#阳光#与光照和温度有关的故事，在中国古代，有夸父追日、后羿射日的故事，在阿拉伯古代，有灯神的故事，在犹太人《圣经》中上帝创造天地之后，马上就用话语创造了：光，第四天又创造了日月星辰……
世界各地都有光照和温度有关的故事看来，古人们对于光照、温度一类的事情也是很重视的，但是，为什么中国人爱太阳、阿拉伯人爱灯神，而犹太人爱光（上帝仅在第四天才造日月星辰）呢？原来，这跟中国人调和阴阳的哲学思想是暗合的，练内丹睡功就有必要考虑进去这些要素了。
我们看一下世界地图，就恍然大悟了，原来中国地理除了西北部很有些沙漠外，其余地区都是有绿色植被覆盖着的，植物庄稼等等都需要适当的太阳光照，产生光合作用，才能生机勃勃、欣欣向荣的，怪不得会重视太阳了；再看中东阿拉伯地区的地图，以沙漠为主绿洲很少，太阳晒得黄沙滚烫，喜欢太阳才怪呢，所以只需要晚上有灯光照明就行了，灯神文化就这么产生了，尤其是晚上更凉爽舒适当然喜欢月亮，有些旗帜甚至标记上，爱使用月亮图案也就很正常了。
阿拉伯文化喜欢灯神和月亮还有古代犹太人，为什么说光在第一天被创造，但是太阳和月亮仅在第四天被创造呢？
原因是犹太人的祖国巴勒斯坦地区靠近地中海，常常可以看见即使没有太阳月亮也很光亮的情景，所以认为：光是独立于太阳月亮等光照系统的，推导出了神第一天造天地和光、第二天分出天和水、第三天分出陆地和海洋、第四天才造出日月星辰等宇宙光体……
犹太人喜爱光，超过了日月星辰通过以上资料我们可以看出，世界各地的人们面对光线和温度把控的认识是不一样但都趋于调和寒热的，那么，现代科学又是怎样看待光照和温度把控等等，来助益生命的呢？
科学家告诉我们：人体平均每天晒太阳半小时或几小时，可以帮助人体获得维生素D，对软骨病、佝偻病、骨质疏松、皮肤病、阳痿、贫血、类风湿性关节炎、生命节律和心理失调等等，有预防和辅助治疗的作用，但是要注意：凡赤裸着过度暴晒的，会晒伤皮肤、消耗精气神的，而且还会引起暴躁、失眠、黑痣转化成黑素瘤、患皮肤癌等等问题。
中国传统文化中也有类似的思想，把光照和温暖类的现象称为：阳，《黄帝内经》原文“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”、“阳化气，阴成形”等等，也是这类医养理念，而且也反对过度地收集阳气，《道德经》中的“轻则失根，躁则失君”、“静胜躁，寒胜热”等等也是类似的告诫。
《道德经》崇尚清静为天下正下面就梳理几条相关的观点理念技巧，让我们一起来分享、讨论和交流提高吧。
一、自然之光与顺其自然相结合。大自然的光一般认为其根源来自于太阳，所以，利用太阳光照来修炼人体阳气成为了很多练气功、内丹功者的首选；又有月亮盈亏影响到海洋潮汐运动，进而影响到人类身体和情绪的说法，所以就有了一些修炼者挑选时机，沐浴月光静修，为的是滋阴，来中和掉阳气过剩带来的烦躁现象，追求清静地睡眠休眠。
可能还会有一些年长者记得夏令时、冬令时吧，到了夏令时把钟表调早一小时，到了冬令时把钟表调回来一小时，这样就可以利用大自然的光照来节省能源了，但是也给人们带来了不便，人们觉得不自由和效果不佳，于是世界很多地方至今是有的还在使用，有的没用了，褒贬不一，所以，还是顺其自然些的好。
自然之光也被顺其自然地利用二、确保正常体温是避免出偏的关键。又有朋友听说内丹功要在人体内部用“炉鼎”来修炼，于是想到制作一种发热装置放在相关部位，用外火加热了温度，意图“借力”达到修炼目的，其实这是不可取的，试想一下，医院发现病人发高烧都赶紧采取退烧措施，怎么可以让人偏离正常体温呢？
再说，这也不符合道法自然的原则，内丹功所说的“炉鼎”，是指文化比喻意义的炉鼎，是燃起的生命之火，不是实物物理层面的火，如果强行违反自然地修炼是会走偏的，出现躁心、烧心、发狂之类问题，千万不能偏离了正常体温，生命之火是靠内部呼吸锻炼、伸缩运动等等自然而然发热升温的，也不主张练得大汗淋漓，不出汗或者微汗就行了，否则对于体弱者来说会吃不消的。
内丹中的炉鼎只是文化寓意不是实体三、现代人起居的光线和温度把控要点。现代人很多是居住在城镇以高楼大厦为家的，这就带来了一个房屋的科学采光问题，一方面开发者追求在拥挤的土地上，建更多的房子赚取高额利润；另一方面聪明些的买房者要求买采光好的房屋，住了益生（傻一些的买房者说房屋采光不要紧、健康不重要），于是开发者想出了个好办法，把窗户做大一些，这样即使没有阳光也可以显得亮堂一些，还能趁机多揽些大面积窗户装修方面的工程，赚取更多的利润，其实，这样又会带来窗户缝隙多，吹进来“贼风”也多的问题。
