因为现在生活的工作的压力越来越大，很多男生朋友会通过吸烟这种方式来释放压力，其实现实生活当中，女性朋友抽烟的现象也比比皆是，但是大家都知道香烟当中有尼古丁，一旦开始抽烟想要戒烟是非常困难的。
如今我国的烟民总数已经达到3.5亿，而且这个数值一直呈上升趋势，不过随着人们养生意识的增强，大家也越来越意识到香烟给身体带来的危害，除了会危害自己之外，还会危害家人的健康。
01香烟的危害到底有多大？
脑血管病变
如果长期大量吸烟，香烟当中的焦油以及尼古丁等有害物质，就会对脑血管造成一定的损伤，可能会诱发脑梗塞，短暂性脑缺血发作、脑动脉硬化等疾病。
心脏疾病
长期大量抽烟可能会诱发冠心病，心绞痛，心肌梗死等疾病，甚至还会危及生命。
呼吸系统疾病
香烟当中的烟雾会通过呼吸系统进入肺部以及气管，导致肺部出现严重的损伤引起患者出现慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、慢性肺源性心脏病，也可能会引起慢性咽喉炎等疾病。
动脉硬化
烟雾当中的有*有害物质，会对全身的血管造成严重的影响，导致脂质斑块加重，也可能会引起全身的动脉硬化。
其他病变
随着年龄的增加就会对血压造成极大的影响，很容易诱发高血压病，而且烟雾进入肠胃之后，会对胃黏膜造成严重的损伤，可能会诱发食道炎、食道溃疡、胃炎、胃溃疡、十二指肠炎、十二指肠溃疡等上消化道疾病。
为什么香烟会那么难戒？
1、生理方面
首先香烟当中的尼古丁是比较难以戒掉的，这是容易让人上瘾的最主要原因，尼古丁会刺激人的大脑，会让人的大脑出现兴奋感，如果尼古丁的浓度降低，人就会感觉到困倦，非常疲惫和烦躁，这个时候大脑就会发出指令，吸收更多的尼古丁，所以就会引发烟瘾。
2、心理方面
之所以难以戒烟，大多数都是因为心理无法克制，有很多人只是下意识选择戒烟，但是大多数人会因为心理压力比较大或者其他的一些原因总是戒不掉，这其实是戒烟的需求不够大，如果是因为某种疾病必须要戒烟的话，大多数人能够立马戒烟。
02多久不抽烟，说明戒烟成功了？
每个人吸烟的年数不同，对于香烟的依赖也是存在区别的，受到抑制力，生活环境习惯的影响，所以戒烟所需要的时间也存在一定的差异。
在临床上来说，戒烟成功是指三个月内不抽烟，被称之为临床阶段。
后续时间属于干预保持期，如果能够坚持不吸烟，同时做好预防工作，改变生活习惯，这样才算是成功戒烟了。
不过很多成功戒烟的人容易受到周围环境的影响，出现复吸的现象，所以我国戒烟中心肖主任表示，一般情况下5年一根香烟都不碰，才算是真正的成功戒烟了。
03戒烟之后没有烟瘾，还能偶尔再吸一支烟吗？先听听医生的建议
随着戒烟时间的推移，生理上的烟瘾会逐渐消失，有一些患者可能会出现心理上的烟瘾，而这种情况与香烟依赖程度和吸烟时间的长短有关。
其实有没有烟瘾是因人而异的，有些人可能对烟草的依赖程度比较低，所以凭借自己的意志力成功戒烟。
也有一些人对烟草的依赖程度特别高，而且戒断反应特别强烈，所以应该及时干预才能够成功戒烟，戒烟之后也可以偶尔抽一支，但是这样会增加复吸的风险。
在吸烟的过程当中会造成一氧化碳进入血液当中造成氧含量急剧下降，健儿容易引发头晕，戒烟是一个非常漫长的过程，如果没有烟瘾的话，大家就不要再吸烟了，否则很容易功亏一篑。
04最晚多少岁戒烟，肺还可以恢复到健康？医生：最好不超过这个年龄
有研究表明，当人过了35周岁之后，肺部的呼吸系统会处于脆弱的状态，无法对外界完成正常的呼吸运转。
这个时候很多细菌和病*会通过肺部缺口侵入体内引发肺部疾病，如果不及时治疗，很容易引发癌变。
35岁左右可以称得上是戒烟的最佳年龄了，如果想要肺部恢复健康，大家最好在35岁之前成功戒烟。
戒烟成功之后，在肺部强大的自我清洁功能下，能够及时将堆积多年的烟*物质慢慢排出体外，减轻内脏器官的压力和负担。
成功戒烟一年之后，自身患有肺癌的几率将下降10%~15%，所以大家还是应该尽早戒烟，让肺部恢复以前的能力。