吃无定时、饱饥无常、大鱼大肉，都是我们现在的生活方式了，尤其是压力大、不开心的时候，一顿开胃大餐总是很好的治愈心情，可是时间久了，就会发现自己开始会有反酸、烧心的毛病，频频发作，就算吃药控制好了，可是间隔一段时间后还是会反复，虽然不会特别影响生活，可是难受起来也很折腾人。这其实就是胃食管反流了！
胃食管反流简单的说来就是胃和食管负责看守阻隔的贲门松弛了，导致胃酸反流到食管，引起的烧心、反酸、胸痛等一系列不适反应，甚至也会引起咽喉炎、咽喉部异物感、咽喉部堵塞感、慢性咳嗽、哮喘、吸入性肺炎、打鼾等外部反应，所以千万不要小看它，它除了给胃、食管带来损伤外，对于咽喉、口腔、呼吸系统等都会引起其他并发症状，也可能会成为很多大疾病的“导火索”。
所以平时在生活中，我们更应该选择用一些健康的方式来预防和避免胃食管反流的发生，对于它引起的不良反应也可以从细节上去预防，帮助我们赶走反酸，缓解烧心的难受感：
1、饮食细心：有一些食物会导致胃食管阀门松弛的，这一点没有特别的标准，每个人的身体反应不同，平时可以多注意自己吃什么会容易诱发或加重难受感，以后在饮食上尽量避免。常见的一些食物有：烟、酒、甜食、巧克力、咖啡等，这需要自己细心的去发现。
2、少吃多餐：建议不要吃太饱出现的频率太高了，在这里主要是吃过饱容易出现食管下部括约肌一下子松弛，尤其是晚餐不要多吃，睡前切忌进食，可别吃了就睡。
3、抬高睡觉：注意不是垫枕头，而是要垫高整个上半身，保持仰卧时食管倾斜，也可以选择左侧卧使贲门开口斜上，都可以减少反流的症状，这是属于物理抗反流方式。
4、控制体重：肥胖是很多疾病的开端，胃食管反流也不例外，肥胖会让腹内压增高就容易反流，因此需要时刻保持自己的身材。
5、舒适穿衣：穿过紧的衣服，或者紧身衣之类的也会是腹压增加，容易引发或加重反流，这是生活中一个需要注意的小细节。
6、降低反流：如果有咳嗽、便秘的问题要及时治疗，这些症状都会让腹压过高而诱发反流，吃完饭后也尽量避免拿重物、弯腰等增加反流的行为。
人总是平凡的，五谷杂粮都会生病；人也是强大的，用决心战胜疾病；相信有一个健康的生活方式，才能让大家有健康、美满的幸福生活！
我是彭文波，我会坚持为了“脾胃”做科普，为了“健康”做防御，为了“你”做解答！#健康科普#