小，长时间密闭容易缺氧，严重影响睡眠，这种房间需要晚上开窗，以免第二天头晕。
1从健康方面来讲，晚上开窗睡觉好
房子里要是不通风的话，房间里氧气有限，吸入少量氧气，多量二氧化碳，第二天起来会出现轻微头痛，感觉象没睡醒，头重重的。所以看窗户保持通风是很好的。
2从传统养生知识来讲，晚上关窗睡觉好
然而，虽然开窗可以通风，但是引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音也会通过开着的窗户进入卧室，严重影响睡眠质量，如果是躺在窗口旁，没有用帘子适当挡一下风，风直吹身体，还可能会着凉感冒，如果有蚊虫什么的飞进来传染疾病就更不好了。
根据中国传统养生知识来说，夜晚睡觉，最好关上窗户。因为，在传统养生理论里，人在安静睡眠时，体外会产生一种类似大气层的能量保护层，风的吹动会带走你体外的能量，这样可能引起睡眠不稳定或者是醒来以后感觉疲劳。
所以晚上休息则应关好门窗，关上窗户睡觉。你可以在早晨起床和晚上睡觉之前开窗通风。如果真的想要开窗，那也可以，但是要注意要远离窗户，不要头或者脚朝窗户，最好在窗户上安装个帘子遮挡一下风的力度和蚊虫。
夏天晚上开窗睡觉的好处1通风透气
房间内空间很小，需要外界的空气流通才能保证适宜的氧气量，保证睡眠质量，长时间处于低氧环境下会出现缺氧性头晕，对第二天的生活严重影响，适当的开窗通风透气可避免头晕。
2增强免疫力
夏天天气炎热，菌类活力旺盛。长时间的处于密闭的环境下，会导致大量的菌类繁殖，长期处于这样的环境下睡觉会降低人都免疫力，容易感冒、流鼻涕。
夏天晚上开窗睡觉的坏处1风寒感冒
夏天天气炎热，很多人都为了降温开窗，其实在睡觉时人的感知能力会下降很多，开窗吹进来的冷风容易引起风寒感冒。
2蚊虫叮咬
在夏天蚊虫盛行，很多蚊虫是在夜间活动，住在低层的人在晚上不适合开窗，蚊虫可通过窗户进入卧室，蚊虫叮咬轻者引起皮肤红肿，严重者还可能传播各种传染病。
3失窃
很多人都有过晚上开窗睡觉，然后第二天发现很多东西丢了，比如正在充电的手机等等，当然住在高层的人就不用担心这个。
夏天睡觉怎么开窗好我们可以在早晨起床和晚上睡觉之前开窗通风。如果晚上真的想要开窗，那也可以，但是要注意要远离窗户，不要头或者脚朝窗户，最好在窗户上安装个帘子遮挡一下风的力度和蚊虫。
夏天睡觉时最好是窗户留缝，能适当的保持室内室外空气的流通，还能较少蚊虫的进入，当然在窗户处装上内置的纱窗就更好了，窗户不宜开太大，以免夜晚冷风吹进太多引起感冒。
夏季晚上怎么睡觉好1穿着薄衣入睡
人在睡眠状态下，厚厚的衣服裹在身上，往往会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使皮肤获得的热量减少。同时，厚衣服的透气性较差，在一定程度上会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发，影响睡眠质量。由于睡觉时穿得过多，起床后所加衣服就会相对少一些，导致人体不能适应被子外的温度，很容易感冒。
2忌裸露睡眠
夏季很多人喜欢光着上身睡觉，虽然会带来一时的舒适，但是会引起体内寒热不均衡，血管收缩，身体供血量相应减少，容易导致习惯性腹泻。所以夏季睡觉最好能穿件轻薄柔软的棉质睡衣，可以吸汗，还可以防止身体受凉。
3窗户留个小缝
晚上睡觉前把窗户打开个小缝，让新鲜空气不断流入，室内的有害气体及时排出。需要注意的是，应避免吹当头风，如果床铺靠近窗户，晚上睡觉最好背对着窗户。
4忌长时间开风扇空调
炎热的夏天确实需要开空调、风扇来降温。但是在入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是对体弱的人来说，会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。
5枕头要偏凉点
中医讲，人体诸多阳气都汇聚于头部，为使头部阴阳调和，除体质较弱的人以外，都应当枕一个偏凉点儿的枕头。
6凉席并非越凉越好
夏季人们贪凉，但是凉席并非越凉越好，凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不适合。亚麻凉席是适合所有人的，它具有良好的透气性，吸水性和排湿性，常温下可以使人的实感温度下降4℃左右，被称为天然植物空调。此外亚麻凉席还能抑制真菌和微生物的生长，老少皆宜。
7头方位要朝东
从“天人相应”的整体观来看，睡觉方位对人的睡眠和健康也是有影响的。我国唐代着名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。秋冬则头向西，脚朝东为宜。
从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴。从方位上讲，东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬则阳气收敛潜藏而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，符合中医春夏养阳，秋冬养阴的养生原则。
李泉晶主任中医师
从事内科门诊20余年
师承第三批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师洪善贻
现任宁波市消化学会委员和消化内镜学会委员。
发表省级以上论文10余篇
擅长治疗：中西医结合治疗浅表性胃炎、萎缩性胃炎、反流性食道炎，难治性溃疡病、消化道癌前病变、肠功能紊乱、脂肪肝等消化系统疾病。对难治性咳嗽、各种肾病、睡眠障碍，肿瘤术中术后调理等内科常见病、多发病诊疗有独到之处。
南塘门诊坐诊时间：每周六下午
（文字图片整理于网络）
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