春节越来越近了，相信很多人都准备好海吃海喝了，然而等到春节假期结束之后，很多人就会感叹每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤，减肥拼命小半年，未到功成又过年……所以今天小编就为大家准备了春节多吃不发胖的新技能，希望对大家有用。
▼春节应该怎么吃？
有人说，是不是为了不胖，是不是就不吃鸡鸭鱼肉了呀？小编只想说，吃呀，当然要吃，过年不吃这些还怎么能叫过年呢？！关键要看怎么吃！?饭前多喝汤很多人都知道“饭前一口汤”的道理，饭前喝汤不仅能够保护肠胃，可以减少食道炎、胃炎等疾病。还有一种好处就是喝汤能增加饱腹感，让你减少用餐量，如果是清淡的蔬菜汤效果更佳哟～?荤素搭配，多吃刮油蔬菜话说春节的时候吃肉是必须哒～但是为了健康和身材，一定要记得荤素搭配。一些蔬菜的刮油能力也是特别棒哦～蘑菇、冬瓜、海带、豆芽、茄子都是特别好的刮油蔬菜，也都是很常见的，千万别忘了吃～?饭前吃水果比饭后吃水果更科学可能很多人都会觉得，水果应该是餐后吃，但其实很多水果餐前吃菜科学哟～在准备吃大鱼大肉的时候，可以先来几块水果，可以助消化，也可以增加饱腹感。当然有些水果的刮油能力也是非常棒的，例如草莓、山楂、猕猴桃等，餐后可以吃哟～?吃饭要慢，细嚼慢咽吃饭细嚼慢咽真的是好处多多，不仅可以保护肠胃，促进吸收，而且最重要的是细嚼慢咽能使血液中的葡萄糖含量增加，在吃过量食物之前就会有吃饱了的感觉，所以有减肥的作用。而且春节期间不管是聚会还是走亲访友，都可以在餐桌上多和亲人朋友聊聊天哟，切忌吃饭不要太快～
▼春节如何减肥？
?刮油必喝——茶
喝茶对那些代谢率比较慢而又没有时间运动的人必不可少。研究表明，喝茶就能帮助人们减肥，但是需要注意的是，茶里可不要加牛奶。茶里含有很高含量的化合物，能够抵御脂肪的吸收，牛奶中的蛋白质会中和茶抵抗肥胖的作用。如果没时间为自己泡一杯茶的话，也可以选择喝茶饮哟～在这里小编要给大家推荐一款黑乌龙茶，刮油效果还是很不错的。
?三得利黑乌龙茶无糖饮料黑乌龙茶含有高浓度乌龙茶茶多酚，能帮助抑制脂肪吸收，调节皮脂平衡，口感也十分清爽。淘宝参考价：4.5元?挑战米饭地位——代餐
所谓代餐（又名替餐），顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。?ORBIS代餐系列
在日本cosme评价极高的产品，作为一款代餐食品，其最大特点就是好吃！口感和减肥效果兼备，绝对是吃货最爱！他家还有一系列的奶昔，胶原蛋白汤等等，都很好吃。
淘宝参考价：元
?powercrunch巧克力味代餐能量棒
美帝现在最流行的巧克力味蛋白质能量代餐棒，健康食品也可以很好吃，味道就是巧克力饼干。吃了这个去运动不会很饿。
淘宝参考价：元
?NiceNatural营养棒
澳洲很流行的营养棒，在澳洲上班族没时间吃饭的就来两根。用的都是真材实料的谷物，还有很多种口味哦～
淘宝参考价：45元
?澳村fatblaster瘦身纤体代餐奶昔
FatBlaster减肥瘦身奶昔是一种高性能营养液体代餐，提供持久饱腹感，有效的减少热量摄入；含有水溶性膳食纤维，能够润肠通便，排*素，清理宿便。同时，代餐粉含有植物蛋白，乳清蛋白，燕麦纤维等提供高蛋白营养，平衡膳食中缺乏的微量元素。这款奶昔口感丝滑香甜，相比普通奶昔的高纤维要更细腻。
淘宝参考价：元
?海太奶酪饼干
韩国卖疯了的减肥零食~即便是芝士味的也不用害怕发胖！完全低卡路里，绝不含糖！属于纯天然的绿色减肥食品。
淘宝参考价：6.5元
?naturalhealthystandard酵素日本超火的酵素。热量很低，和脱脂奶一起低温冲泡。都说芒果味的最好吃，还有人说香蕉味的配牛奶就是香蕉牛奶的味道哦～淘宝参考价：元
?喝出来的身材——饮料
其实饮料也能美味又削脂哟～
?Fatblastercoconutdetox减肥椰子水减肥水2天一个疗程，瓶身上有刻度，按照刻度分早中晚三餐喝，取ml椰子水和m的冷矿泉水水冲调，在接下来的2-3小时内慢慢喝完，每天保证2升水，把身体内的*素冲掉。饿了可以搭配蔬菜水果，做一些运动～一个月可以选择4瓶左右，前后需要分隔几天，效果比较明显。淘宝参考价：元
?乐天石榴饮料
这款果汁是零脂肪的，不怕会长胖，口味上有一点偏甜。淘宝参考价：3.5元
?glaceau维他命水
这款维他命水是健身必备的饮料，因为0卡路里0脂肪0糖分。普通的饮料大概ml至少50卡路里，相当于跑15分钟才能消耗的热量。多种水果口味可以选择哦～淘宝参考价：20元
?吃出来的s型——零食
谁说吃零食只能胖胖胖，其实有些零食也是能帮助你减肥的哟，既能让你满足口福，又能让你成功瘦身。
?小老板海苔
海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用能减少脂肪在体内的存积，几乎不含什么脂肪，也没有什么能量，吃了绝对不会发胖！但要注意的是，对于肾功能不佳、甲状腺亢进或身体较容易出现水肿情况的人就要小心食用海苔。
淘宝参考价：12.9元
?醋昆布
银*女主角神乐一直在啃的就是它了！醋昆布就是醋腌制的海带。海带的热量很低，一片昆布的大致10g左右，热量26千卡。它很经吃，可以嚼很久。淘宝参考价：12.5元
?grainwave低脂玉米片比普通玉米片减少了25%的脂肪含量口味却不打折，由各种谷物小麦燕麦大米大麦等制成，是含有丰富膳食纤维的粗粮，口味清爽不油腻。淘宝参考价：38元?amberlyn比利时纯黑巧克力吃不胖的无糖巧克力，当中混合了珍贵的香草以及肉桂等辅料，无蔗糖，低碳水化合物。是糖尿病或者减肥人士的零食佳品哦！而且入口即化，口味很赞～淘宝参考价：29.8元?Kirkland蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，g蓝莓干含有卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。淘宝参考价：62元
回复1元美食｜泡面｜辣条｜巧克力｜薯片｜麦片｜变瘦｜变美｜便当｜暖饮｜咖啡｜黑巧查看原创评测排行
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