饭后散步是消化食物的一种方式，这是众所周知的，家中的老人尤其喜欢在晚饭后去公园或社区，通过步行帮助身体消化和吸收食物。然而，一些人始终坚持着“坐而不立，卧而不坐”的人生追求。
但是有人表示刚吃饱饭就躺下不利于消化和吸收，会长胖，还容易滋生肠胃方面的疾病，事实真的如此吗？建议早了解。
为什么一吃饱就犯困呢？原因有三
一：低血压
不少老人在饭后会头晕、犯困，有的还会险些摔倒，这都是餐后低血压惹的祸。高碳水化合物易诱发餐后低血压，尤其是稀饭、藕粉、地瓜等，会使体内活性肽分泌增多。
引起内脏及全身血管扩张，使得血压下降，且持续时间较长，发病的频率也较高。
二：高血脂
高血脂是生活中常见的疾病。患病后会出现吃饱就犯困的情况，有时会伴有头晕、神疲乏力、失眠健忘等症状。
患者可以在医生的叮嘱下适量使用药物进行治疗，比如环丙贝特、非诺贝特等。
三：生理现象
饭后困倦主要是由于饭后大量食物积聚在胃里，体内更多的血液需要集中在胃肠道，以促进胃肠道的蠕动，从而促进食物的消化和吸收。大脑的血液供应可能会相对减少，导致嗜睡。
吃完饭就躺下，不仅不会胖，或许还能带来这个好处
人体吃完饭后0分钟内会不断的进行肠胃消化，也是人体消化的一个高峰期。为了让食物更好的消化，肠胃以及肾脏会流入大量血液，脑部供血就会严重不足，因此我们会出现犯困等问题。
在人体消化的过程中，胃肠道的活性运转是身体的主要活动过程。如果这时进行一些运动，身体在调节作用下会降低肠胃的血氧供应，导致原有的消化功能运转出现变化，一定程度延长消化吸收食物的时间。
如果这个时候在运动，在肠胃里的血液就会急速返回，即使有很强的消化功能。但是在这时消化系统也会受到影响，从而使消化时间变得更长。
研究发现，饭后站立1小时消耗的卡路里为6大卡，坐着51大卡，但是躺下是1大卡，所以说，站着、躺着和坐着消化的卡路里其实并不大。
因此在平时吃完饭之后，可以适当的休息0分钟左右后，再起来运动。
吃完饭后怎么“躺”才更健康呢？
1.躺的前提是不能吃太饱
躺要找对姿势，最好是把胃摆在高一点的位置，否则很容易胃食管道反流，导致食道灼伤,躺下并不是立马睡觉，吃饱就睡容易让肠胃懒得蠕动，消化时间变长，容易长胖。
所以大家在吃饭的时候千万不要吃太饱，吃到七八分饱就可以了，这样更有利于胃部消化吃进去的食物。
2.找准姿势，找准角度
首先大家吃完饭之后躺下也有着非常大的讲究，需要首先摆在一个比较高的位置之上，如此一来不会容易带来食管反流，这样能够等待肠胃静静的进行消化和吸收。
大家首先可以坐下，然后把上半身垫高或者是采用一个倾斜式的躺椅，如此一来能够让我们坐得更舒服，也有助于肠胃的功能健康。
.不要躺下就睡
这里只是说让大家躺下，而不是让大家躺下睡觉，有一些人因为吃完饭之后犯困，躺下也就呼呼睡了起来。
如果直接躺下睡觉的话很容易影响身体的代谢过程，造成肠胃紊乱，还会导致大量的食物积聚，增加肠胃的负担。
饭后是养胃“*金期”，记住饭后“6不要”
1.饭后不要立即运动
对于胃不好的人群来说，在吃完饭这个时候正是养胃的*金期，想要养胃尽量注意，最好不要立即运动。
尤其是对于那些追求完美身材的女性朋友，虽然知道迈开腿多加运动可以减肥，但是在吃完饭之后，立即运动这种方式是不正确的。
吃完饭之后食物正在进行消化吸收立即运动，很有可能造成胃肠道损伤，而且这个时候剧烈运动还会引起功能性损伤，腹痛，急性胃肠炎，头痛昏厥等症状。
2.饭后不能立即洗澡
饭后马上洗澡和饭后运动差不多原理，会导致肠胃道的血流减少，从而不利于食物的消化，导致消化不良等不适。
尤其是有喝酒的情况下更不能马上洗澡，要不然会导致血管扩张、血压下降，从而引起头晕，甚至晕倒等情况的出现。
.饭后不要喝浓茶
饭后喝上一杯浓茶，感觉可以促消化，解油腻，不过茶叶中含有单宁酸，这种物质容易与食物中的铁元素相结合后，很难被身体所吸收，这样身体就无法吸收到食物中的铁。
另外一方面，饭后喝浓茶，茶水会冲淡胃液，影响食物的消化，严重的还会加重胃病。
4.饭后不要立刻吸烟
很多男性朋友都有饭后马上吸烟的习惯，殊不知，但大量进食之后，身体中的血液大多会集中在消化系统，肠胃蠕动速度也会增加，全身血液循环也会随之加快。
如果在这个时间吸烟的话，大量尼古丁和焦油会被吸收，不仅会肠胃有害，而且对于肝脏和心肺都会带来一定程度的损伤。
5.饭后不要着急睡觉
有的人喜欢在吃饱饭之后立即睡觉，其实这种行为也是不建议的，人在刚刚吃完饭之后，大量的血液会流经肠胃，促进食物的消化和吸收。
立即躺下睡觉，导致食物得不到充足的消化和吸收，加重肠胃的负担，也会在入睡过程当中导致肠胃不适，影响正常的睡眠质量。
6.饭后不要立马热水洗脚
吃完饭后洗脚是没有多大事情的，但是值得注意的是，吃完饭后一定不要用热水洗脚，本身热水的温度比较高，会加速血液的聚集。
而吃完饭后，大部分的血液都流在了肠胃中，如果这时洗热水脚的话，很容易引起胃肠血液循环变慢，从而影响了消化功能。