导语：很多人都和小林的父亲一样，喜欢在起床之后先喝一杯白开水。他们认为早上空腹喝水不仅可以补充夜晚流失的水分，还能清理肠胃，促进新陈代谢，有益于身体健康。#爱乐养生指南#
但小林却一直反对父亲的这一习惯，因为他的父亲喜欢喝滚烫的白开水，就连夏天也会喝热的。小林认为不刷牙就喝水会将细菌带入体内，增加食道癌的风险，比不吃早餐的危害还大。
一、早上空腹喝水，真的不健康吗？
从小林的观点来看，人们经过一晚上的睡眠，口腔内会滋生一些细菌，如果没有经过漱口或者刷牙就直接饮水，的确会将细菌带入肠胃。但是人体的肠道和胃部都具有一定的杀菌能力，即使口腔细菌进入了肠胃也不会对人体造成实质性的伤害。所以，小林的这个观点其实是不正确的。
二、空腹喝以下这3种水，或会对身体产生危害！
1、滚烫的白开水
空腹可以喝白开水，但不建议喝滚烫的白开水。虽然经过高温烧开的水不会存在细菌和病*，但温度过高的开水会损伤口腔黏膜，长期喝滚烫的白开水还容易引发口腔炎和食道炎，甚至是食道癌。
像小林父亲的这种习惯就是不可取的，从健康的角度出发，建议大家不要饮用滚烫的白开水，否则容易造成烫伤和炎症，反而会损伤身体。
2、冰水或者凉白开
与滚烫的开水相对的是凉白开，空腹喝凉白开也不利于身体健康。因为凉白开的温度通常是20度左右，比人体体温低了十几度。如果早上一起来就喝凉白开，会导致肠胃温度和消化酶的活性降低，从而引起肠胃的不适反应。
如果是在早上起来空腹喝了一杯冰水，那么对肠胃的刺激会更大，不仅会影响肠胃功能，还有可能引发胃炎等疾病。所以，对于肠胃功能较弱的人群来说，尽量不要选择在早上空腹喝凉白开。
3、淡盐水
有些人还喜欢在起床之后先喝一杯淡盐水，他们认为淡盐水可以消菌杀*，更有利于身体健康。但实际上，空腹喝淡盐水不仅不会促进身体健康，还有可能损伤血管。
因为经过一夜的新陈代谢，人们在刚起床的时候会比较缺水，而盐水中含有一定量的钠离子，无法起到补充水分的作用，甚至有可能加重缺水的症状。因此，早晨空腹时尽量不要喝淡盐水，避免对身体产生不利的影响。
三、那么，想要在早上空腹喝一杯水，需要注意什么呢？
（1）水温
首先我们需要注意的就是水温了，既不能太凉也不能太热，最合适的温度应该就在40度左右，与人体的体温接近。这一温度的白开水不仅不会刺激肠胃，还可以起到补充水分、润肠通便的效果。对身体的健康是有好处的。
（2）水量
除了水温，还需要考虑饮水量。早上空腹喝水，不可喝的太多。因为此时肠胃是空的，饮水量过大也会引起肠胃不适。一般情况下，补充毫升的水分就可以了。