“你啊你，这烟酒不离口，得了癌症你就自己哭去吧！”苏大娘对着老伴大声呵斥。
“又瞎说，村口的老刘头一辈子不喝酒、不抽烟怎么样？50不到就没了，咱家老丈人成天烟酒不离手，现在90岁不照样身子硬朗。照我看，烟酒不一定还有长寿作用呢！”苏大爷反驳道。
苏大爷这番话让大娘气急，一时间又无法反驳，只得转移话题吵了起来，一场家庭大战一触即发。
烟酒是人们日常所需，也是当代社会公认的有害物，只不过在生活中，总是会听到很多的言论，说某某某又喝酒又吸烟，但90岁依旧健在，以至于很多人轻视了烟酒的危害。
事实上，各类专家和科学研究都证实，吸烟喝酒有害健康。那么，一个人不吸烟也不喝酒是否真的会比不吸烟不喝酒的人更长寿？
一、如果一辈子不吸烟不喝酒，会不会活得更久？
烟酒是国人在人情来往中最常用的两大“利器”，在医学科普的作用下，人人都知道烟酒有害，但是长久以来，生活中吸烟酗酒的人和禁烟禁酒的人，健康状况有时也会出现反转，这就让很多人心怀疑惑：一辈子不吸烟、不酗酒，到底会不会活更久呢？
浙江省中医药学会的研究人员耗时4年，前往位百岁老人的家中，面对面完成调查问卷。问卷内容涉及到老人们的睡眠质量、社交关系、生活方式、饮食习惯、居住条件、保健措施等各个方面，最终通过对这些信息、数据的汇总、对比、分析，完成了一份名为《浙江省百岁老人长寿因素调研》的调查报告。
报告显示：百岁老人中，68%的人饮食营养搭配均衡、47%的人不吃保健品、79%的人有散步和其它类似运动习惯、55%的人社交平和、38%的人睡眠超过9小时，而在烟酒方面，83%的老人不吸烟、73%的老人不喝酒。
由此可见，不吸烟、不喝酒确实是长寿的前提条件之一。
二、为什么有些人抽烟也喝酒，却依旧能长寿？
虽然不吸烟、不喝酒的人确实可能实现长寿，而吸烟酗酒也确实有害，但是不可否认，生活中也存在一些抽烟喝酒仍然长寿的人，这也是人们对烟酒和长寿之间关系争论的根本原因。
首先，人们要明确的是，长寿是一个受到多重因素作用的综合性结果，如上所述，百岁老人的运动习惯、生活环境、社交关系等都会为长寿发挥积极作用，反之也可能产生负面影响，而烟酒只是其中一方面。
其次抽烟酗酒的人并非人人都长寿，也不是大部分都能长寿，事实上，生活中抽烟酗酒还长寿的人并不多见，而获得长寿的人是典型“幸存者偏差”。
人们常说烟酒有害，并不是说吸烟喝酒后人体立刻就会受伤或是死亡，而是因此产生的潜在风险和引发的其它相关疾病会让人们面临生命威胁，比如：吸烟引起的肺病、肺癌、心脏病等都被人们忽视，并没有计算在烟酒的危害之中。
烟草燃烧会产生化合物超过种，其中有害物上百，致癌物目前已经确定69种。吸烟会对血压、睡眠、生育等造成危害，甚至会对脏器产生器质性损害，增加肿瘤风险。
酒精也不例外，作为世界公认的致癌物，它会对人体皮肤、血液血管、大脑、器官、肠胃系统等造成多重损伤，还和胃癌、食道癌、肝癌等关系密切。
最后人类天生存在个体差异性，有的人天生基因就有消除烟酒损害的能力，所以有时候两个人一起抽烟喝酒，最后一个人早逝另一个长寿的原因，并不是烟酒不对长寿的人造成损害，而是他的基因将伤害抵消了一部分。
《老年病学杂志》上刊登过美国加利福尼亚大学洛杉矶分校和其它机构的研究人员进行的一项研究，该研究收集了90名寿命80岁以上的长期吸烟者和名寿命不足70岁的长期吸烟者的相关数据。
