岁月流逝，人的一生终究会画上句号，但大家都希望能做到长生不老，长命百岁，永葆青春、身材丰腴。不过实现这些梦想的可能基本为0。
现在医疗技术发展突飞猛进，对比几百年前工业时代更是进步了几个档次，医疗机器愈发清晰，人们依靠电子化，科技化，平均寿命翻了一番，但就不老不死，绝对无法实现。
我国属于慢性病大国，每年因各种因素患高血脂，高血压，高血糖，高尿酸人群大有人在，这些病症没有特效药，只能通过饮食药物等多种方式进行控制，严重损害身体健康。
因此，中老年人不要与年轻人做对比，必须要在适合年龄阶段进行调养管理，毕竟一旦过了40岁身体开始走下坡路，各机能代谢细胞转化大幅降低，游戏饮食方面更要严格掌控。
坊间常说，千金难买老来瘦，意思是老年人要想拥有瘦弱的身材，非常困难，千金也很难换取。所以会人们从早控制饮食，拉大热量摄入，早减肥，或能帮助长寿。
问题来了，千金难买老来瘦的说法，真的值得推崇吗？
“吃得少，活得长”？饭量越小，衰老速度越迟缓？研究结果公布
对于这个问题，的确有很多好奇的研究机构进行过相关报道，不过他们并没有充分的数据证实，人体适用，毕竟是在动物基础上进行的评估，吃得少，活得长毫无依据。
英国著名癌症机构发布声明，人体内存在特殊基因链条，归类于哺乳动物范畴，一旦身体各异的减少热量摄入降低能量供给，就会出现联合反应，减缓代谢速度，抑制细胞快速衰亡，起到延缓衰老平衡身体内环境的作用。
这些专业名词听起来确实有道理，但大家一定要理性判断。
老年人不如年轻人，身体若没有适当的营养能量供给，容易影响血液循环，加速肌肉流失，以蛋白质等微量元素作为转化来源，这样做非但不会延年益寿，反而导致共济失调，损害身体活力。
老年人更严格注重上了年纪，必须要补充相对营养物质，维护身体防止老化，如果热量不足，营养搭配不均匀，有损常规生物钟，还想健康长寿，完全是无稽之谈。
千金难买老来瘦，有相对严格的要求，如果你的肥胖已经影响了正常生活，瘦一点没关系，但若是疯狂追求减肥损害健康，遵循同一定律，得不偿失。
而早期吃得少活得久的说法来自于世卫组织旗下的一所民间机构，通过小白鼠实验结论得出，放在人类身上压根不实用，因为两者本身就是不同的生物。
这种说法并不意味着老年人饮食上可以如年轻那般放纵，必须以一天内合理热量制作出良好的饮食标准。
而医生所说的清淡饮食并不是要求大家只吃素，戒掉脂肪，只是希望远离垃圾食品，少吃高胆固醇，高油脂，高盐，高糖等高热量食品，尤其奶茶碳酸饮料，酒精，都要早早撤下餐桌，三餐以绿色蔬菜为铺垫，养成营养均衡的饮食习惯。
50岁过后，要想养护身体，以下6件事尽可能少做
1、别吃饱后睡觉
吃饱后人本身变得疲倦乏力，容易嗜睡，如果此时受大脑影响，进入深度睡眠状态，严重损害身体健康，尤其趴着睡更会影响肠胃。睡觉过程中本身囤积于肠胃的血液，分散至身体各部位，进入大脑，四肢，心脏等等易导致消化不良，睡醒后食物逆流反酸打嗝，胃酸与食物共存，胆汁储存能力变差，增加患心脑血管疾病概率。
2、饮食学会节制
老年人本身代谢能力差，如果饮食方面不多加控制，制定好合理计划，会反复损害肠胃黏膜，影响代谢能力。长期吃高油，高糖，高盐或是没有进行完全发酵的食品会出现肠胃胀，整体功能衰化，造成热量盈余，出现肥胖。
3、别吃饱了还吃
如果本身已经吃饱，在亲朋好友的劝说下继续吃零食水果，喝水喝茶，对身体健康没有任何好处，任何热量摄入都应该在正常结束一小时后少量多次摄入，否则会造成肠胃负担，影响代谢消化甚至加大患疾病风险。
4、经常吃零食
老年人和年轻人一样喜欢吃美食，经常在茶余饭后来一些小甜点水果，这样会增加没必要的热量盈余吃水果还好，但若是吃一些含反式脂肪酸的甜品，劳动节吃了春节都不一定代谢出来。所以大家必须学会选择健康食品计算热量，别总是为了满足口欲随便吃。
5、吃饭细嚼慢咽
吃饭的时候一定要起早锻炼，不要看手机、刷剧或者与别人交谈，否则会诱发反酸食道炎，同时千万别情绪过度激动，平和的吃完这顿饭。
6、吃饭也要劳逸结合
很多人劳累了一天，晚上会吃顿大餐犒劳自己，这样做对于健康非常有害。身体疲惫，整体运转速度受损，若此时吃了大量食品影响身体机能运转，甚至热量囤积，形成肥胖。
#夏方养生指南#