减肥是不少人心中的痛，但如果告诉你有这样一个不用运动不用吃药就能轻轻松松减下来的方法，你是不是也很心动？
在万千的减肥法中，有这样一个堪称“歪门邪道”的法子号称可以帮助减肥者不费力地瘦下来，那就是嚼吐减肥法。
望文生义，嚼吐减肥指的就是在进食时，将食物在嘴巴里咀嚼过后立即吐掉，以此达到减肥的目的。
这可让一众管不住嘴，迈不开腿的懒癌患者如蒙大赦，不用再拼命打卡健身房，不用克制对美食的本能，有了这个方法就可在减肥之路上畅通无阻“如有神助”。
但事实真的是这样的吗？嚼吐会触发身体的反应，导致两个结果，暴食或者厌食，当你决定你要嚼吐这个东西的时候，一定是你非常想吃它的时候：因为这个东西我太想吃了，但又怕吃了胖，那我就尝尝它吧。
那在每一次嚼吐的时候都会想，我什么时候才可以好好的吃它啊。
然后某一天你发现你轻了的时候，就会想啊嚼吐真的好有用，然后就一直坚持嚼吐。
但万一哪天你上秤了之后发现你没有瘦呢？是不是会超级委屈，我坚持了那么久，吃了东西都不咽下去，还不瘦，我还不如吃下去呢？
好了，随之而来的就是暴食，发生一次暴食不可怕，发生了无数次之后就很可怕了，不但肥没有减下来，对身体都会有些伤害。
抠吐就更可怕了，在每一次大吃大喝之后，走近卫生间全部吐出来，唉？又可以享受到美食，又没有完全的被身体吸收，还有这种好事？
长此以往，你会逐渐上瘾，不管是饿还是饱，你都习惯性地去把食物抠出来，这对身体的伤害是非常大的。
长期呕吐的行为会让胃液反流，腐蚀、烧灼咽喉、食道的黏膜，导致炎症。而且还会腐蚀牙齿，牙和脸型都会变难看，真的得不偿失！
减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”妄图一步登天；也不要试图实施过度的减肥计划而“矫枉过正”。
下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，也是最有效的减肥方法：
一、均衡饮食
吃下去的食物，必须符合个体生长发育和生理状况等特点，含有人体所需要的各种营养成分且含量适当，全面满足身体需要，维持正常生理功能，促进生长发育和健康，这种膳食方式才被称为“均衡膳食”。
我们都知道合理的饮食、均衡的营养对于保持身体健康至关重要。在减肥过程中，过度节食并不可取，正像网络上说，“不吃饱饭哪有力气减肥”，一日三餐有规律，不要吃过于油腻的食物，减少脂肪堆积，粗细搭配才能保证营养均衡。
二、适当运动
对于减肥的我们来说，消耗脂肪是最终的目标，传统方式是增加运动量。适当运动可以加速血液循环，增强代谢，但现代人生活节奏快，缺乏锻炼时间已是不争的事实，但每天晚上饭后散步半个小时应该还会可以做到的。或者根据自己的兴趣和时间，发展一下体育爱好，例如游泳、足球、篮球、羽毛球等运动，既锻炼了身体、又获得精神上的放松。
三、生活方式
我们要从根本上确保减肥的健康与安全，这就得从生活的一点一滴做起，养成良好的生活方式，将生活中的每一个细节都融进健康的理念。饮食、运动、心理，所有的方面慢慢养成习惯，遵循这三大原则的理念去做，坚持一段时间以后，你就会发现“轻松减肥”将不再是一句口号。