通过对基因的研究、分析，最终发现：长期吸烟获得长寿的人有处单核苷酸呈现出多态性，和普通人不同，这些单核苷酸的多态性让人体获得了更好的修复效果，同样这些长期吸烟者的免疫功能、细胞修复能力也和不吸烟、不酗酒的人保持在同样水平。
三、最简单长寿秘诀：一清、二白、三好、四不
种种数据都说明，吸烟喝酒的人获得长寿的只是个例，疾病和人体的基因和其它方面的影响都有密切而又复杂的关系。生活中的这些“个例”，不应成为吸烟喝酒的借口。正如上文百岁老人的调查结果显示，想要长寿还是要做好这4件事！
1.一清：清淡饮食
当代人的重口味饮食已经成为了很多慢性疾病的根源，清淡饮食的推广迫在眉睫。不过清淡饮食绝非指素食主义，还是要注重荤素搭配，营养丰富，只要注意“四少一多”即可，比如：少糖、少盐、少油、少辣和食材多样化。
提示：食材多样化指的是米面杂粮、蔬菜瓜果、肉蛋豆奶等等。
2.二白：“白开水”和“白天午睡”
水是生命之源，生活中要注意补充水分，最好不要等到“渴了”才去喝水，大脑产生的渴了的感觉时，人体已经处于缺水状态，可以将其看作大脑的求救信号。因此此时补水已经比较晚了，而老年人由于身体机能下降，对自身的状态无法及时察觉，更应该及时补充水分。
《Heart》杂志上的研究证实每周午睡1-2次的人比不午睡的人在中风、心衰方面风险降低48%，这说明白天午睡确实对身体有好处。
提示：每天喝够8杯水，这句话其实指的是人体最低补水标准，《中国居民膳食指南》中推荐人体一天最好摄入-毫升水，炎热环境中可提升至毫升。午睡时间控制在30-60分钟即可。
3.三好：心态、身材、睡眠好
人们常说乐天派命好，其实乐观的心态确实在疾病预防和治疗方面有一定的效果，相反情绪障碍也会成为疾病的诱发因素和催化剂，是不可取的。
当代社会肥胖也成为了很多慢性疾病的危险因素，比如：高血压、高血糖、心血管疾病等，因此保持好身材，避免肥胖也是保持健康的有效措施。而睡眠就不必说了，作为人类与生俱来的休眠机制，好的睡眠也是一个人健康与否的标志之一，上述百岁老人的每日睡眠时间也高达9小时。
4.四不：改掉四种不良生活习惯
保持健康，要学会对4种不良的生活习惯说“不”，吸烟、酗酒首当其冲，另外还有久坐和过劳。久坐和过劳是很多慢性、全身性疾病的源头，比如：前列腺炎、肿瘤等。
对于烟酒，最好的选择就是戒掉，生活中也要注意避免吸入二手烟、三手烟，酒精如果实在无法避免，每天摄入男性最好控制在15-20克，女性10克左右。
久坐的人每隔30-60分钟就要起身活动，条件允许最好在户外放松几分钟，伸展手脚。过劳的人请及时止损，合理分配工作，减轻压力，最好安排一段时间的放松，可以通过旅游、音乐、其他爱好缓解压力。
吸烟喝酒有害健康，我们不能只看到吸烟喝酒也长寿的人，而忽略了那些因吸烟喝酒生病的人，并不是每个人都能成为那个“幸运儿”。总而言之，想要更长寿，就要积极改掉不良习惯，健康生活。
参考资料：
［１］《吸烟却长寿秘密在基因普通人，还是戒了吧》.中国红十字报.-09-25
［2］《最简单长寿秘诀：“一清二白三好四不”，健健康康活到老！》.健康时报.-11-21
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