因此，卧室起居的光线和温度把控就成为很重要的一环，首先是床铺不要贴近窗户边摆放，免得被窗户缝隙吹进来的“贼风”伤害，造成中风、偏瘫、鼻塞、面瘫等等一类的问题；其次是不要把床铺摆放在可以看见窗外太阳月亮的位置，否则，躺在床上看着天上的太阳、月亮、星星之类的，会对人的思想情绪和生活节律产生干扰的，卧室需要光线暗淡、素雅、简洁，即使是窗帘、帐幔、饰品等等，也不要花哨刺眼，这样才有利于我们“睡觉充电”。
卧室要以柔光、素雅为利益睡眠再次是卧室不能安装强光灯，只能选用柔光灯，更不能开灯睡和眼睛对着灯光睡、炉火睡、镜子睡，否则就会引起内丹睡功中所说的“燥火”，人会变得心烦、狂躁、心神不宁的，对着镜子睡，会有很多怪异事情发生的，时间一长会导致神经衰弱、意识模糊、精神分裂等症的；还再次是夜晚上厕所不能开强光灯，只能开柔光灯，以免消除了睡意造成失眠。最后说些科学的数据，卧室温度宜模仿春天秋天的温度为21℃左右比较适宜，相对湿度冬天约60%，其余春、夏、秋三季相对湿度约50%，这样就会比较益生和助睡了。
四、避免躁处，清静为天下正。国学《道德经》中有“躁则失君”、“静胜躁，寒胜热，清静为天下正”等等之类的句子，其实是教导我们要避免“躁处”的，“躁处”是一个文化名词，这里的“躁”是指烦躁、暴躁的意思，“处”是指住宅、居所、所处环境之类的意思，加起来“避免躁处”的意思是：不要迷恋像火烧一样烦躁、暴躁的居所，因为这些肉眼看不见的无明之火，如同正在燃烧着的住宅一样无常，会导致人们彻夜难眠的。
只有清静的环境，才是益生和利益睡眠的，广成子说的“无视无听，抱神以静”、吕洞宾说的“先要学（盲哑）痴聋”等等，都是这类“清静为天下正”的睡功修炼思想。
五、注意穿衣饮食、热量收集与功法锻炼。国学有很多知识是慈悲“叮咛”的，例如穿衣饮食一类的也有很多讲究。《黄帝内经》一文中提到“热无灼灼，寒无沧沧”，是说吃喝饮食不要太热太烫，也不能大凉大寒的，很多气功和中医爱好者误以为：趁热吃、滚烫吃，可以收集些热量烧炼丹田之火，其实这是不对的，这样会烫伤消化系统导致得食道炎、胃炎甚至食道癌、胃癌之类的疾病。不宜饮食大寒大凉的，误以为这样能降火的错误，也是同理。
大部分情况下，是不会在真阴真阳中“上火”的，俗话说的“十病九寒”、“百病寒为先”就是这个道理，一般的发热上火都只是虚、表的“中*”反应而已。
对于穿衣收集和发散热量的问题，孙思邈在《千金要方》中有“先寒而衣，先热而解”、“凡热食汗出勿当风”、“用呼吹二气，呼疗冷，吹治热”、“热病者，用大吹五十遍，细吹十遍”等等大量宝贵论述，这几句话既让我们要提前添减衣物预防寒热，又讲到出汗后不能马上去吹凉风（寒气会趁着毛孔、腠理等等张开之机，入侵肌肉、关节甚至内脏，导致咳嗽、哮喘、风湿、风寒、痤疮等等一类疾病的），最后还教我们用吹呼的练气功办法，治疗冷热，注意这里说的“吹”、“呼”都是用鼻子吸气，用嘴巴吹呼的。
传统国学有大量吐纳、导引、养生类内容但是，这里有一位朋友说他鼻子长期塞住不通的，夜晚睡觉时想用鼻子呼吸都做不到，看中西医都没有根治，不能练上面孙思邈大师说的功法，这可怎么办呢？
在这里就把我自己治愈了管用的方法献上，希望能有帮助，这种毛病跟抵抗力差和受寒有关，首先要早睡早起练内丹功，把身体抵抗力给练上来了，有“资本”来对抗寒气；其次是排出脾脏、肾脏的寒气，根据《黄帝八十一难经》“虚则补其母”的思想，鼻塞属肺阳虚，所以要收集“其母”脾脏的阳气，全年不吃喝冷食冷饮，更不喝冰水（即使是酷暑夏天也只喝微温的白开水），其次是收集肾脏的阳气，原因是“肾乃先天之本”带有普遍性，办法是全年注意腰部腿部保暖和适度晒太阳，长期坚持下来就把阳气补起来把寒气给驱散了。
同时还有预防呼吸系统受寒，由于工作或生活需要手部长时间接触冷水，这是要避开的，原因是鼻塞是属于肺经有寒气没有逼出来，而手部又是肺经循行的主要部位，受长时间冷水“吸热”后会导致出现鼻塞和咳嗽等症状的，实在无法避开的也要戴有温暖托里的防水橡胶手套；除了不接触冰、冷水之外，还要避开直面吹来的冷风和冷空气，因为冷风、冷空气吸入鼻腔就会使肺经受寒，出现鼻塞流涕等症状，解决办法是保证睡眠环境温暖和戴口罩保温，千万不要小看了中国人发明的口罩，对于治疗鼻塞的用处可大着呢，有时冬天没条件保证室内空气温暖，我就通过戴口罩保温的办法，把鼻塞给治好了。
中国人发明的口罩不要小看了其作用六、朴素自然的人性亮光。国学《道德经》中有“光而不耀”、“和其光，同其尘”等等话语，说的是做人有光亮却不耀眼，要与人民群众打成一片的民主思想，反之，太过锋芒毕露了，恐怕就会有亢龙有悔的惆怅，这实际上也是一种值得我们学习的、益生的、朴素自然的人性亮光。
参考阅读：
孙思邈、陈抟、张三丰睡功源自广成子？6个技巧点明内丹睡功