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看过《动物世界》的人都知道，很多野生动物，经常处于一种三餐不继的状态，比如抓到了一只兔子，饱餐一顿之后，就可能连续1、2天找不到食物。
人类祖先在远古时代和它们的状态非常类似，猎取到动物就意味着有吃的，但是缺少食物的时候就要饿着肚子。
而挨饿的过程，就处于断食的状态，它可以说是融入人类基因里的一种常态。
到了现代，很多人重拾了这种方式，把轻断食（间歇性断食，将每天进食的时间规定在某个时间段以内）作为自己的生活习惯来坚持。
于是，有的人收获了好身材，有的人皮肤逐渐好到发光，有的人肠道健康明显改善，有的人感觉头脑越发清晰……
但是，纵然断食有诸多好处，也并不意味着所有人都能尝试。↓
这类人，不建议断食
→太瘦，营养不良的人
男性平均体脂率为25%，女性超过35%，这只是一个平均值，而一个肥胖者的体脂率远远高于这个平均值。
即便是一位优秀的马拉松运动员，虽然看起来很瘦，体内也可能有大约8%—10%的脂肪。
他们如果进行轻断食的话，相对来说是安全的。
但是，如果一个人的体脂比降到了4%以下，可以说脂肪储存的能量已经基本耗尽，再进行断食的话，身体就会被迫靠消耗蛋白质，来养活自己，结果可能得不偿失。
图片来自giphy还有，另一个公认的偏瘦（体重不足）指标是：身体质量指数BMI≤18.5。
小知识BMI的计算公式是：体重（kg）÷身高^2（m）。举个栗子，一个人体重70KG，身高1.75M，那么TA的BMI指数就是：70/（1.75*1.75）=22.86
但是，加拿大肾病学家，低碳饮食的世界领先专家JasonFung博士提出：①
我通常建议，BMI如果低于20的话，就不建议断食了，可能增加并发症的风险。IgenerallyadviseagainstanytypeoffastingataBMIbelow20,astheriskof