抗衰老应该是女人一生的事业，其实平时注意一些小细节就可以轻轻松松做到抵抗衰老，留住美丽。
俗话说：“每天睡得好，八十不显老”，睡觉，既是我们休息的方式，也可以作为一种养生的手段。
只有高质量的睡眠，才能养好一个人的精气神，神养好了，人才能在生活和工作当中有足够的精力去应付各种情况。
然而，睡眠中却有几项微小的事情，容易被我们忽略，快来判断自己的睡觉方式是否正确吧！
睡前饱食
睡觉前吃得过饱，胃部会不断刺激大脑，使其兴奋，最终导致无法安然入睡，影响睡眠质量。睡前剧烈运动
最佳睡觉方式是，临睡前做些轻度的活动，诸如散步、伸展运动等。睡前发怒
睡前生气和发怒，都是敲响睡眠质量的警钟。睡前饮浓茶
忌讳睡觉前饮用浓茶，导致精神亢奋而不易入睡。枕头过高
有的人习惯睡高枕头，殊不知长期睡高枕头的女性，容易产生颈纹，且易导致颈部不适和驼背。相反，枕头也不宜过低，过低的枕头会使人“落枕”，会因为流进大脑的血液过多而造成头脑发胀、眼皮浮肿的症状。枕手入睡
不少女生有枕手入睡的坏习惯，手被枕于脑下，容易影响手部的血液循环、引起麻木酸痛，还会使得腹腔内部的压力升高，严重的会患上“返流性食道炎”。睡眠质量主要是指睡眠节律的正常有序，在夏季显得尤其重要，夏季睡眠质量不好，会带来秋冬季节体质下降，抗病能力减弱。所以提高夏季夜间的睡眠质量对健康至关重要，那如何提高睡眠质量呢？晚餐少而精晚餐要吃得“少”，吃得半饱就可以了，吃得“精”就是讲究营养全面，不能因为少而影响营养，避免饮食过于单一，造成营养不全。睡前运动睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处五指梳头头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。热水泡脚睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。小改变睡出“睡美人”
①多喝水，多吃水果蔬菜粗粮、坚持喝豆浆、少吃外卖油炸食品。②按时睡觉，少熬夜。③养成锻炼身体的好习惯。④少生气，我们是人不是神，做不到人人满意，不开心了，出去逛逛街，找朋友聊聊天人的一生有一半时间是在睡眠中度过的，女人的美丽也是睡出来的，可见睡觉对一个人的健康是非常重要的~这些都是最基本的，而且比较简单的保养品，坚持下来，你一定会比同龄人年轻~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