中医养生科普
今天是传统佳节端午节
家家户户肯定都会吃粽子
在南方一些地区，人们用雄黄酒驱蛇虫
给小孩佩戴藏有朱砂、雄黄、香草的香囊
今天我们就来看看端午节的养生
聊聊吃粽子的那些事~
端午养生习俗戴香囊端午时节正逢夏至，潮湿中带着暑气，湿*气特别容易困阻人的阳气，正好佩戴香囊，可宣肺清热，化湿解*，净化空气。避瘟防疫香囊是一种装有芳草类中草药的外用饰物香袋。使用时可挂在胸前，装在衣服口袋，也可悬挂在居室、车内、背包内。不同体质的人群适宜的香囊不一样，找正规的药店或中医专家进行量身配置。此外，注意甄别由劣质香水、香精炮制的香囊，避免引发过敏等不良反应。禁忌人群：孕妇、哮喘及热性体质儿童等。可能引发过敏症状，因此不宜与皮肤直接接触。挂艾草端午时节，多数市民会特地购买艾草及菖蒲悬挂于家中，达到辟邪、避虫效果。端午前后天气炎热，多雨潮湿、蚊虫滋生、蛇虫易咬伤人。艾草散发的芳香可以驱蚊蝇、虫蚁，净化空气；菖蒲发出的气味则具有提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌功效。雄黄酒
端午民间传说，雄黄倒入酒中饮用或把雄黄酒涂在身上，能够使孩子们不受蛇虫的伤害。雄黄外用具有杀虫、解*、治疗湿疹疥癣及蛇虫咬伤等作用，不过，其主要化学成分是有*的二硫化砷，在加热后经化学反应后可变成剧*的砒霜，小世不赞成自行配置饮用。沐浴兰汤
节后，不少家庭都会将悬挂之后的艾草及菖蒲熬水，用于小孩洗浴，避免夏季遭遇蚊虫叮咬。过去人们以佩兰煎水洗浴，这一习俗称为“沐浴兰汤”，现在多以艾叶、菖蒲取代佩兰。艾叶浴对毛囊炎、湿疹有一定疗效；菖蒲芳香化湿，外用能改善局部血液循环，清热解*，对皮肤瘙痒的效果较好。端午养生攻略01起居：夜卧早起，养阳益气夜卧应在晚上10点半之前，如果超过11点还不睡，那就对健康不利了。早起应在6点左右，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。午睡养心，午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式。
02运动：强身健体，抵抗疾病端午节是一个提倡运动的节日，例如赛龙舟活动。中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生正是抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。在日常生活中，可以通过练八段锦或太极拳、慢跑、游泳等方式保健身心。
粽子的健康吃法用来包裹粽子的粽叶很有讲究。北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排*；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
一般粽子的主要材料有糯米、黑米、红枣、红豆、花生、瘦肉等。这些食物有补中益气、健脾养胃的作用。
如果在传统食材的基础上增加些荞麦、薏仁、山药、紫薯等杂粮，那粽子就增加了纤维质含量，减少肠胃负担，有健脾除湿的功效。
肉粽如果能改用瘦肉，甚至以鸡肉、海鲜或鱼肉取代，除了少油、低热量外，还别有一番风味呢！
粽子不宜多食，一天最好不要超过2个，过多可能引起消化不良、胀气。
四类人不宜多吃粽子01老人、儿童及消化功能不佳的人群粽子多用糯米制成，黏性大，老人和儿童如过量进食，极易造成消化不良，由此产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
02糖尿病患者粽子中有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃时通常还要加糖拌，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷、中*。
03胃、肠道病患者粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷，刺激胃酸分泌，容易导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。患胃及十二指肠溃疡的人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。
建议大家尽量趁热吃粽子，此外可以搭配一些清爽的蔬菜、水果。
04高血脂、冠心病人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。
如何挑选粽子1、看时间：要看粽子标签上的生产日期和保质期，别买变质粽子；
2、看渠道：一定要买商场、餐饮企业、超市里的正规渠道粽子；
3、看包装：要注意粽子的外包装，买安全、卫生的粽子；
4、品味道：购买品尝粽子时，如果粽子有点酸、有点发苦、口味不正，不要购买和食用。
世医堂在这里提醒：粽子虽美味，可不要贪吃哦~祝端午安康！看中医用好药就到世医堂