这些人睡前不要吃东西
、正在生长的肥胖小孩
小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯，因为小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一样主动控制分量、一次只吃一点。
2、体重虚高的肥胖者
肥胖者不同于重量级运动员，是指体重虚高、脂肪很多的普通人。这类人在进入中老年后面临更大的健康风险：高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾玻肥胖者平均饮食常常高于普通人平均水平，建议他们缩减饮食，有利于让饮食水平恢复正常。以及睡眠期间不要提高血糖，可能增加风险等。
3、较少运动的女性
拥有极少的基础代谢，属于易胖体质，晚上吃一点都是有可能胖的。不同于运动人群可以耐受多余热量，极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点。所以推荐睡前3小时都不吃，有利于保持身材。
而较少运动的男性，常常仍有高一些的基础代谢，对食物热量相对更能承受。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之类，过度饮食。要注意减少此类饮食，此类是一定会胖的。这些东西睡前不该吃：重口味的东西，大量的牛奶或花草茶，甜食，油腻的东西，酒类。
睡前要注意，汤好，粥也好，每次都以碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗。虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议还是在吃完宵夜2-3小时后才上床睡觉吧。
吃麻辣烫好吗？吃麻辣烫有什么危害
麻辣烫是街头或小餐馆常见的食品之一，其汤底的味道十分浓郁，让人一吃难忘。麻辣烫的危害主要有以下：
、麻辣烫中使用的海产品多是使用福尔马林、工业碱发泡过的，这样不仅可以使容易变质的海产品长期保持新鲜，还能有好的卖相。殊不知，福尔马林和工业碱的*性相当大，食用之后会引起人体胃肠、食管、咽部不适，如果食用过多的话还会损伤人的肝脏，严重的话还会引起癌变。一般来说，福尔马林和工业碱本身有一种刺激的气味，但是小商小贩会使用气味浓烈的调味品将这种刺鼻的味道掩盖，这样人们就会在不知不觉中将这些不健康的食物吃掉。
2、麻辣烫中有肉有菜，肉在不完全煮熟的状态下，会有很多寄生虫和细菌，食用之后会引起腹泻、腹痛以及消化系统的疾病。
3、麻辣烫的口味以辛辣为主，而且碗中经常会漂着一层厚厚的油花，虽然看起来、闻起来确实能引起人的食欲，但辛辣油腻会刺激到人的口腔和肠胃系统。
4、麻辣烫味道浓烈，且汤汁油腻，吃多了之后人的口味会变得很重，饮食习惯如果长期处在一个超级辣和超级咸的状态，皮肤会因此而长痘痘，甚至会引起胃溃疡、高血脂、十二指肠溃疡等疾病。
5、从人体的生理角度来说，人的口腔、食道以及胃粘膜能承受的最高温度是50度到60度，如果食物太烫的话很容易导致急性胃炎和食道炎。
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