在东京奥运会上代表东方神秘力量的保温杯、火罐印火速出圈当看到侯志慧、陈梦掏出保温杯的瞬间网友们说就知道金牌稳了看到查尔莫斯、南场昭身上的火罐印就知道拔火罐在国际上有多流行了喝热水、拔火罐是什么神秘力量让奥运选手如此之爱？在日常生活中我们怎样喝热水、拔火罐？一起来get这些知识！
神秘东方力量之一：
喝热水
东京奥运会期间，不少中国运动员都带有保温杯，赛前、赛后都能看到他们用保温杯喝水的镜头。难道喝热水能够提升运动员的成绩？喝热水有助于提升运动状态？运动成绩受到体温调节和体液平衡等因素的影响。如果运动时间超过60分钟，身体就会大量出汗，导致钠和钾以及水的流失，进而造成判断能力下降、肌肉痉挛等。所以，及时补充水分非常重要。一般来说，60分钟以下的运动不需要补充运动饮料。运动超过60分钟，最好通过运动饮料来补充电解质和流失的液体，减轻疲劳。关于饮用冷水对运动成绩的影响，目前还没有一致结论。有研究表明，饮用冷水可以有助于更快地降低核心体温，提高运动的耐力。也有研究认为，尽管冷水摄入可以降低核心体温，但对于提高运动成绩没有明显影响。需要注意的是，每个人的肠道对水温的耐受性不一样，有的人喝冷水会导致胃肠道不适、痉挛，反而会影响运动表现。综上，运动中饮用热水还是凉水，因人而异。国家体育总局运动营养专家曾建议，运动期间饮水，水温在37℃~39℃较好。日常喝热水温度有讲究中国人喝热水的习惯由来已久，并在日常生活中总结出一些水温的诀窍。养护肠胃：35℃～40℃温水。养护肠胃，不建议喝太热或太凉的水。过烫的液体进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。而摄入冷饮，会使胃肠黏膜突然遇冷，原来开放的毛细血管收缩，平滑肌痉挛，引起胃肠不适甚至腹泻。35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。这个温度的水能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗死的发病率，还能帮助吸收早餐中的营养。冲泡蜂蜜：低于55℃的温水。蜂蜜营养丰富，属于天然营养佳品。有实验显示，如果冲蜂蜜的水温高于60℃，酶变性失活会比较快。因此，建议用低于55℃的温水冲泡蜂蜜。这样既可以很好地溶化蜂蜜，也可最大程度地保留蜂蜜的营养。泡茶：85℃的热水。茶多酚是绿茶的重要生物活性成分之一，茶多酚的最佳溶出温度为80℃左右；绿茶中的咖啡碱是茶汤涩味的主要来源，咖啡碱的最佳溶出温度为88℃左右。所以，泡茶时宜选择85℃的热水。一方面可尽可能多地溶出茶多酚，同时减少咖啡碱的溶出，从而保证茶汤色泽嫩绿明亮，滋味鲜爽甘醇。同时，还能保证茶叶的快速舒展和香味的释放。神秘东方力量之二：
拔火罐
如果说5年前的里约奥运会上，美国运动名将菲尔普斯身上深深浅浅的“火罐印”令人印象深刻，那么在今年东京奥运会赛场上，神秘的“东方力量”再次席卷世界舞台，从男子4×米自由泳接力比赛美国4位运动员背后满满的“火罐印”，到澳大利亚游泳名将查尔莫斯、日本游泳运动员南场昭满身的红色大圆点，这一中医传统疗法受到越来越多运动员的喜爱。为何运动员偏爱拔火罐？拔罐疗法是中医的一种传统方法。中医理论认为，拔火罐可逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔*泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，可扶正祛邪。拔罐最大的好处是可以缓解肌肉酸痛，这也是它备受游泳、体操等需要大幅运动的运动员们喜爱的主要原因。运动员训练强度大，颈、肩、背、腰、臂过度屈伸，常会出现局部的肌肉疼，有时运动过程中还会出现磕碰、撞伤，局部肿胀、瘀血。从中医的角度来看，这与经络不通、局部瘀血等因素有关。通过拔罐，可以帮助缓解局部的劳损疼痛、瘀血肿胀。普通人什么情况下可以拔火罐？普通人想要判断自己是否适合拔火罐，最直观的就是看舌体颜色是否紫或比别人深，如果有说明血瘀、气血运行不畅。看舌体两边是否有齿痕，有则表示体内有湿气。再看看平时是否比较怕冷，冬天手脚冰冷不宜捂热或者患风寒感冒的机会比较大。有以上几种情况，适合做火罐治疗。需要提醒的是，拔火罐虽是一种简便的传统中医治疗和保健方法，但它并非适合所有人，高热抽搐、痉挛、醉酒者；皮肤局部破溃或高度过敏，以及患皮肤传染病者；形体消瘦，皮肤失去了弹性而松弛者；妊娠期妇女等都不适合拔火罐。此外，拔火罐时还需要注意以下事项：1、拔火罐时间不是越长越好，一般10-15分钟为宜。2、拔火罐后不能长时间吹风，容易让寒气入体，引发其他疾病。3、拔罐后不要立即洗澡，这样很容易造成皮肤破溃、发炎。一般建议间隔4小时再洗澡，水温不宜过低，不提倡用冷水洗澡。4、如果不小心拔出水泡，小水泡一般不需要特殊处理，如果水泡过大，医院处理。综合科普中国、医药养生保健报、广州日报等
编辑：韩清芳秦小健舒云君辉
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